研究は減量技術としてマインドフルネスをサポートすることに失敗します

新しいレビューでは、マインドフルネスが体重減少につながるという証拠はほとんど記録されていないことがわかりました。

オハイオ州立大学の研究者は、減量のためのマインドフルネスベースのプログラムの有効性を促進した19件の研究を分析しました。

13件の研究ではマインドフルネスを実践した参加者の減量が記録されていましたが、レビューではすべての研究で記録が不足していることがわかりました。ほとんどの人は、マインドフルネスの変化の測定、またはマインドフルネスとポンドの低下との関係の統計分析のいずれかを提供することに失敗しました。多くの場合、研究には両方が欠けていました。

同時の体重減少とマインドフルネスの増加を定量化した単一の研究では、2つの間の関係は示されませんでした。参加者のマインドフルネスの増加を記録した別の研究は、介入が減量に影響を与えなかったことを示しました。

「減量へのマインドフルネスの介入にはオーラがありますが、エビデンスに基づく医療のこの時代では、データから何がわかるかを知る必要があります」とオハイオ州立心理学教授で研究の筆頭著者であるチャールズエメリーは述べた。

「マインドフルネスが減量に関連すると考える多くの理由があります。なぜなら、人々は、マインドフルネスが対処することができる食事への行動と心理的反応の範囲を持っている可能性があるからです。

「しかし、私たちの研究のレビューは、減量に対するマインドフルネスの利点、特にそれがどのように機能するかについての説得力のある証拠を提供するための長い道のりがまだあることを示しています。」

明確に言うと、この調査レビューは、新年の抱負として、またはこれまでに、減量やマインドフルネスの追求を打ち破ることを意図したものではありません。

「行動を変えるためのあらゆる努力は称賛されるべきです」とエメリーは言いました。

Emeryは、オハイオ州立大学の臨床健康心理学の大学院生であるKayLoni Olsonと分析を行いました。レビューはジャーナルでオンラインで公開されています 心身医学.

マインドフルネスは東アジアの伝統に由来し、マインドフルネス瞑想の仏教の概念を反映しています。全体的な健康のために、マインドフルネスは、睡眠と感情の自己制御と調節に役立つと考えられています。

減量との関連で、マインドフルネスは、多くの場合、罰と同等の行動変化の管理に役立ちます。たとえば、摂食量の監視、身体活動の増加、ストレス食いの回避などです。

この研究では、マインドフルネスの要素を含む減量介入に関する以前の研究の分析に着手しました。研究を選択する際に、研究者は適格性の主要な基準を使用しました。体重は研究の最初と最後に測定する必要がありました。

研究者たちは、353件の潜在的な研究を生み出した最初のキーワード検索から、19件の研究（12件の査読付きジャーナルに発表された12件の論文と7件の未発表の論文）を特定しました。

研究のレビューにより、どの研究も通常研究のゴールドスタンダードと呼ばれるものを使用していないことがわかりました—無作為化対照試験（RCT）。理想的には、RCTには、ベースラインと完了時のマインドフルネスと体重の両方の測定値、およびマインドフルネスと体重減少の関係を評価する統計分析が含まれます。

研究者は、自己報告、マインドフルネスの実践に費やされた時間、マインドフルネスの実践セッションの数など、マインドフルネスを測定する確立された方法を発見しました。

「私たちはマインドフルネス介入の定義がかなりゆるいものでした」とエメリーは言いました。

「他のグループではなくマインドフルネスグループで体重の減少を記録した2つの優れた研究では、マインドフルネス介入は1セッションにすぎませんでした。それは良いことですが、さらに尋ねるようになります。マインドフルネスの変化は、そのような介入が機能するメカニズムですか？」

マインドフルネスと他の介入の組み合わせは、減量に対してよりマインドフルになることの特定の効果を決定する際の追加の複雑な要因でした。

「マインドフルネスの要素を組み込んだ多くの介入がありますが、それは、減量がマインドフルネス以外の要因によって説明される可能性があることを意味します」とオルソンは言いました。

エメリーとオルソンは、彼らのレビューがマインドフルネスと減量についての重要な研究上の疑問を投げかけていると指摘します。

マインドフルネスはストレスとそれに関連する問題のある食事を減らしますか？そうであれば、それは利用可能な最善の介入ですか？そして、マインドフルネス介入の構成要素である瞑想の実践がよりゆっくりと食べることにつながるのであれば、それはマインドフルであること、または単なる偶然の行動の変化についてですか？

「このデータは減量のためのマインドフルネスの有用性をある程度サポートしているため、その理由を見つけることが重要だと考えています」とエメリー氏は語った。

「関与するメカニズムに応じて、介入をさらに効果的にするために介入を修正する方法があるかもしれません。行動の変化がマインドフルネスによって引き起こされる場合、変化をもたらすための追加の直接的な方法があるかもしれません。」

出典：オハイオ州立大学