それで？卒業時のうつ病（または任意の移行）

何人かのノーベル賞受賞者は、彼らの目的意識が奪われて名誉を受け取った後に落ち込んでいるとどこかで読んだ。彼らはノーベル賞受賞前の人生を悲しみ、新しい生き方を見つけ出さなければなりません。興奮する何かがあなたを朝寝かせることになるでしょう。

卒業したときも、ある程度は同じことが言えます。開始とともにしばしば空虚、喪失感が生まれます。はい、多くの喜びと安心です。しかし、「今、私は一体何をしているのですか？」応答。

私のような非常に敏感な人にとって、卒​​業、新しい仕事、赤ちゃんなど、あらゆる種類の人生の移行には、いくつかの課題とその子孫が伴います。ポイントAとポイントBの間で優雅に操縦する方法は？他の追悼プロセスと同じように。あなたは本質的に、ある種のライフスタイルを悲しんでいるからです。葬儀はありませんが、悲しみの段階を処理することは役に立ちます。

ここに5つのステップがあります。

1.拒否。

鏡の前で、次のように言います。「おい、結婚、仕事、キャリア、関係、奨学金の期限が切れました。そこに戻ることは許可されていません。それを試してみると、今よりも気分が悪くなります。悲しいかな、あなたを待っている機会に満ちた土地があります...あなたが知らなかった人生が存在していました。まじ？実際に。私は誓います。"

2.怒り。

セラピストのElvira Alettaは、彼女のブログ投稿「Mad as Hell」で次のように書いています。「怒りは、私たちを傷つける可能性がある、または傷つけたものに対する自然で健康的な反応です。内向きになると、怒りはうつ病や不安に悪化する可能性があります。否定された怒りは、受動的に攻撃的な行動、皮肉、皮肉、または冷たく、静かな敵意において間接的にそれを抑制するための最善の努力にもかかわらず、表現を見つける厄介な方法を持っています。」だから私は言う。怒る。たとえば、2年後にそれを乗り越えてみてください。

3.交渉。

私の娘はこれで当たり前です。 「デザートは何ですか？」 「あなたがあなたの緑の豆を食べるまで何もない。」 「デザートを手に入れるには何個食べる必要がありますか？」 「少なくとも5つ。」 「3つはどうですか？」彼女が大卒で学部長と契約を結んでいるのが見えます。 「さらに5か月分の無料住宅、クラスなし？」交渉についての事はそれが現実にあなたを設定するということです。新しい人生の練習のリハーサルのようなものです。

4.うつ病。

さて、ここに私が何も知らないトピックがあります。 （冗談です）うつ病をどのように処理しますか？まあ。種類、重症度、期間によって異なります。軽度および中等度のうつ病の場合、マインドフルネスのエクササイズと有酸素運動は長い道のりになります。私が自殺したときに数朝戻ったときのようにシリアルボウルに落ちてしまった場合は、できることを可能にする薬の組み合わせについてうまく行ける専門家に行くのが賢明だと思います。回復のための他の重要なステップ。

5.受け入れ。

世論に反して、受け入れは必ずしも快適であるとは限りません。初めは傷つけたりぎこちなく感じたりすることもあります。しかし、とにかくそれと一緒にいるなら、それはあなたの上で成長して、すり減ったセーターのようにあなたに完全にフィットし始めます。