トリートメント

運動と慢性疼痛

慢性腰痛がある場合、運動は痛みを増すように思われるため、最後にやりたいことかもしれません。しかし、運動しないと、体の形が崩れ、筋肉がコンディショニングを失うなど、体が十分に機能していないために実際に痛みが増します。

ウォーキングは、トレッドミル上またはあらゆる場所で実行できる優れた運動です。 写真ソース：123RF.com。

運動と一般的な身体活動は、聞こえるかもしれませんが、難しいかもしれませんが、慢性腰痛の治療計画の一部になるでしょう。医師がベッドで安らかに服用することを勧める時代は終わりました。少し休むように（おそらく1日かそこら）言われるかもしれませんが、あなたは再び動くことを強く勧められます。

エクササイズには多くの利点がありますが、慢性疼痛の患者に特有のいくつかは次のとおりです。

1.関節の動きを維持します

これは、ある種の脊椎関節炎によって引き起こされる慢性疼痛の患者にとって特に重要です。

2.筋肉を強く保つのに役立ちます

強い筋肉はあなたの体と骨をよりよく支えます。そしてそれは慢性の背中の痛みを持つ患者にとって特に重要です。背骨は、動きを緩和し、体重を支えるために必要なすべての助けを必要とするため、背中とコアの筋肉を良好な状態に保つように努力する必要があります。

3.アクティブでいることはあなたの精神的健康に良い

慢性疼痛患者は、かつてのように人生を送ることが難しいため、うつ病、不安、またはその他の精神的健康問題に苦しむ可能性があります。アクティブでいることは、自尊心を高め、痛みとその人生への影響と戦うために何かをしているような気分にさせることができます。友達と一緒に運動したり、ジムに参加したりすることは、自分のやる気を引き出し、運動の社会的メリットを享受する良い方法です。

4.健康的な体重を維持し、体重を減らし、肥満を避けるのに役立ちます

特に慢性腰痛がある場合は、余分な体重が痛みを増す可能性があります。健康的な栄養を選択し、健康を維持することで、適切な体重を維持できます。

運動の種類

どのタイプの運動があなたにとって良いかについて、医師または理学療法士に相談してください。あなたの痛み、フィットネスレベル、あなたが楽しむ活動を考慮に入れる必要があります。理学療法士は、あなたが固執できる定期的な運動計画を作成するのを助けることができます-それは圧倒的ではありません。医師や医療提供者のアドバイスで考慮すべきいくつかの例を次に示します。