長寿命への鍵は驚きかもしれません
「科学者とメディアの両方による一般的な仮定がどれほど頻繁に間違っているかは驚くべきことです」と、20年の研究を率いる心理学の著名な教授であるハワードS.フリードマン博士は述べた。
フリードマン、レスリーR.マーティン、およびスタッフの研究者は、調査結果を「長寿プロジェクト：ランドマークの8年間の研究による健康と長寿の驚くべき発見」（Hudson Street Press、2011年3月）。
フリードマンとマーティンは、スタンフォード大学後期の心理学者であるルイスターマンとその後の研究者が収集した、1921年に最初に研究されたときの約10歳の1,500人を超える明るい子供たちに関するデータを調べ、改良し、補足しました。
「おそらく私たちの最も驚くべき発見は、子供時代の性格特性と社会的関係が数十年後に亡くなるリスクを予測できることでした」とフリードマン氏は語った。
長寿プロジェクトは、研究が知られるようになると、子供たちの生活を追って、家族の歴史と関係、性格、趣味、ペットの飼い主、仕事の成功、教育レベル、兵役、その他多数の詳細に関する教師と保護者の評価を含む情報を収集しました。
「私たちが始めたとき、私たちは個人差、ストレス、健康、長寿に関する研究の状態に不満を感じていました」とフリードマン氏は振り返ります。 「一部の人々は病気にかかりやすく、回復に時間がかかり、より早く死亡しましたが、同じ年齢の他の人々は繁栄することができました。 」
フリードマン氏は、あらゆる種類の説明が提案されていると述べた：不安、運動不足、神経質なキャリア、リスクを取る、宗教の欠如、社交不能、社会集団の崩壊、悲観論、医療へのアクセスの欠如、タイプAの行動パターン。
しかし、長期にわたってよく研究されたものはありませんでした。つまり、一生一歩一歩人を追った人はいません。
フリードマンとマーティンが1991年に研究を始めたとき、彼らは6か月を費やして、テルマンの参加者の健康と長寿の予測因子を調査することを計画しました。
しかし、プロジェクトは次の20年間継続しました-部分的に国立老化研究所によって資金提供されました-そしてチームは最終的に100人以上の大学院生と学部生を巻き込み、死亡証明書を追跡し、インタビューを評価し、何万ページもの情報を分析しました長年のテルマンの参加者について。
「私たちは幸福と健康について新たな理解に至りました」とマーティンは言った。
「私たちを含め、人々を本当に驚かせた調査結果の1つは、子供たちが平均して、明るく陽気で冗談ではなかった人よりも、最も明るく、最高のユーモアのセンスがあった長寿プロジェクトの参加者でした。最も健康で長生きしたのは、最も慎重で永続的な個人でした。」
説明の一部は健康行動にあります–陽気で幸運な子供たちは長年にわたって彼らの健康でより多くのリスクをとる傾向があった、とフリードマンは指摘しました。
楽観的なアプローチは危機に役立つ可能性がありますが、「一般的な生活志向として、「すべてがうまくいく」という感覚が多すぎると危険な場合があることに気づきます。健康と長寿にとって重要です。しかし、慎重さと粘り強さは、長年にわたって多くの重要な利益をもたらしました。
「幸福は健康の根本的な原因ではないことがわかりました。代わりに、幸福と健康は共通のルーツを持っているため、一緒に行きます。」
UCRの調査結果の多くは、従来の知恵に直面して飛んでいます。例えば：
- •結婚は男性の健康には良いかもしれませんが、女性にとってはそれほど重要ではありません。着実に結婚している男性（長期の結婚生活に残った男性）は、70歳以上まで生きる可能性が高かった。離婚した男性の3分の1未満が70歳まで生きる可能性が高かった。そして、結婚したことがない男性は再婚した人よりも長生きし、離婚した人よりも大幅に長生きしましたが、結婚した男性ほど長くは生きていませんでした。•離婚したことによる女性の健康への害ははるかに少ないです。離婚して再婚しなかった女性は、着実に結婚していた女性と同じくらい長く生きました。•「頑張らないで、ストレスを感じないでください」は、健康と長寿のアドバイスとしては機能しません。最も関与し、自分の仕事に専念したテルマンの被験者が最善を尽くしました。継続的に生産的な男性と女性は、のんびりした同志よりもはるかに長生きしました。
•早すぎる正規教育の開始– 6歳より前の1年生–は、早期死亡の危険因子です。十分な遊び時間を持ち、クラスメートと関係を持つことができることは、子供にとって非常に重要です。
•ペットと遊ぶことは長寿とは関係ありません。ペットは時々健康を改善するかもしれませんが、彼らは友達の代わりではありません。
•退役軍人は長生きする可能性が低くなりますが、驚いたことに、戦争自体の心理的ストレスは必ずしも主要な健康上の脅威ではありません。むしろ、それは時々続く不健康なパターンのカスケードです。トラウマ体験に意味を見出し、世界についての安心感を取り戻すことができる人は、通常、健康的な経路に戻ります。
•愛され、世話されていると感じる人は、より良い幸福感を報告しますが、それは彼らが長生きするのを助けません。社会的関係の最も明確な健康上の利点は、他者と関わり、他者を助けることに由来します。多くの場合、関連付けるグループによって、健康または不健康になる人のタイプが決まります。
フリードマン氏とマーティン氏は、より健全な道を選択するのに遅すぎることはないと語った。最初のステップは、リストを破棄し、心配することをやめることです。
「私たちが食べる食物中のオメガ6とオメガ3の脂肪酸の比率について心配するなど、人々が私たちを長く健康な生活を送るのに役立つと思うものの特徴のいくつかは、実際にはレッドニシンであり、主要なものから注意をそらしていますフリードマン氏は述べた。
「私たちが自分自身で長期的な健康で不健康なパターンを認識したとき、私たちは健康的なパターンを最大化し始めることができます。」
「変更を「ステップ」として考えることは素晴らしい戦略です」とマーティンは言った。 「自分の主要なことを一晩で変えることはできません。しかし、小さな変更を加え、それらの手順を繰り返すことで、最終的にはより長い寿命への道を作ることができます。」
出典：カリフォルニア大学–リバーサイド
