ポジティブな感情を生み出すことで、より健康に
ノースカロライナ大学チャペルヒル校のBarbara Fredrickson博士、およびドイツのマックスプランク人間認知脳科学研究所のBethany Kok博士も、人々がより多くの社会的つながり。
「人々は感情を天候に例える傾向があり、それを制御できないと見ている」とフレドリクソンは言った。 「この研究は、私たちの感情が制御可能であることだけでなく、私たちの日常の感情の手綱を取り、より良い身体的健康に向けて自分自身を操ることができることも示しています。」
この研究では、 心理学、研究者は肯定的な感情を上方制御することの身体への影響を評価しました。これを行うために、彼らは迷走神経緊張に焦点を当てました。これは、人の迷走神経がどのように機能しているかの指標です。
迷走神経は心拍数を調整するのに役立ち、人の社会的関与システムの中心的な構成要素でもあります。
迷走神経の緊張が高い人は感情を調整するのに優れている傾向があるため、迷走神経の緊張が高いと、人々はより肯定的な感情を経験し、それによって知覚される肯定的な社会的つながりが高まると推測しました。
より多くの社会的つながりがあると、迷走神経の緊張が高まり、それによって身体の健康が改善され、「上向きのスパイラル」が作成されます。
人々がこの上向きのスパイラルを利用して健康を増進できるかどうかを確認するために、Kok、Fredrickson、および彼らの同僚は縦断的なフィールド実験を行いました。
研究参加者の半数は、6週間の愛ある親切瞑想（LKM）コースに無作為に割り当てられました。このコースでは、自分自身や他者に対する愛、思いやり、善意のポジティブな感情を育む方法を学びました。
彼らは自宅で瞑想を練習するように頼まれましたが、彼らが瞑想する頻度は彼ら次第でした。参加者の残りの半分は、コースの待機リストに残りました。
毎日、61日間連続して、両方のグループの参加者は、「瞑想、祈り、またはソロの精神的活動」、彼らの感情的体験、および最終日の彼らの社会的相互作用を報告しました。彼らの迷走神経緊張は2回評価されました。1回は研究の最初と最後です。
研究者は、データが「上向きスパイラル」の概念を支持する明確な証拠を提供し、社会的つながりが肯定的な感情と健康の間のリンクとして機能していると述べています。
迷走神経緊張が高い状態で研究に参加したLKMグループの参加者は、研究の過程でポジティブな感情が急激に増加したことを示しました。参加者の前向きな感情が高まるにつれて、彼らの報告された社会的つながりも高まりました。
そして、社会的なつながりが増すにつれて、迷走神経の緊張も高まりました。対照的に、ウェイティングリストグループの参加者は、研究の過程で迷走神経の緊張に実質的に変化を示しませんでした。
「人々が他の人と感じる毎日のつながりの瞬間は、陽性と健康の間で上向きのスパイラルを推進する小さなエンジンとして現れます」とフレドリクソンは言いました。
調査官は、この調査結果は、十分な運動をして葉菜を食べるように、ポジティブな感情が健康を構築する必須の心理的栄養素である可能性があることを示唆していると信じています。
「高価な慢性疾患が人々の生活を制限し、世界中の医療システムに負担をかけていることを考えると、これはほとんどすべての人に適用されるメッセージです-市民、教育者、医療提供者、および政策立案者に同様に」とフレドリクソン氏。
出典：心理学協会
