子供のための筋力トレーニングの安全性
筋力トレーニングの安全性
筋力トレーニングは、常に子供に適しているとは考えられていません。 成長板（まだ骨になっていない軟骨）に過度の圧力がかかるため、成長する体にとって安全ではないことが懸念されていました。 今日、専門家は、優れた技術と適切な監督により、子どもたちが筋力トレーニングプログラムに安全に参加できることを認めています。
•新しいエクササイズを学習するとき、子供はトレーナーまたはインストラクターの監督の下でエクササイズを行い、適切なフォームを使用していることを確認する必要があります。 滑らかで制御された動き。 制御された呼吸（息を止めていない）。 怪我を避けるためには、適切なテクニックが必要です。
•お子様の進行状況を監視する必要があります。 これを行うには、どのエクササイズが行われたか、繰り返し回数、使用された体重または抵抗の記録をお子様に記録してもらうのが最善の方法です。
•お子様を筋力トレーニングクラスに登録する場合、適切な割合は、子供10人につきインストラクター1人です。 そうすれば、あなたの子供が適切な指導と監督を受けることができます。
•子供は、危険のない、十分に換気され、十分に換気された施設で運動する必要があります。
•運動中および運動後に子供に多量の水を飲むように勧めて、脱水症を避けます。
その他の留意事項：
•子ども向けの筋力トレーニングプログラムでの競争は推奨されません。 代わりに、多くの動きと積極的な強化を伴う参加に焦点を当てるべきです。
•お子様が現実的な期待を持ち、新しいスキルを習得するには時間がかかることを理解してください。 また、子供は思春期が終わるまで筋肉のサイズを大きくしないことに注意してください。
•各子供が筋力トレーニングを楽しんでいて、楽しんでいることを確認してください。 子供に筋力プログラムへの参加を強制しないでください。 子供たちは退屈しやすいので、さまざまなエクササイズやルーチンを使用して、子供たちが興味を持って興奮するようにしてください。
健康的な習慣
バランスの取れた食事、十分な休息、定期的な運動など、子供が生涯にわたる健康的な習慣を身に付けるのを助けてください。 あなたの子供が競争力を高めたい若いアスリートであろうと、立ち上がって動く必要がある子供であろうと、筋力トレーニングは楽しく価値のある活動です。
