脊椎手術後のゴルフ：パート1/2
ゴルフの腰痛を防ぐための11の簡単なゴルフエクササイズ と腰痛スライドショーを ご覧ください 。
多くの偉大なプロは、キャリアの間に腰痛に悩まされてきました。その中には、フレディカップル、ロッコメディエイト、ケンベンチュリ、リートレビノなどが含まれます。 これらの有能な専門家の一部は、彼らの問題のために腰部手術さえ受けています。
良いニュースは、ゴルファーの間での脊椎損傷の高い発生率にもかかわらず、これらの人々の大部分が再びスイングに戻って、よくスイングするということです。 この記事は、脊椎手術を受けた後にゴルフに戻る方法を扱ったシリーズの最初の記事です。
興味深いことに、特にゴルフと脊椎に関する文献にはほとんど記載されていません。 この記事のポイントと推奨事項は、あなたとあなたの医師が議論するためのガイドラインにすぎません。 これらは、アマチュアおよびプロのゴルファーの治療で経験した脊椎外科医が彼らの経験に基づいて作成したプロトコルの融合を表しています。
すべての患者はユニークであり、一部の患者には特定の制限またはゴルフに完全に戻ることを妨げる解剖学的病理がある可能性があることを強調することが重要です。 幸いなことに、患者の大部分は、十分な回復時間があれば脊椎手術後にリンクに戻ることができます。
どのような手術が行われましたか？
回復期間と活動の制限は、実施する手術の種類によって大きく異なります。 一般に、腰椎で行われる2つの最も一般的な手術は、椎間板切除術と腰椎固定術です。 これらの2つの手順は、回復期間とスポーツ活動にどれだけ早く戻ることができるかという点で大きく異なります。
腰椎椎間板切除術または微小切除術後の回復
腰椎椎間板切除術は、挟まれた神経への圧力を取り除き、脊椎関節の破壊をほとんど行わないため、リンクに戻るための主なガイドの1つは、患者の感じ方です。 通常、患者が良好な回復を経験している場合、手術後約4週間で腰と腹部の筋肉の柔軟性と筋力トレーニングを開始できます。
これらのエクササイズは、ゴルフスイングの仕組みを理解している理学療法士が監督する必要があります。 プレーヤーのレベルに応じて、ショートアイアンでの簡単なスイングは、手術後約6週間で開始できます。
多くのプロゴルファーを治療したフロリダ大学の脳神経外科医、アーサー・デイMDは、プレーへの復帰に関する彼の勧告が週末の戦士とプロ選手の間で大きく異なることを指摘しています。
「プロはアマチュアに比べて背骨にこのような途方もない量のトルクを与えるため、プロがクラブに3か月も触れないようにする傾向があります」と彼は言います。彼らの背骨に、したがって、彼らは良い回復をしている場合、より早くスイングに戻ることができます。」
患者は腰の柔軟性と強化運動を習得し、ショートアイアンで軽いスイングに戻ったら、フルスイングに進むことができます。 「プレイの前後にストレッチングの習慣を身に付けなければならないことを常に患者に強調しています。」ピッツバーグ大学脳神経外科副学長であり、プロアスリートの有名な外科医であるピーター・E・シェプタック医学博士。
彼はさらに、「彼らの回復の最初の3か月間、私は彼らにラフショットやサンドショットを打たせなかった。 ポイントは、彼らが回復しているとき、彼らはボールの脂肪を打つことを避けなければなりません。
アトランタ・ブレイン・アンド・スパイン・ケアの脳神経外科医であるレジス・W・ヘイド・ジュニア医師も、腰椎椎間板切除後にゴルフに戻ったときに患者にいくつかの規則を伝えています。 「患者は、歩いてカートに乗らず、手術後約12週間までTシャツを叩かないでください。 ハイドは、上記の推奨事項を実行することで、患者はより多くの運動を行い、過度にスイングすることを避けながら、ゴルフの外出を楽しむことができると指摘しています。
手術後12週間で、ほとんどのスポーツ医学志向の外科医は、患者がリンクに戻ることを許可しますが、9ホールの外出は短くなります。 患者は、18ホールの完全なラウンドに着手する前に持久力を取り戻さなければならないことを理解することが重要です。 通常、手術後16週間までに患者はゴルフのフルラウンドに戻ることができます。
患者がいつでも症状の再燃を経験した場合、彼らはレジメンを少なくとも4週間保留し、その後ステップ1から筋力と柔軟性のエクササイズを開始する必要があります。 次号では、腰椎固定術後のゴルフへの復帰について説明します。
覚えておくべき重要なポイント
1.あらゆるラウンドのゴルフまたはレンジ練習の前に、ストレッチ体操で常にウォームアップとウォームダウンを行う
2.ショットを撮るのではなく、角度のついた嘘、厚いラフ、ポットバンカーからボールを移動します
3.症状の再燃を経験し、少なくとも1か月間活動を再開しない場合は、演奏を停止します
4.あらゆる活動、特に脊椎手術後のゴルフを始める前に、必ず医師に相談してください
