反応性とその影響
ストレス管理、自己防衛、思いやりの限界について話します。私たちは一緒に瞑想します。しかし、常に最も関心を集めるトピックは、サポーター自身の反応、または戦いまたは飛行反応が、彼らがサポートする個人に否定的な行動を引き起こすことができる方法です。
何万年もの間、私たちの生物学はストレスの多い出来事に即座に反応するように私たちを結びつけてきました。狩猟採集民として、ライオンのプライドが野営地に近づいたとき、考えと決断は高くつきました。有益だったのは、すぐに反応することでした。獣と戦ったり、地獄のように走ったりしました。ストレスホルモンが私たちの体にあふれ、反応し、脅威が通りました。その後、落ち着いて話をし、私たちのエネルギーを再収集する時間がありました。
今日、私たちの祖先の生存におけるこの生物学的必要性は存続しています。しかし、私たちがすぐに生死にかかわる脅威に直面することはほとんどありません。代わりに、私たちが支払うのに苦労する請求書、学校で困難な子供たち、貧弱な仕事、体調不良の課題、病気の家族の世話、24時間年中無休の接続のかじ取りは私たちにストレスを与えます。これらのどれもが捕食者ほど即座に脅迫するわけではありませんが、それぞれが私たちの体に同じ生理学的反応を引き起こします。
今日の問題は、ライオンとは異なり、私たちのストレッサーが消えないことです。それらは持続し、ストレスホルモンは私たちのシステムに殺到し続け、しばしば私たちを病気にします。
これらのストレス要因が比較的扱いやすい場合でも、新しいストレス要因に対して非常に迅速に否定的に反応するように、私たちが戦うか逃げる傾向があることがよくあります。私たちのエネルギーに課税している私たちがサポートしてきた人は、足を踏み外したり、意図的に何か間違ったことをしたり、そうでなければ私たちを怒らせたりすることがあります。
私たちは、犯罪によって正当化されるものをはるかに超える否定性に反応することがよくあります。 「ここまで持っていた」と、悪い反応が続くだけです。そして間違いなく、私たちの否定的な反応は、私たちがサポートする個人の否定的な行動の増加につながります。
瞑想は私たちの生物学を短絡させる機会を私たちに提供します。ストレッサーにすぐに反応する代わりに、一瞬でも一時停止し、ハンドルから飛び降りる代わりに、巧みに反応することができます。
すでに充電された状況に緊張を加えないだけで、私たちは、高まり、しばしば否定的な感情を和らげ、物事を落ち着かせるのに役立ちます。怒鳴られた場合、私たちは怒鳴り返さずに、気力、共感、ポジティブなエネルギーを悪化させる状況にもたらすことができます。これは、私たちがサポートする人々のために、より効果的に介入する機会を与えてくれます。そして、彼らは、戦ったり感じたり判断されることなく、自然に落ち着く機会を与えてくれます。
これは言うより簡単です。どんなストレッサーも対処するのが難しいです。私たちが非常に近い人との相互作用によって引き起こされるストレスは非常に挑戦的です。経験の長い歴史、良い面と悪い面、最も厄介な行動からの疲労、そしておそらく発芽する憤りさえ、私たちが非常に気にかけるものに対して積極的に、しばしば不釣り合いに反応するように導く可能性があります。
判断を解放することを目的とした瞑想の実践は、私たちが自分の罪の行動に対応して私たちが以前に行った犯罪の長いリストを書き留めるのに役立ちます。呼吸を再開し、否定的な反応を肯定的な反応に変えるように訓練する瞑想の練習は、特に有益です。しかし、それは多くの練習が必要です。
Fred Kofmanの言葉：「意識的な呼吸をすることは、意識と選択に再び取り組むための最も簡単な方法です...数えられるとき、つまり、高帯電の状態で、呼吸をするためには、約10,000回の呼吸をする必要があります。トレーニング。"
気づき、状況にどのように対応するかを選択することは、後で力強く反応して後悔したことを後悔するのではなく、自分自身と私たちに最も近い人々との関係に成長、愛、癒しをもたらすのに役立つだけです。私たちがサポートするものは、存在し、前向きで、思いやりがあることを私たちに依存しています。瞑想の練習は、その非常に困難な役割を果たすのに役立ちます。
