大学生のストレスを和らげるマインドフルネス

新しい研究によると、マインドフルネストレーニングは、メンタルヘルス問題のリスクがある学生をサポートするのに役立ちます。

イギリスのケンブリッジ大学の研究者によると、1年生の大学生の不安とうつ病は一般の人口よりは少ないですが、2年目には増加します。

研究者は、英国でカウンセリングサービスにアクセスする学生の数が2010年から2015年にかけて50％増加し、同時期の学生数の増加を上回ったと指摘しています。

学生がより多くの精神障害に苦しんでいるのか、以前よりも回復力が弱いのか、サポートへのアクセスに対する偏見が少ないのかについては、コンセンサスがほとんどない、と研究者らは述べた。理由が何であれ、学生のためのメンタルヘルスサポートサービスは拡大しています。

「生徒のメンタルヘルスサービスに対する需要の高まりを踏まえ、マインドフルネスが生徒の予防的対処戦略の開発に役立つかどうかを確認したかったのです」と、大学のカウンセリングサービスの責任者であるジェラルディンデュフールは述べました。

合計616人の学生が無作為に2つのグループに分けられて研究に参加しました。どちらのグループも、ケンブリッジ大学カウンセリングサービスでの包括的な集中型サポートへのアクセスに加えて、大学とそのカレッジ、およびNational Health Serviceを含むヘルスサービスからのサポートが提供されました。

学生の半数— 309 —には、学生のためのマインドフルネススキルコースも提供されました。これは、大学生向けの「マインドフルネス：必死の世界で平和を見つけるための実践ガイド」という本に基づいた、週1回の対面式のグループベースのセッション8回で構成されていました。

生徒たちは自宅でも練習することを奨励され、8分の瞑想から始まり、1日あたり約15〜25分に増えます。彼らはまた、マインドフルウォーキングやマインドフルイーティングなど、他のマインドフルネスプラクティスを試すように勧められました。

学生の残りの半分は翌年マインドフルネストレーニングを受けました。

その後、研究者は、2016年5月と6月の主要な年次試験期間中のストレスに対するマインドフルネストレーニングの影響を評価しました。これは、ほとんどの学生にとって最もストレスの多い週です。彼らは、多くのカウンセリングサービスで使用される一般的な評価であるCORE-OMを使用してこれを測定しました。

調査では、マインドフルネスコースは、通常のサポートのみを受けた学生と比較して、コース後および試験期間中の苦痛スコアが低くなることがわかりました。

この研究によると、マインドフルネスの参加者は、メンタルヘルスサポートに値すると一般的に見なされているしきい値を超えるスコアを持つ可能性が3分の1低くなっていました。

研究者によると、試験期間中のマインドフルネスグループの苦痛スコアは、試験開始前の試験開始前に測定されたベースラインレベルを下回りましたが、標準的なサポートを受けた学生は、学年が進むにつれてますますストレスを受けました。

研究者たちはまた、自己申告による幸福など、他の手段も検討しました。彼らは、通常のサポートと比較して、マインドフルネストレーニングが試験期間中の健康状態を改善することを発見しました。

「マインドフルネスを実践していた学生は、試験時間中も苦痛スコアがベースラインレベルよりも低かったため、マインドフルネスがストレスに対する回復力を高めるのに役立つことを示唆しています」と研究を率いるケンブリッジ精神科のJulieta Galante博士は述べています。

「証拠は、マインドフルネストレーニングが人々が累積的ストレスに対処するのに役立つことを示しています」と同じく精神科のピータージョーンズ教授は付け加えました。 「これらの利点は他のいくつかの予防方法に似ているかもしれませんが、マインドフルネスは、大学のカウンセリングサービスによってすでに提供されている介入への有用な追加になる可能性があります。それは人気があり、実現可能であり、許容可能であり、スティグマがないように見えます。」

この研究は ランセット公衆衛生。

出典：ケンブリッジ大学