ヨガは筋肉の痛みや怪我を引き起こす可能性があります

新しい研究は、ヨガの複数の利点にもかかわらず、その実践は10％の人々に筋骨格系の痛みをもたらし、既存の怪我の21％を悪化させる可能性があると警告しています。

シドニー大学が後援する研究は、レクリエーションとしてのヨガへの参加によって引き起こされる負傷を調査する最初の前向き研究です。

ヨガは筋骨格系障害の補完療法または代替療法として人気が高まり、世界中で何百万人もの人々が実践しています。

「ヨガは、あらゆる種類の運動と同様に、筋骨格痛に有益である可能性がありますが、それはまた、筋骨格痛をもたらす可能性があります」と、大学の健康科学部の主任研究員エヴァンジェロスパパス准教授は述べた。

パパスは、ニューヨーク州マーシーカレッジのマークカンポ教授とともに研究を実施しました。

「私たちの研究によると、ヨガによって引き起こされる痛みの発生率は年間10％を超えています。これは、身体活動をしている人々の間で組み合わされたすべてのスポーツ傷害の傷害率に匹敵します。しかし、人々はそれを非常に安全な活動であると考えています。この傷害率は、以前に報告されているものよりも最大10倍高い。

「また、ヨガは既存の痛みを悪化させる可能性があり、既存の怪我の21％はヨガを行うことで悪化し、特に既存の上肢の筋骨格痛が悪化することがわかりました。

「重症度に関して、ヨガによって引き起こされる痛みの3分の1以上は、ヨガの参加を妨げるほど深刻であり、3か月以上続きました。」

この研究では、「新しい」ヨガの痛みのほとんどが上肢（肩、肘、手首、手）にあることがわかりました。これは、下向きの犬や、上肢に体重をかける同様の姿勢が原因であると考えられます。

「しかし、研究の参加者の74％が既存の痛みはヨガによって改善されたと報告し、筋骨格系の痛みとヨガの練習の間の複雑な関係を浮き彫りにしたので、それはすべて悪いニュースではありません。

「これらの発見は、臨床医と個人がヨガのリスクを他の運動と比較するのに役立ち、どのタイプの活動が最良であるかについて情報に基づいた決定を下すことができます。

「ヨガによって引き起こされる痛みは、注意深いパフォーマンスと参加者が参加前に自分が負っている可能性のある怪我をヨガの先生に伝え、ヨガの実践について医療専門家に通知することで防ぐことができます。

「ヨガの教師は、良心的に練習しなかった場合の怪我のリスクと、ヨガが怪我を悪化させる可能性についても生徒と話し合うことをお勧めします。

「ヨガの参加者は、特に上肢の怪我のリスクや既存の痛みについて、ヨガの教師や理学療法士と話し合って、安全な練習につながる可能性のある姿勢の変更を模索することをお勧めします」とパッパス准教授は述べた。

出典：シドニー大学/ EurekAlert