思いやりのある生活を送る
そのため、3か月後、アームストロングが賞を受け取ったとき、著名な思想家、哲学者、およびさまざまな信仰の指導者によって設計される慈悲の憲章を作成、発表、および普及するのを支援するようにTEDに依頼しました。その使命は？人種と宗教の名の下にそのような猛烈な暴力とテロリズムの時に宗教的および道徳的な生活の中心に思いやりを回復すること。
アームストロングの本の抜粋を一読すると、 思いやりのある人生への12のステップ 今年の初めにNPRのニールコナンとの彼女のインタビューをレビューしました。私は、アームストロングの猛烈な情熱と彼女の夢を追う彼女のひたむきさから刺激を受けました。彼女の憲章は5つの主要な原則を採用しており、最終的には「敵と見なされるものも含めて、すべての人間の苦しみに対する情報に基づく共感を育むこと」です。
もちろん、その原則は最も困難です。これを行うには、絶え間ない努力が必要です。ウォーターブレイクは含まれません。爬虫類の頭脳から出されたコマンドとは反対の行動を支持します。彼をかみなさい！」
しかし、この「情報に基づく共感」は、この種の哲学の犠牲者となる余地がなく、犠牲者が幸せで元気なものではない傾向があるため、私たち自身の痛みの一部を解放して解放することもできます。
Psych CentralのMargarita Tartakovskyは最近、自己同情の育成について洞察に満ちた投稿を書きました。私は彼女のブログを高く評価しました。なぜなら、時には他の人にもっと思いやりを持ちたいと思っているとき、ゴールデンルールの2番目の部分を忘れてしまうからです。その最後のピースがなければ、ルールが規定するほど完全に他人を愛することはできません。
タルタコフスキーは心理学者のクリスティン・ネフの本に言及している、 自己同情：自分を打ち負かして不安を取り残さないでください。 彼女のページで、ネフは自己同情への3つの要素を売り込みます：自己優しさ、一般的な人間性、およびマインドフルネス。
繰り返しますが、私が最も興味をそそられるのは「共通の人間性」の要素です。なぜなら、鬱病や不安からの回復における私にとって非常に強力なツールは、私の苦しみを世界の「より大きな苦しみ」に結びつけることです。うつ病のサイクル中に経験するパニックと気分の落ち込みと、私が知っているほとんどすべての人が経験するさまざまな種類の苦痛と不快感を関連付けることができれば、私ははるかに恨みがなく、皮肉で嫉妬し、苦く、怒っています。噛み返しません。
著者であり医学博士でもあるリチャードモスはこのプロセスを彼の最新の本で明確に述べています。 インサイドアウトヒーリング。 彼は書く：
私は自分の痛みから始め、それから私の個人的な状況から、痛みの普遍的な認識にまで広がりました。私たちの多くは、いたるところの痛みが和らぐ祈りを体験します。おそらくこれはおなじみのように聞こえるかもしれません。これは、集中した広い意識を実践するもう1つの方法です。自分の痛みに集中しただけでは、ほとんど耐えられませんでした。しかし、私は皆にある痛みに共感し、私たちの惑星に住む生き物でさえ、私の痛みは個人的でなくなり、すぐに耐えられるようになりました。
極度の痛みは非常に強力なため、ブラックホールのようにあなたを吸い込んでしまいがちですが、ストーリーで苦しみを増幅せずに、代わりに、全体が苦しみを和らげるための祈りになるようにしてください。あなたの痛みは何かになっています自分だけではありません。
スピリチュアルな作家のアンリノーウェンは、彼の古典的な本で、特定の痛みから普遍的な痛みへのこの移行についても説明しています。 愛の内なる声。 予期しない苦痛の場所にぶつかるたびに、私は次の文章を何度も何度も読みました。彼の言葉は、ほとんどいつも私を私の痛みとより良い関係に置くか、少なくとも私が交通の邪魔をして、人々を噛まないようにするには十分です：
あなたが詳細を指摘し続ける限り、あなたはあなたの痛みの完全な意味を見逃すでしょう。人、状況、出来事が違っていれば、あなたの痛みは存在しなかったと信じ込ませます。これは部分的には真実かもしれませんが、より深い真実は、あなたの痛みをもたらした状況は、単にあなたが苦しみの人間の状態に触れた形であったということです。あなたの痛みは、人類の痛みに参加する具体的な方法です。
したがって、逆説的に、治癒とはあなたの痛みからその痛みへと移行することを意味します。あなたがあなたの痛みの特定の状況に集中し続けると、あなたは簡単に怒り、憤慨し、そして復讐心さえも持ちます。あなたはそれを和らげるためにあなたの痛みの外見について何かをする傾向があります。これは、あなたがしばしば復讐を求める理由を説明しています。しかし、本当の癒しは、あなたの特定の痛みが人類の痛みの一部であることを認識することから生じます。その実現により、敵を許し、真に思いやりのある人生に入ることができます。
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