ポジティブな思い出から感情へ、そしてメンタルヘルスの改善へ

新しい英国の研究は、ポジティブな感情を育てるのにポジティブな記憶とイメージを使用することの有効性を強調しています。

この研究は、ポジティブな思い出を味わうことでポジティブな感情を生み出すことができるという理論に基づいています。

概念的には、ポジティブな感情を高めることは、脅威への注意や経​​験を減らすことを含む、さまざまな利点があります。

リバプール大学の研究者は、「ソーシャルブロードマインド感情的対処法（BMAC）」手法と呼ばれるポジティブな社会的記憶に焦点を当てた、ガイド付きの精神的イメージタスクに対する個人の感情的な反応を調査しました。

大学の心理学、健康、社会研究所のピーターテイラー博士は、BMACは肯定的な記憶の精神的イメージを使用して肯定的な感情や感情を引き出すことを目的とした介入であると述べました。

この研究の目的は、前向きな社会的記憶の精神的イメージに対する個人の感情的な反応を調査することでした。

研究者はまた、この介入に対する個人の反応の可能な予測因子を調べたいと考えていました。この結果は、ソーシャルBMACが臨床現場で最も効果的に使用される時期を示すのに役立つことが期待されていました。

この研究では、参加者123人がオンラインで採用され、自己攻撃（平均について考え、自分自身についての考えを侮辱し、恥ずかしく思っている）、社会的安全性（暖かさとつながりの感情）、および喜びの自己報告による測定を完了しました。

次に、参加者は、他の人と一緒にいたという最近のポジティブな記憶を思い出して、ソーシャルBMACプロンプトシートに記入するように求められました。

これに続いて、彼らは彼らに最初のリラクゼーション演習と社会的なBMACを通して彼らを導くために聴覚的な指示を与えられました。リラクゼーション運動の目的は、個人の注意を自分自身と現在の瞬間に集中させることでした。

社会的なBMAC介入は、ポジティブな社会的記憶を通して人を導きました。参加者は、すべての感覚に従事し、彼らに対する記憶の意味について考え、彼らが経験した前向きな感情を味わい、彼らが経験した感情やこれが何を意味するかを考える前に、他の人の心の前向きな感情を検討するように促されましたそれら。次に、その気持ちを楽しむように求めます。

参加者は、介入の前後に、肯定的および否定的な影響と社会的安全性/喜びの状態測定を完了しました。

この演習は、社会的安全性の向上に特に成功しました。具体的には、この研究では、安全/温かい肯定的な感情、リラックスした肯定的な感情、社会的な安全性の感情が社会的なBMACの後に増加し、一方、否定的な感情は減少したことがわかりました。

「この結果は、特定のタイプの感情を活性化する際のソーシャルBMACの有効性を予備的にサポートするものです」とテイラー氏は述べています。

「これらの結果は、BMACが不安やうつ病などの特定のメンタルヘルスの問題を持つ個人の間で気分を高めるための実用的で効果的な方法になる可能性があることを示唆しています。」

研究はジャーナルに掲載されています心理学と心理療法：理論、研究と実践。

出典：リバプール大学