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マインドフルネスは若い子供たちの感情管理に役立つ

マインドフルネスは、ストレスの軽減、不安と抑うつ、食事の問題、中毒の回復、その他多くの状態に有益であることがわかっています。今では、3歳までの子供たちがそのテクニックを使用して感情を管理し、落ち着く教室で学べます。

穏やかな教室と呼ばれる戦略を使用して、移行期の幼稚園児から5年生までのロスアングルの生徒は、3分のマインドフルネスエクササイズを通じて、学校の日に教師によって3回指導されています。訓練では、深呼吸、リラクゼーション、身体意識に再び注意を向けるよう生徒に呼びかけます。

学生時代にマインドフルネスをもたらす動きの背後には、カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の子供不安回復力教育およびサポートセンター（CARES）があります。秋田校長はまだ学年の初めですが、効果があるようです、と秋田校長は語った。

「ジョイナー小学校の子供たちは、学校の最初の日から受けた穏やかな教室のトレーニングと練習に非常によく反応しました」と彼女は言った。「規律の紹介は、わずか3週間の学校で見事に減少しています。」

学校で穏やかな教室を実装するために、ジョイナーの教師は昨年8月にCARESスタッフとトレーニングを受けました。

マインドフルな気づきを実践する際、個人は、判断なしで、オープンで好奇心を持って、その場にいることを重視します。

センターのスタッフによると、マインドフルネスの概念は子供にとって抽象的なように見えるかもしれませんが、低学年の学生は最も受容的であるようです。

幼児は、ストレッチ、集中リスニング、ガイド付き呼吸、身体意識の運動を行うことでマインドフルネスを練習します。

生徒が困難な感情を管理し、子供たちが不安障害、うつ病、またはその他の主要な心配事を発症するのを防ぐのを助けるために、UCLA CARESセンターはロサンゼルス学校のパートナーシップと協力して穏やかな教室を実装しています。

春から始まる追加の学校を訓練するセンターの計画があります。 Luster Learning Instituteによると、プログラムは全国の200を超える学校で行われており、20万人以上の学生とその家族に教えられています。

同センターの共同ディレクターであるパトリシアレスター博士は、次のように述べています。「マインドフルネスには、睡眠の改善、集中力の向上、ストレスの軽減、うつ病や不安に関連する課題の軽減など、学生にとって多くのメリットがあります。

「多くの子供たちにとって、学校に戻ることは特に難しいことです。生徒がストレスを感じたとき、または移行が不安になったときに気付くことを、保護者や教師に知らせたいと思います。学生がこれらの感情を管理する方法を学ぶのを助けることは、早期予防の重要な部分であり、回復力の構築にも役立ちます」とレスターは言った。

これらのマインドフルネスエクササイズは、ランチタイムの後、クイズの前、または一日の始めか終わりに、トランジションの時間帯に教師が最も効果的に指導します。

センターのディレクターであるジョンピアチェンティーニ氏は、次のように述べています。「学生にマインドフルネスを導入することは、日常の慣行として感情管理と規制について教えるのに最適な方法です。」「研究は、マインドフルネスが私たちのワーキングメモリと実行機能を改善できることを示しています。」

マインドフルネスは、ワッツなどの近所に住む恵まれない家族にとって特に有益です。

「ワッツコミュニティの大多数の家族は貧困線以下で生活しており、重要なリソース、特に行動の健康に関連するリソースへのアクセスに課題を引き起こす可能性があります」とピアチェンティーニ氏は続けます。 Calm Classroomは、感情を管理し、困難な時期を特定するための戦略の早い段階でスキルを構築するのに役立ちます。

マインドフルネススキルはいつでもどこでも使用できるため、学校で練習する子供たちは、いつでもどこでも必要なときにいつでも呼び出すことができます。

「どの年齢の子供でも不安感を経験することができます。 CARESセンターのマネージングディレクターであるKate Sheehanは次のように説明しています。

「このプログラムは幼稚園から移行期の幼稚園に至るまで子供を対象としているので、非常に早い年齢から、彼らの感情がさまざまな状況への身体的な感じ方や反応にどのように影響するかを理解しながら、教えると同時に子供たちにも教えることができます。感情に反応するのではなく、感情をコントロールできるのです。」

CARESチームは、UCLAラボスクールの昨年の学期中に穏やかな教室プログラムを試験運用しました。そこで、教師は、移行期間の後に生徒がより注意深く穏やかになったことに気づきました、とシーハンは言いました。

ラボスクールの生徒たちは、学校の外で迎えに来るのを待ったり、家族で休暇中に両親から離れたりするなど、ストレスの多いイライラするイベントを管理するために、教室の外でマインドフルネステクニックを使用していました。

「まるで雲の上に浮かんでいるようなものです」と、UCLAラボスクールの1人のマインドフルな生徒が観察しました。

出典：UCLA