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COVID-19がどのように私たちの精神的幸福を害するか–そしてそれについて何をすべきか

アメリカがCOVID-19またはコロナウイルスとして知られるようになった潜在的に致命的なウイルスについて最初に知ってから数か月が経ちました。何ヶ月にもわたる厳格なロックダウン命令と公の場での出現により、マスク着用と社会的距離の慣行が衰えたため、コロナウイルスが全国のホットスポットに再び出現するようになっただけで、国の完全な再開には向いていないようです。

実際、多数の（そして増え続ける）州で、ロックダウン要件とその他の制限が再び命令されています。メンタルヘルスが私たちの集団の幸福感を増しているため、医療専門家は誰もが対処するために積極的な対策を講じるように促しています。

アメリカ人の成人の3分の1が不安の症状を報告

カイザー財団の世論調査では、アメリカの成人の30％以上が、不安やうつ病などの精神障害と一致する症状を経験したと回答しています。 COVID-19パンデミック時の財団の世論調査は、アメリカ人がコロナウイルスに関連するストレスと心配のために彼らのメンタルヘルスに悪影響を及ぼしていることをさらに示しています。不安またはうつ病性障害の症状を報告する成人の割合が最も高い州には、次のものがあります。

ルイジアナ（42.9％）
フロリダ（41.5％）
オレゴン（41.3％）
ネバダ（30.9％）
オクラホマ（39.0％）

不安または抑うつ障害の症状があったと回答した成人の割合が最も低い5つの州は次のとおりです。

ウィスコンシン（27.2％）
ミネソタ（30.5％）
ネブラスカ（30.6％）
ノースダコタ（30.9％）
サウスダコタ（31.0％）

年長のアメリカ人はパンデミックの間にうまく対処するように見えます

ジョージア大学のCOVID-19パンデミック時の孤独の影響を調べた調査によると、高齢者（71歳以上）は「悪化した」と述べていますが、関連するストレスの影響を感じていますパンデミック。研究者は、60歳から70歳のグループと70歳以上のグループの2つのサブグループを調べました。興味深いことに、若いサブグループの約40％は、「適度にまたは非常にストレスがかかっている」と感じ、生活が「コントロールできなくなっている」と感じたと回答しています。彼らの行動は、より多くの飲食をし、より少ない運動を含むストレスの増加を反映していました。対照的に、最も古いサブグループは驚くほど良くなり、74％が「ほとんどストレスがない」と感じ、これらの時間は匹敵し、「過去の戦争時代を生きるほどストレスがたまらない」とさえ言っています。パンデミックの期間中、ソーシャルメディア、スマートデバイス、ビデオ通話を利用して、グループ間のコミュニケーションが増加しました（50％以上が毎日のビデオ通話を行ったと述べています）。

高齢者は感情的に弾力性がある

別の研究、これはブリティッシュコロンビア大学によるもので、パンデミック中に60歳以上の成人がどれだけうまく感情的に健康に回復したかを、若い成人（18歳から39歳）と中年の成人（40歳から59歳）と比較しました。研究者たちは、彼らの調査結果は、高齢者の方がうまくいったこと、そして「彼らの脆弱性をしばしば描写している公の談話にもかかわらず、彼らは感情的に回復力がある」ことを示したと言いました。

若年成人や中年期の成人は、子供たちの在宅教育、在宅勤務、失業など、家族や仕事に関連するストレス要因に直面していると語った。また、高齢者よりも、対人関係の不一致や紛争など、パンデミックに関係のないさまざまなストレス要因を持っている可能性が高くなります。

高齢者は、コロナウイルスの発症率の高さ、合併症の増加、それに起因する死亡のリスクに関連するストレスに直面していましたが、「高齢で賢明」であることにも対処できます。

医療従事者のうつ病、不安、不眠の有病率

に発表された研究 脳、行動、免疫 医療従事者は、COVID-19の大流行時にうつ病、不安症、不眠症の有病率が高いことを発見しました。具体的には、医療従事者の約5人に1人が不安とうつ病の症状を報告していた。不眠症と睡眠障害は、10人に4人近くの医療従事者によって報告されました。医療および看護スタッフの女性労働者は、不安とうつ病の発生率が高かった。

COVID-19に対処するためのヒント

多くの研究は、継続するコロナウイルスのパンデミックに対処するのに効果的であると思われる対処技術に言及しました。当然のことながら、それらの多くは社会的つながりを伴います。

リモートの積極的なやり取りを増やす。ブリティッシュコロンビア大学の調査によると、調査で高齢者と中年の成人の75％が、離れた場所にあるポジティブな相互作用がポジティブな感情を高めるのに役立つと述べています。
セルフケアに参加する。アメリカ不安とうつ病協会は、COVID-19中およびその後の再突入不安に対処するためにセルフケアを行う傾向があることの重要性を強調しています。
罪のある喜びをお楽しみください。 バッファロー大学の心理学の准教授、シラガブリエルは、COVID-19の大流行の際に社会的孤立が引き起こす可能性のある不安やうつ病から身を守るために、いわゆる有罪の喜びを味わうことを人々に求めています。ガブリエルは家族と一緒に安らぎの食べ物を食べ、コミュニティの新しいタイプの儀式（バルコニーからのドライブ、ドライブバイバースデーやその他のお祝い、歩道での書き込み）に参加し、ソーシャルメディアを利用して平和の瞬間を投稿し、あなたと何を共有することを言っていますやっている、ズームのようなビデオプラットフォームでチャットに他の人を参加させます。
プロジェクトに取り組みます。 忙しく生産的な仕事を続けることは、おそらく多忙な仕事や学校のスケジュールのためにしばらく延期されたホームプロジェクトに取り組むという形をとることがあります。
日記をつける。 COVID-19に関連する特定の問題や懸念に対処する際にストレスや不安を感じるのは通常のことですが、ジャーナリングを通じて容易に利用できる救済策があります。今気になっていることや気になっている感情を書くことは、不安や憂鬱な考えを和らげるのに役立つ強力な治療法です。
感謝していることを5〜10個書いてください。 これらの不確かな時期には多くのことがオフになる可能性がありますが、感謝すべきこともたくさんあります。少し時間を取って、家族と過ごす時間の予期せぬ祝福など、感謝していることを書き留めてください。
運動 毎日。 家族と一緒に散歩して、外に出て健康的なことをしましょう。子供はあなたのそばで自転車に乗ることができます。これにより、家族は、特に年少の子供たちにとって、少し口当たりが良くなります。短い歩行でもエンドルフィンが放出されるため、気分が高まります。また、日差しの中で外に出ると、セロトニンが放出されます。これは、集中力と落ち着きを維持するのに役立つ気分エンハンサーです。