ジャーナルは女性が自己価値を改善し、体重を減らすのを助けることができます
新しい研究により、重要ではありますが、重要な要素が体重管理方程式に追加されます。これは、自己価値を維持するためのジャーナリングです。
に発表された研究 心理学は、親密な関係、音楽、または宗教などの最も重要な価値について書いた女性は、その経験のない女性よりも、今後数か月で体重が減少することを発見しました。
「私たちは、自己誠実さを感じるためにこの必要性を持っています」と、ジェフリーL.コーエンとの新しい研究を共謀したクリスティン・ログエルは言いました。ローガンは、自己価値の重要性がライフスタイルの変更を成功させるために不可欠であると考えています。
たとえば、テストに失敗したり、友達とけんかをしたりするなど、自分がいい人だと自分の感覚を脅かす場合、「私たちは自分たちの子供たちをどれだけ愛しているかを自分自身に思い出させることで、その自己誠実さを緩衝することができます」と彼女は言った。
現在の研究では、研究者は23以上のボディマス指数を持つ45人の女性の大学生を募集しました。 18.5から24.9のボディマスインデックスは正常体重と見なされます。
研究参加者は、女性の58％が過体重または肥満である全国人口を反映しています。
各女性の体重が測定され、創造性、政治、音楽、友人や家族との関係などの重要な価値のリストが与えられました。それぞれの女性は、自分にとってどれだけ重要であるかの順序で値をランク付けしました。
次に、女性の半分は、彼女にとって最も重要な価値について15分間書くように言われました。残りの半分のコントロールグループは、リストのはるか下にある値が他の誰かにとってなぜ重要であるのかについて書くように言われました。
女性たちは再び体重を測定するために1〜4か月後に戻ってきました。重要な値について書いた女性は平均3.41ポンド減少しましたが、対照群の女性は平均2.76ポンド増加しました。これは、大学生に典型的な体重増加のパターンです。
「自分自身についてどう感じるかが大きな影響を与える可能性があります」とLogel氏は語った。 「それは一種の再帰プロセスを開始するものだと思います。」
重要な価値について書いた女性の1人がその夜家に帰ったとき、彼女は自分自身に気分が良くなり、気分を良くするために食事をしませんでした。それから翌日の軽食はそれほど習慣ではなかったので、彼女はそれをスキップしました。数か月で、それは彼女の人生に本当の違いをもたらすことができました。
価値観を思い出すことは、誠実さへの脅威を感じるときを乗り越えるための重要なステップです。
多くの研究では、値について簡単に考えただけでも大きな効果があることがわかっています。
たとえば、コーエンは、同じ仲間と比べて成績が低かった少数派7年生にも同じ手法を使用しました。エクササイズをした人たちは、何年も経ってもパフォーマンスが良かったです。
研究者は、より多くの研究が必要なときにジャーナリングが誰もが体重を減らすのを助けることができるかどうか確信がありません。
実際、研究の女性たちは、価値観について書くことが彼らのより良い生活を助けることになっていることを知りませんでした（しかし、彼らはこの心理学研究がなぜ秤量を必要としたのか疑問に思ったかもしれません）。
「私の夢、そして私の研究目標は、人々が故意に自分の利益のためにそれをできるようになることです」とLogel氏は語った。
その間、彼女は彼女が彼女が重要であると考える価値を彼女に思い出させるキーホルダーを持ち歩きます。そして、他の誰もがそれを行うこともできます。
「重要な価値観や日常生活で重視する業務活動を熟考するのに時間をかけることは確かに害はありません」とLogel氏は言いました。
出典：心理学協会
