ノーと言うことがあなたの関係を救うことができる方法
リクエストを拒否すると、自分勝手に聞こえたり、他の人を怒らせたりする恐れがあります。同僚が恩恵を望んでいるか、家族がローンを求めているのかもしれません。 「いいね」と平安を保つ方が簡単な場合もあるので、そう言います。あなたは対立を避けることを望んですべてがうまくいくように行動します。しかし、時間が経つにつれ、平和を保つことは、より多くの問題を生み出します。
何かを変更する必要がありますが、どこから始めればよいかわかりません。この記事では、「いいえ」と言うことが実際に関係の近さを改善する方法について説明します。
傷つけないで
時には、「いいえ」と言わなければならないこともあります。私たち全員が与える時間、エネルギー、忍耐には限りがあります。制限を設定することを避けるとき、あなたはあなたの真実を話すことを避けます。これは実際にあなたの関係を傷つけます。なぜなら、正直になれないと、関係が親密にならないからです。必要なことについて完全にオープンにすることができない場合、誰かと親しく感じることはできません。親密さは、偽りではなく、信憑性から生じます。
また、多すぎると、あなたのニーズは後部バーナーに置かれます。ニーズが問題ではないように、目に見えない感じがし始めます。そして、他の人が往復しないと、あなたはこれまで以上にいらいらします。それらの恨みは、彼らが発言するまで、暗黙の緊張です。何も変わらないなら、あなたはあなたから多くの時間とエネルギーを費やしている人の近くにいたくないかもしれません。関係は苦しみ始めます。
ノーと言うことはセルフケア—利己的ではない
自分で世話をしているときに、リクエストに「いいえ」と言っても、利己的でも無関心でもありません。セルフケアが苦労するとストレスが高まります。彼らはあなたの体に負担をかけるので、これらの感情は決して無視されるべきではありません。ストレスのいくつかの一般的な身体的兆候は、頭痛、胃の痛み、消化器系の問題です。必要があることは正常で健康です。それらの好みはあなたをユニークにするものです！
恐怖に対処する
いいえと言わないようにすると、恐れていることがあります。恐れに対処することで、恐れを乗り越えることができます。 12ステップのプログラムには優れた頭字語があります 恐れ それは： F他にも E証拠 あピアリング Rうなぎ。基本的に、私たちが恐れることはめったに起こらないということです。
これらの恐怖について考えるとき、あなたの最悪の恐怖はノーと言うことについて何ですか？たとえば、彼らは怒ってあなたを去ると思いますか？
その恐れに名前を付けたら、自問してみてください。それが起こる可能性はどのくらいありますか。もしそれが起こった場合、あなたが関わっている人についてそれは何を言いますか？ニーズについて話すことは、否定的なことではありません。
一部の人々はあなたの「いいえ」という言い方が気に入らないかもしれませんが、彼らはおそらくあなたを尊敬します。彼らがあなたの言っている「いいえ」を受け入れることができないなら、それは関係を再考するときかもしれません。健康的な境界を設定しないことで、私たちは人々に私たちをどのように扱うかを教えます。境界がなければ、関係は信頼できなくなります。一人が他より多くを与えるとき、それらの関係は親密なつながりではなく義務になります。
あなたのセルフトークを変えてください！
この不均衡を変えるための重要なヒントの1つは、自分とどのように話すかを検討することです。もしあなたの「独り言」が、あなたがノーと言ったら他の人が怒るだろうと自分に言っているなら、あなたは恐れのままです。この種の考え方は、最悪の事態が誤っていることを証明することを前提としています。それは破滅的と呼ばれています。代わりに、その「セルフトーク」をより現実的で希望に満ちたメッセージに変更してください。 「これができる」、「ニーズがあっても大丈夫」のようなものです。
あなたの部族と練習する
健康的な境界線がなければ、だれでも玄関マットになることができます。境界線は、あなたが同じようにお互いを楽しむのに役立ちます。親友のように、あなたが最も安全だと感じる人と練習することから始めます。行きたくないときは、特定のレストランや映画に行くような小さなことには「ノー」と言ってください。別のオプション：どこかへの移動を15分遅らせて、利便性を高めます。それほど重要ではないささいなことから始めて、怖さを減らし、自信をつけるのに役立ちます。
いいえと言うことの利点
あなたのことを本当に気にしている人が、あなた自身の世話をするのをサポートします。そうでない場合は、細心の注意を払ってください。他の人のニーズが頻繁にあなたの影を覆っている場合、それは重大な赤信号です。健全な関係は、1人ではなく、両方の人に利益をもたらすはずです。他の人があなたの「いいえ」という言い回しを無視し続ける場合、それはあなたの期待を下げるか、または関係の深さを再考する時であるかもしれません。
最終的な考え
ノーと言ってもあなたの関係を傷つける必要はありません。この新しい振る舞いを実践することは、最初は不快に感じるでしょうが、時間の経過とともに健全な境界を設定することは、新しい正常になる可能性があります。あなたはいくつかの勝利を経験することができるように常に小さいから始めます。ノーと言うことについて学ぶ最も驚くべき教訓は、ほとんどの人がそれを受け入れるということです。彼らはあなたに自分の世話をしてもらいたいのです！
必要なものを優先することが、より健全な関係を構築するためのテンプレートになります。もはや、恩返しができない人々を引き付けることはありません。ノーと言うことはあなたに謝罪なしであなた自身になるチャンスを与えます、そしてそれは貴重です。
