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私の心理療法の旅：義務から臆病へ、進歩へ

私は間違った理由で心理療法を始めました。

過去数年間、何人かが私にそれをするよう提案しました。私は1つのセッションに行って、私はそれを実行し、それで完了したと言ったと思いました。さて、私はその1つのセッションに行き、カウンセラーにストレスの助けが必要だと言った。彼女はストレスについて私に話しました、しかし、セッションを終えるとき、「あなたは戻って来たいですか？」「いつ戻ってきますか？」と尋ねました。

私は誰にもノーと言うのが難しいので、時間に同意しました。次のセッションは最初のセッションとほとんど同じでしたが、3番目のセッション中に、彼女はセッションの目標を私に話しかける方向に向け直しました。彼女にいくつかのテスト（MMPI-2とMCMI）をしてもらい、私は彼女の目標のリストを書きました。

彼女は直接私に言ったことはありませんでしたが、結局私は彼女が私が社会不安障害を持っていると思っていることに気づきました。彼女は私に不安を感じた状況と、その時に私が考えていて感じていたことを書き留めさせ始めましたが、私はそれの要点を本当に理解していませんでした。どれほど不安が私の人生をコントロールしていたのかを理解し始めましたが、これが自分を助けているとは思いませんでした。

でも、この仕事でやったことは、本当に怖かったことをやりたいという気持ちになりました。

この数週間後、カウンセラーは私にさまざまな状況で感じた不安の程度を評価するように頼み始めました。そのうちの1つはセッション中です。私にとってセッションがどれほど難しいかを聞いたとき、彼女は自分の目標に向かって努力するのではなく、より快適に私に向かって努力すべきだと決心しました。

急いで下り坂で物事がスパイラルを始めたところです。私はセッションに来て、彼女は横になって目を閉じて呼吸訓練を15分間行ってから、途中で送ってくれました。私は何も言わなかったので、彼女はこれを知ることができませんでしたが、目を閉じると不安のレベルが上がり、横になると私は傷つきやすくなります。本当に心配なときに呼吸法は呼吸の仕方でした。そのため、毎回のセッションで私は非常に不安な状態になり、毎週セッションから落ち着くまでに長い時間がかかりました。

私のセッションは火曜日と1週間が週末で、まだ完全に落ち着くことができず、何も機能していませんでした。欲求不満でカウンセラーに話し終えたと伝える準備はできていましたが、人と話すことはとても難しいので、自分にできるかどうかわかりませんでした。私はそれをするだけでなく、彼女の気持ちを傷つけるのが怖かったです。私のラップトップで何が起こっているのかを理解するために何時間も費やしている週末の後に、私は最終的に、目標に戻るか、または完了する必要があることを伝えるために何かを書きました。

これはネガティブな経験のように思えますが、今受けているポジティブな経験を説明するには、ネガティブなバックストーリーが必要だと思います。その週のセッションで、私は自分が書いた内容を読み、最初は懐疑的でしたが、カウンセラーは私の目標に戻ることに同意しました。残念ながら、私は大学生であり、休憩に出る前にセッションが1つしかありませんでした。

しかし、その最後のセッションで、彼女は私が会うことができただけでなく、私の週の目標を超えることができ、週の間に3人に挨拶したことを知って嬉しく驚きました。それは限界的な成果のように思えますが、社会的相互作用が主に巨大な彼女のジャーナルに限定されている女の子にとっては。私はまた、自分の休憩について読むための否定的で役に立たない考えを認識することについてのパケットも与えられました。

私の休憩と彼女の間に、私が再び彼女に会うまでに一ヶ月半かかりました。最初のセッションは、私の考えと不安がお互いにどのように影響するかについて話し合い、その週の目標を計画するのに費やしました。1週間を通してできるだけ多くの人に挨拶し、否定的な考えと代替案の両方を記録しました反応。私は週の初めにはあまり成功していなかったが、週末の終わりまでに、私の後ろにいるカウンセラーのサポートと私の考えや感情が私の周りの状況を定義する必要がないという知識で、コミュニケーション能力が大幅に向上しました。友人たちを見たとき、ようやく少なくとも友人たちを認めることができました。それは私にとって大きな成果でした。

それはほんの2週間前のことですが、それ以来、私が驚くべき進歩を遂げたので、何十年も前のようです。セッションでは、カウンセラーと私が1週間の目標を達成した状況、状況がどのように感じられたか、何が改善されたかについて話します。また、私が自発的に行うにはまだ難しいかもしれないロールプレイ状況もあり、彼女は状況について私に話し、成功するまで励ましてくれます。

カウンセラーと私が同じページにいると、私はとても進歩し始めました。私は彼女にもっと早く起こっていることを知らせる自信があったらいいのにと思っていますが、休憩前に一緒にいた短い時間でさえ、家族と友人は私の自信とコミュニケーション能力に明確な違いに気づきました。さて、カウンセラーと数週間前に戻った後、私は自分自身に現実的に期待したことのないコミュニケーションレベルに進みました。確かに、私は常に非常に外向的な友達のようになることについての夢想を持っていましたが、私は外向性が私の性格の一部ではない可能性が高いことを常に知っていました。

セラピーを軌道に戻しても、仲間のレベルに匹敵するレベルの社会的能力に到達するにはまだ何年もかかるだろうと思っていました。そして、私が今進んでいる速度で、年末までにそこに。通常の友情がどのように機能するかを理解することは、何年もの間ほとんど沈黙に近い伴侶として孤立して暮らした後、もう少し長くかかるかもしれませんが、カウンセラーから受けたサポートがあれば、私はすぐに私は長い間、社会的に安全な大学生になるでしょう。ほんの数か月前には、ブログの投稿にコメントしたり、Facebookの誰かの投稿に「いいね」と言ったりするだけの簡単なことでさえ、今ではほとんど心配することなくそれらを実行できます。

プロセスは難しいですが、私の友人との会話に1語以上の貢献をする能力を持つことができるために、すべての欲求不満と挑戦はそれだけの価値があります。私のカウンセラーが目と目を合わせていないときに生じた欲求不満と不安でさえ、自分のために擁護することを学ぶことの重要性を私に示したので、それだけの価値はありました。

やることリストをチェックして他の人を喜ばせるものから始まったものは、私が今までに思っていたよりも多くのものを与えてくれました。