「夜更かし」の脳は、昼間の仕事ではうまく機能しない場合があります

新しい研究によると、「夜更かし」、つまり体内時計が就寝して非常に遅く起きるように指示している人は、「朝のヒバリ」と比べて脳機能に根本的な違いがあるようです。

これは、夜更かしは通常の稼働日の制約によって不利になる可能性があることを示唆しています。

バーミンガム大学の研究者たちは、通常、平均就寝時間が午前2時30分で起床時間が午前10時15分である夜更かし型の脳の維持に関連する多くの脳領域で、安静時の脳の接続性が低いことを発見しました。意識。

重要なことに、この脳の接続性の低下は、注意力が低下し、反応が遅くなり、典型的な就業日の何時間にもわたって眠気が増加したことに関連しています。

国家統計局によると、従業員の約12％が夜勤で働いています。夜勤の労働者は、睡眠と体内時計が常に途絶えるため、健康に大きな悪影響をもたらすことがよくあります。

ただし、この種の混乱は、これらのタイミングが自然な生物学的リズムと一致しない場合、社会的な9〜5営業日に収まることを余儀なくされることからも発生する可能性があります。人口の約40〜50％が就寝時刻が遅く、午前8時20分以降に起床することを好むと特定しているため、このグループの否定的な影響を調査するには、さらに多くの作業を行う必要があると研究者たちは述べています。

「非常に多くの人々が、仕事や学校の時間中に最高のパフォーマンスを発揮するのに苦労しています。自然に適していない」とバーミンガム大学人間の脳の健康センターの主任研究員であるエリーゼフェイサーチャイルズ博士は述べた。 「社会の健康リスクを最小限に抑え、生産性を最大化するために、これらの問題についての理解を深めることが非常に重要です。」

研究では、研究者らは安静時の脳機能を調べ、生理学的リズム（メラトニンとコルチゾール）、継続的な睡眠/覚醒のモニタリング、およびアンケートを使用して、夜更かしまたは朝のヒバリのいずれかとして識別された38人の認知能力に関連付けました。

参加者はMRIスキャンを受けてから一連のタスクを完了し、午前8時から午後8時までの日中にさまざまな時間帯にテストセッションが行われました。彼らはまた、眠気のレベルについて報告するように求められました。

自己識別された朝のヒバリは、早朝のテスト中の反応時間が最速であり、夜更かしよりもはるかに優れており、眠気が最も少ないと報告しました。しかし、夜更かしは眠気が最も少なく、夜の午後8時に反応時間が最速でしたが、これは鳴き声よりもはるかに優れているわけではありません。夜更かしは朝に最も不利になることを強調しています。

興味深いことに、より良いパフォーマンスと低い眠気を予測できる領域の脳の接続性は、すべての時点でラークではるかに高く、夜間フクロウの静止状態の脳の接続性は、終日（午前8時から午後8時）損なわれていることを示唆しています。

「私たちのほとんどが時差ぼけの形で経験した、人の生物学的時間と社会的時間のこの不一致は、通常の就業日を守ろうとする夜更かしの一般的な問題です。私たちの研究は、「夜更かし」がなぜこれらの制約に適合させられたときに認知上の不利益を被るかの背後にある潜在的な内因性神経メカニズムを示した最初のものです」とモナシュ認知神経科学研究所に現在拠点を置くFacer-Childsは述べた。オーストラリアのメルボルンで。

「これを管理するには、特に仕事の世界で、個人の体内時計を考慮に入れる必要があります。典型的な1日は午前9時から午後5時まで続くかもしれませんが、夜更かしの場合、これは朝のパフォーマンスの低下、意識に関連する領域の脳の接続性の低下、昼間の眠気の増加につながる可能性があります。」

「社会として、時間の管理方法についてより柔軟に対応できれば、生産性の最大化と健康リスクの最小化に向けて長い道のりを歩むことができます。」

調査結果はジャーナルに掲載されています 睡眠.

出典：バーミンガム大学