未知の人々の恐怖と不安を管理する

たとえば、ここ数か月間取り組んでいるプロジェクトの締め切りに間に合わなかったとしましょう。あなたが恐れたすべてが実現します。突然、あなたの上司があなたのオフィスに来て、締め切りが延長され、彼が前日にあなたに伝えるのを忘れたと伝えます。この未知の要因がすべてを変えます。未来を予測するのに99％正しいかもしれませんが、その1％で世界を変えることができることを忘れないでください。

一度にそれを取ることを学びます。週の残りの部分や来月の終わり方を心配する代わりに、今日に集中するようにしてください。毎日、新しいことを学ぶさまざまな機会を私たちに提供できます。それはあなたの問題に対処する方法を学ぶことを含みます。時が来たら、うまくいけばあなたは自分の状況に対処するためのスキルを学んだでしょう。

時々、近い将来に実行しなければならないタスクに不安を感じることがあります。これが起こったとき、自分の心の中でタスクを実行している自分を視覚化してください。

たとえば、あなたとあなたのチームは、今後数日間、大勢の人の前でチャンピオンシップバレーボールゲームをプレイする必要があります。大切な日が来る前に、自分のゲームを頭の中で想像してみてください。あなたが大勢の聴衆の前で演奏していると想像してください。心の中でゲームをプレイすることで、時が来たときに実際にパフォーマンスする準備ができます。自己視覚化は、今後の状況の恐怖とストレスを軽減し、自信を高めるための優れた方法です。

深呼吸をして、不安やストレスから心を解放するために何かすることを忘れないでください。散歩したり、音楽を聴いたり、新聞を読んだり、テレビを見たり、コンピューターで遊んだり、物事に新鮮な視点を与える活動をしたりしてください。これはあなたの現在の心配からあなたをそらすでしょう。

多くの場合、私たちの心配は問題をさらに悪化させる可能性があります。世界の心配事は何も変わりません。あなたにできることは、毎日最善を尽くし、最善を望み、何かが起こったとき、それを一歩前進させることです。

それでも不安の管理に問題がある場合は、カウンセラーまたは聖職者に相談することは非常に役立ちます。あなたの恐怖を管理するのに役立つ方法があります。必要なのは、それらの答えを見つけるための努力です。