はい/いいえの方法を使用して休日のストレスを減らす
ホリデーシーズンについて、煩わしさや悪化を季節の恐怖にまで呼び起こしているのは何ですか。そしてもっと重要なことは、それについて何ができるのでしょうか？
ここ数年、私は非常に効果的な対処方法を開発しました。 はい/いいえの方法 私のクライアントのために。私はそれを一年中処方していますが、休暇中に特に効果的であることがわかりました。
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yes / noメソッドの仕組みは次のとおりです。他人からの要求に対しては、恨みを抱かずにそうする場合にのみ「はい」と言うことができ、罪悪感なしに他人に「いいえ」と言うことができます。
最初に方法を説明した後、多数のクライアントの顔を見てきましたが、この計画を少し懐疑的に見ているかもしれません。しかし、数分かかり、これについて私に聞いてください。
休暇中の典型的な義母の例を使用して、はい/いいえの方法を説明しましょう。あなたの義母はあなたに休日のために彼女の家に多くの自家製の料理を持ってくるように頼みます。彼女はまた、「彼女から」あなたの子供のためのギフトを購入し、彼女が時間がないので、クリスマスイブの日に土壇場の用事をいくつか実行するように頼みます。
当然のことながら、あなたは良い義理の娘になりたいので、彼女の要求のすべてに「はい」と答えます。しかし、あなたは腹を立て、完全にイライラし、あなたの息の下でのろい、そして本当に憤慨しています。クリスマスイブのディナーに来るときまでに、あなたは子供たちにスナップし、夫を無視し、義母を目で見ることさえできないほど憤慨しています。あなたがやりたくないことに対して「はい」と言って苦しんだのは誰ですか。全員、あなたが含めました。
$config[ads_text2] not foundしかし、もしあなたの義母にノーと言って、彼女が明らかにあなたに失望したとしたらどうでしょう？あなたはおそらく罪悪感を覚えますよね？あなたの罪悪感をもって、あなたは彼女が要求することをしてすぐに恨みに戻るか、そうしないが、悔しさと苛立ちを感じるでしょう。いずれにせよ、あなたは惨めであり、おそらくあなたの周りのみんなも同様です。
ですから、ここで問題があります。それがうまくいく場合は「はい」と言ってから、恨みを抱かないようにします。または、親切で断定的には言わないで、次に進みます。しかし、「はい」と言って憤慨するか、「いいえ」と言って罪悪感を感じることは、文字通り毎回最悪のシナリオを選択することです！これは穏やかなバージョンの狂気であり、あなたの関係やあなた自身についての気持ちの改善にはつながりません。
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私はあなたが今何を考えているか知っています：「しかし、私は自分の気持ちを助けることはできません。持ってる はいと言います。」 私は「間違っています！」と言います両方の点で。あなたは自分の考え方を完全にコントロールでき、それが自分の気持ちにつながります。要求を検討するという観点から要求にアプローチする場合、選択と罪悪感または強制とに基づいて決定を下す場合は、選択を受け入れて先に進みます。 「はい」と言うのがおそらく最善の方法ですが、たとえそれをしたくない場合でも、恨みを抱かずにそれを行います。
なぜ罪悪感や恨みを感じることを選ぶのですか？どちらも必要ではなく、気分やホリデーシーズンにダンパーをかけるだけです。罪悪感と恨みの場所からの生活は、あなた自身の悲惨な檻の中に閉じ込められています。
$config[ads_text3] not foundはい/いいえの方法に従ってください。そうすれば、自由に決定を下すことができます。他の人があなたの選択に不満を持っている場合、それはあなたの問題ではなく、あなたの問題です。素晴らしいホリデーシーズンを過ごしましょう！
YourTangoからのこのゲスト投稿は、Dr。Lisa Kaplinによって書かれ、次のように表示されました。
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