マインドフルネス瞑想：呼吸と同じくらい簡単ですか？

マインドフルネスは、何か素晴らしいものの先端にあるか、過度の単純化から消え去る最新の自助の流行になるリスクがあります。それは間違いなく、双極性障害による私の機能を改善しました。

他の人との共同作業でも、同様の結果が得られました。また、瞑想と双極性障害に特化した研究は不足していますが、マインドフルネスが他の精神疾患に及ぼす影響は十分に文書化されており、肯定的です。

しかし、それはそれほど簡単ではありません。

個人的な改善のための世俗的な瞑想指導の初期の分野は、ほんの少しの努力でひどいたくさんを約束し始めています。アスレチックアパレル会社のlululemonの創設者であるチップウィルソンは、「whil」イニシアチブを開始しました。前提は、1分の瞑想からの素晴らしい結果です。英国の会社Headspaceは、毎日の瞑想とメッセージを提供し、より厳密な実践のすべての利点を約束します。

たぶん私の意見は私の禅の訓練の厳格さと厳格さによって色付けされているかもしれませんが、私はこのハクスター主義との境界のいくつかを恐れています。私は瞑想のマーケティングやそれからお金を稼ぐ人々に全く問題はありません。結局のところ、それは私にとって収入源です。

しかし、他のウェルネス分野と同様に、マインドフルネスへの期待は非常に高く設定されており、結果はますます少ない労力で宣伝されています。ダイエット、フィットネス、そして自己イメージは、時間の最小限の投資（このようなものに費やされるお金は莫大です）に対する大きな約束に苦しんでおり、苦しみ続けています。物事を機能させる。

はい、私に読んでもらい、クラスやワークショップに参加してもらいたいです。指導は価値があり、刺激になる可能性があります。他の人と共通の経験を共有することも重要です。しかし、次の流行の瞑想に飛び込む前、または最新のアプリを購入する前に、定評のある基本的な瞑想方法の優雅さとシンプルさを検討してください。瞑想の基礎に関する最新の本を開く前に、またはこの1つのことを行うだけで受けることができる大きな変態を開く前に、座って呼吸を数えるだけで時間を費やすことができるかどうかを判断してください。

ほとんどの人にとって、呼吸に注意を向けたり、心がさまよったときに戻ったりするなど、集中した注意を払う基本的な運動は、瞑想のセールスマンが提供するすべての結果を生み出すことができます。これを毎日かなりの期間行うと、状況が改善されます。あなたはマインドフルネスにあなたが望むすべてのお金を使うことができますが、重要なのは努力です。

経営コンサルタントのフレッド・コフマンの言葉を考えてみましょう。

あなたの感情的な回路が強いとき、それらは高負荷に耐えることができます。それらが弱い場合、激しい感情があなたのヒューズを吹き飛ばし、あなたの意識を無効にします。その後、あなたの行動は無意識の防御メカニズムの制御下に置かれます。読んだ本の数やセミナーに出席したかどうかに関係なく、すべてを忘れて、戦闘機に変身します。意識的な呼吸をすることが、あなたの意識と選択に再び取り組むための最も簡単な方法です。呼吸では、他のスキルと同様に、練習が完璧になります。数えたとき、つまり高帯電状態で呼吸をするためには、トレーニング中に約10,000回の呼吸をする必要があります。

瞑想は苦労のない努力だと言われています。それは仕事がかかります。必要なものをすべて費やして、できるだけ多くの情報を収集することができますが、その仕事をしなければなりません。だから今すぐ何かを試してください。コンピューターまたはデバイスの電源を切り、目を閉じて呼吸します。