運動は座ることによる健康への影響を相殺する

多くの人が、長期間座っていると深刻な健康問題を引き起こす可能性があることを示唆する最近の研究を認識しています。

多くの人が長時間（多くの場合、コンピューターで作業している）仕事に欠かせないものとして座っているため、文字通りCatch-22にその人を入れているため、この発見は落胆しています。

調査員がオフィスワーカーが定期的に運動することで1日中座ることに関連する健康問題を回避できることを発見したため、新しい研究はいくつかのストレスを和らげるかもしれません。

ジャーナルで発見された新しい英国の研究 BMC公衆衛生は、身体がアクティブであることは、アクティブではない時間を大量に費やすことによる有害な結果の一部を相殺する可能性があることを発見しました。

この研究はさらに、健康の促進と維持における身体活動の重要性を強調しています。

研究者は、活動していない人は座って運動をしすぎて健康を危険にさらしていると研究者が言っているので、この論文は「カウチポテト」を無用のものにしない。

座りがちな（座っている）時間が短いと、HDL（善玉）コレステロール値が高くなります。

逆に、座りがちな行動は習慣的な座っている時間として定義されます。座りがちな行動のレベルが高いほど、一般に健康状態が悪くなりますが、身体活動のレベルが高いほど、健康状態が良くなります。

ただし、これらの行動の組み合わせが健康に影響を与える程度はあまり知られていません。

新しい研究では、糖尿病や心臓病のマーカーと比較して、身体活動と座りがちな時間の4つのカテゴリの関連を調べました。

研究者らは、2008年の健康調査のデータを使用して、英国の成人の全国的に代表的なサンプルを作成しました。

調査官は人々を以下のカテゴリーに分類しました：

• 身体的活動（身体的活動の推奨ガイドラインを満たしているもの）と座りがちな「忙しい蜂」
• 身体活動が活発で座りがちな「座りがちな運動家」;

身体的に不活発（身体活動の推奨ガイドラインを満たしていないもの）、および;

• 座りがちな「軽い引っ越し」と身体的に不活性で座りがちな「カウチポテト」。

レスター糖尿病センターとレスター大学の主任研究者であるThomas Yates博士は次のように結論付けています。

「私たちは、座りがちな時間が長く、身体的に不活発な成人と比較して、座りがちな長い時間と組み合わせた場合でも、身体的に活発な人は複数の心血管代謝マーカーにわたってより望ましい健康プロファイルを持っていることを示しています。

対照的に、身体活動がない場合の座りがちな時間が短いと、HDLコレステロール値が高くなります。

「日常的に高レベルの座りがちな行動に従事することの有害な結果の一部を相殺する可能性があることを示唆することにより、この研究は健康の促進と維持における身体活動の重要性をさらに強調しています。

「しかし、観察デザインを考慮して、身体活動と座りがちな行動が健康に及ぼす影響の相対的な大きさは、実験レベルまたは介入レベルの研究を通じてさらに検討する必要があります」

「この研究は、身体活動と運動が非常に重要である理由をもう一度示しているため、重要です。それは、仕事、レジャー、またはライフスタイルのいずれかを通して移動しないで長い時間を過ごす人々が、定期的に運動することによって座りがちな行動のいくつかの悪影響を打ち消すことができることを示しています。」

出典：レスター大学/ EurekAlertl