感謝祭から学べること

およそ400年前に最初の感謝祭を祝ったプリマスの入植者とワンパノアグインディアンが感謝の気持ちを表明することの健康上の利点を知っていたとは思えません（しかし、おそらく知っていましたか？）。感謝の気持ちを表すために私たちの生活の中で時間は確かに主要な健康上の利点を持つことができます。

Sonja Lyubomirsky、作者 幸福の方法： あなたが望む生活を得るための新しいアプローチ、 言う：

「感謝は多くの人々にとって多くのものです。それは不思議です。それは感謝です。それは後退の明るい面を見ています。豊かさを理解することです。それはあなたの人生の誰かに感謝しています。それは神に感謝しています。それは「祝福を数える」ことです。当然のことではありません。それは対処しています。それは存在指向です。」

リュボミルスキーの研究は、感謝の気持ちを表明することには本当のメリットがあると結論付けました。感謝している人は、感謝していない人に比べて、幸せで希望に満ち、エネルギッシュな傾向があります。また、全体的にポジティブな感情を持っているように見えます。感謝している人はまた、より宗教的または精神的、共感的、親切で寛容である傾向があることに注意することは興味深いです。

では、どのようにしてこの感謝の気持ちを育てるのでしょうか。このテーマについては多数の本や記事が書かれていますが、ここでは、多くの家庭での「典型的な」感謝祭の休暇を見てみたいと思います。

私たちは他の人に手を差し伸べます。感謝祭の計画を立てるときに、誰を招待するかを決めます。身近な家族に加えて、私たちは良き友人、またはおそらく何らかの理由で休暇を祝うために行く場所のない知人を含めるようにしようとするかもしれません。おそらく、私たちが過去に私たちに連絡をとった人たちを覚えており、私たちが彼らの思慮深さをどれだけ高く評価したかを彼らに知らせています。

食料品の買い物、ごちそうの計画、料理を行います。私にとって、この食事の準備にはかなりの注意が必要です。簡単に言えば、マインドフルネスとは、現在の瞬間に判断力を欠く方法で焦点を合わせる行為です。それは何であるかに気づき、受け入れることを含みます。休暇の準備に夢中になっている私は、今と今の仕事に完全に集中しており、それは信じられないほど心を落ち着かせることができます。追加のボーナスは、家族が助けに参加するときです。私たちは一緒に充実した時間を過ごし、楽しんで、長続きする思い出を作ります。

お礼を申し上げます。夕食の前に、多くの家族がどういうわけかこの感謝の日を認めます。祈る人もいれば、ホストからのスピーチを聞く人もいます。多くの家族では、テーブルにいる全員が順番に、感謝の気持ちを述べます。私たちはすべての私たちの愛する人に私たちの気持ちを知らせます。これらすべての単純な感謝の行動は、驚くほど強力なものになる可能性があります。

私たちは期待を低く抑えるよう努めるべきです。 Dennis Prager、作者 幸せは深刻な問題です 私たちの期待が感謝を損なう可能性があると考えています。「期待が高まるほど、感謝の気持ちは減ります。期待どおりのものを手に入れたら、それを手に入れることに感謝することはできません。」したがって、たとえば、全員が仲良くすることを期待するのではなく、彼らがそうしないと想定し、そうした場合は感謝します。

子供たちを見守っています。喜び、未来への希望、そして瞬間に生きること（ああ、マインドフルネス！）は、感謝祭のテーブルで小さな子供たちに恵まれたときに経験するもののほんの一部です。

返金いたします。フードドライブやホームレスの避難所で食事を提供するボランティアを通じて、感謝祭で他の人々を助けることを強いられていると感じています。

一部の家族の感謝祭は必ずしも完全に幸せであるとは限らないことを私は理解しています。家族には問題があります—いくつかは他のものより深刻です。しかし、これらの状況でも感謝の気持ちが関係します。私たちはどんなドラマが存在しても認めることができますが、それでもポジティブに焦点を当てることを選択します。たとえば、恐ろしい兄弟と同じ部屋にいる必要があるという事実を嘆く代わりに、恐ろしい兄弟と家族が集まる家があることに感謝してください。

この投稿で説明されているすべてのことは、感謝祭だけでなく、毎日、何らかの形、形、または形で私たち一人一人が実行できることに注意することは興味深いです（巨大なごちそうを準備することを除いて！）。この有意義な休日のレッスンを受講して、より幸せで、より健康で、より感謝に満ちた生活を目指しましょう。