幸せにつながる週末のルーティン
この研究は、 社会心理学ジャーナル 調査によると、「週末の影響」は、活動を選択する自由と、愛する人と過ごす機会に大きく関連していると結論付けています。
「興味深く、地位の高い仕事をしている労働者でさえ、週末は本当に幸せです」と、ロチェスター大学の心理学教授、リチャード・ライアンは言う。
「私たちの調査結果は、個人の健康にとって自由時間がどれほど重要であるかを強調しています」とライアンは付け加えます。
「平凡なものから遠く、週末の比較的自由な時間は、他の人たちとつながり、関心を探り、リラックスするための重要な機会を提供します-人々は過労で群がらないように注意する必要がある基本的な心理的ニーズです」とライアンは警告します。
この研究は、週に少なくとも30時間働いた18歳から62歳までの74人の成人の気分を追跡しました。 3週間の間、参加者は、午前中、午後、夕方の1日3回、ランダムにページングされました。
参加者は、各ページで、参加した活動を説明する簡単なアンケートに回答し、7ポイントのスケールを使用して、幸福、喜び、喜びなどの肯定的な感情と、不安、怒り、抑うつの否定的な感情を評価しました。
頭痛、消化器系の問題、呼吸器疾患、低エネルギーなどのストレスの身体的症状も記録されました。
その結果、週末には男性も女性も一貫して精神的および肉体的に気分が良くなることがわかりました。稼いだお金の量、何時間働いたのか、どうやって教育を受けたのか、貿易、サービス業界、または専門職で働いていても、彼らは気分が良くなります。独身、結婚、同棲、離婚、未亡人のどちらでも、気持ちがよくなります。そして、彼らは年齢に関係なく気分が良くなります。
週末の時間がとても不思議である理由を正確に説明するために、研究者たちは参加者に、ポケットベルの信号のときに従事していたタスクを自律的で自律的に感じるかどうかを尋ねました。参加者はまた、自分が他の人にどれほど近いと感じたか、彼らが自分の活動にいると自分がどれほど有能であるかを認識しているかを示しました。
調査結果は、就業日と比較して、週末はより高いレベルの自由と親密さに関連していることを示しています。人々は、より親密な友人や家族と自分で選択し、時間を過ごす活動に関与していることをより頻繁に報告しました。驚くべきことに、この分析では、週末の方が日常業務よりも有能であると感じていることもわかりました。
結果は自己決定理論をサポートします。これは、幸福は主に自律性、能力、および関連性に対する基本的な心理的ニーズを満たすことに依存すると考えています。
この研究は著者を締めくくり、「週末に幸福がより好まれる傾向がある理由についての最初の実質的で理論ベースの説明の1つを提供します：人々はより高い自律性と関連性を経験します。
対照的に、執筆者に書いてください、労働週は「外部制御、時間のプレッシャー、および仕事、育児、その他の制約に関連する行動への要求を伴う活動でいっぱいです。」労働者は、限られた感情的なつながりを共有している同僚と時間を過ごすこともあります。
この研究はまた、ウェルネスをより支持するように作業環境をどのように構成できるかについての疑問も提起しています。
「仕事を含む日常生活が自律性、関連性、および能力の感覚を提供する範囲で、幸福感は定期的に上昇および下降するのではなく、より高く、より安定している可能性がある」と研究者らは結論付けている。
週末効果の研究は、マギル大学の心理学教授であるジェシー・バーンスタインと、バージニア・コモンウェルス大学の心理学教授であるカーク・ウォーレン・ブラウンが共同執筆しました。
