より良い睡眠を促進する上位6ベッドルーム植物
次の日に取り組むためにリフレッシュして生産的に感じる十分な回復睡眠を得られない人間は、多くの問題に苦しんでいます。これらは、ほんの数例を挙げると、顕著な不安、慢性ストレス、不眠症、高血圧、糖尿病を含む色域を実行します。睡眠障害とその後の心身の健康低下との間には強い相関関係があることも研究により確認されています。
とはいえ、寝室に置くことができるいくつかの植物は、より静かな眠りを実現するためのツールとして使用できます。以下の植物は、薬用に使用したり、睡眠時無呼吸、不眠症、慢性不安などの慢性的な睡眠障害を治療したりするために使用しないでください。代わりに、これらの植物は、メラトニンサプリメントや処方薬に頼る代わりに、効果的な睡眠衛生のためのサプリメントの自然補助として使用できます。
部屋を涼しく暗いままにしているにもかかわらず、眠りに落ちるのに苦労している場合は、十分な睡眠衛生を実践するために最善を尽くし、睡眠状態は慢性的な問題ではなく、専門的に対処する必要があります。寝室でこれらの植物のいずれかをスポーツしてみてください、あなたが何らかの緩和を達成しているかどうかを確認し、朝目覚めたときにもう少し休んでリフレッシュしていると感じます。これらの特定の植物の健康上の利点について読んでください。対処する必要がある慢性疾患がある場合は、常にこのアイデアについて医師と話し合ってください。
アロエベラ-エジプト人から「不死の植物」と呼ばれ、簡単に複製できるので、購入すると、家のすべての部屋にアロエ植物がすぐに使用できるようになります。夜間に酸素を放出し、不眠症と戦い、睡眠の質を全体的に改善します。アロエ植物は、多くの直射日光や水やりを必要としません。 NASAの最高の空気改善プラントの1つとしてリストされており、低メンテナンス/維持を十分に許容し、無数の健康改善のために投資する価値のあるプラントです。
ラベンダーは、GABAレベルを高めることで、睡眠を誘発し不安を軽減することでよく知られている植物であり、自然な眠気を誘発する抑制性神経伝達物質です。実際のにおいはあなたの心拍数を遅くし、不安レベルを減らします。心理学の研究では性別の影響が認められており、女性では、ラベンダーが浅い睡眠を増やし、REMを減らし、最初に眠りについてから覚醒するまでの時間を短縮することが示されています。
ジャスミン植物–このエキゾチックな植物は本当にとても穏やかです。ジャスミンの香りは、睡眠の質を改善し、注意力と生産性を向上させることが示されています。研究は、REMのより多くのサイクルにヒットし、REMにより長く滞在する一方で、不安レベルを低下させて素晴らしい睡眠の質につながる可能性があることを示しています。これにより、回復力のある睡眠が促進されます。
ヘビの植物–「義理の母の舌」としても知られているヘビの植物は、あなたが眠っている夜に酸素を放出し、同時に家の中の空気から二酸化炭素を吸収します。また、ホルムアルデヒドやベンゼンなど、空気中の一般的な家庭用有害物質をろ過します。
イングリッシュアイビープラント– NASAの空気浄化用のトッププラントの1つであるイングリッシュアイビーも成長が簡単で、日光への適度な露出のみが必要です。これは、呼吸の問題、アレルギー、喘息など、すべての患者が睡眠の量と質の両方に深刻な影響を与える可能性があることを知っている人にとって有益な場合があります。研究によると、イギリスのアイビーは12時間でカビを90〜94％減らすことができます。
バレリアン–バレリアン植物の根は、古くからお茶やチンキとして使用されてきました。ローマの医師であり哲学者でもあるガレンは、患者が過度の不安や不眠症と闘うために処方した。最近の研究では、ガレンがバレリアンルートを処方するとき、彼の時代をはるかに上回っていたことが示されています。心地よい甘い香りを吸うだけで、すぐに眠りに落ちるのに十分です。
すべての不眠症の問題の半分を引き起こしているストレスと不安、および睡眠の問題があるため、心を落ち着かせる効果を持つさまざまな植物で寝室を埋めることは良い考えです。自然の中で時間を過ごすことでストレスが軽減されることが研究で示されているので、単に自然を屋内に持ち込んではどうですか？植物を家に追加する前に、植物が子供、大人、動物に毒性がないことを確認することが重要です。そのため、それらが家族に適していることを確認し、懸念がある場合は調査を行ってください。花屋やプロの庭師は、植物が効果的に仕事をしていることを確認するために、毎週程度の葉を拭くことを勧めます。
最後に、家の他のエリアの空気を浄化する植物の適切な組み合わせを含めるようにしてください。また、高揚する香りやその他の健康上の利点によって睡眠と安らかな眠りを誘発する植物を寝室に含めてください。最終的には安らかな夜の睡眠を取り、翌日は葛藤が少なくなり、全体的に生産性が向上し、より幸せになります。
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