パニック障害、不安、うつ病

昨夜は不安になり緊張し始めました。私は落ち込んでいて、満足しているにもかかわらず、満足していないことについて考えていました。両親と一緒に暮らすのは悲しいですが、一人暮らしをするのに十分な安定感はありません。私は心からテリーを愛していますが、テリーと一緒にいるのは悲しいです。友達がいないのは悲しいですが、それについて何かする気はありません。私は自分を傷つけるのではないかと本当に心配していました。しかし、私はただ頭の悪い考えを押し出そうとしました。これがいつ思い出になるのか、私は再び正常になります。普通のことを心配したいです。きれいなものを何も持っていないことに夢中になりたいと思います。愚かな唯物論と家賃の支払いについて心配したいと思います。私の正気についてではありません。私はかつて私がそうであった強い人について考えます、そしてそれは本当にすごいです。あの頃は自分で扱えたことはすべて覚えており、今は夜寝なくてはいけないと心配しています。私は昔、睡眠と夜を愛していました。今、私はただ心配して、私の胃の穴にいる悪い蝶を感じ、悪い考えがすぐに続くことを知っています。これをどのように停止させるのですか？私はロラゼパンを処方してくれたセラピストのところに行ったことがありますが、気分が悪くなりました。私はこれを自然に征服したいと彼に言いました。私は数か月前よりもずっと上手ですが、理由がわからないだけで、自分自身に恐ろしいことをしたり、二度と正常になったりしないように、気分が悪くて怖くて緊張しています。それを永久に廃止するためのアドバイスをお願いします。

私の意見では、この問題を解決する最も効率的な方法は、セラピストに相談することです。セラピストは投薬を処方しません。あなたはかかりつけの医師か精神科医のどちらかに行ったに違いありません。精神科医やプライマリケア医などは、薬を処方できますが、セラピストは処方できません。セラピストは、トークセラピーを治療法として利用します。何かがあなたを怖がらせ、気分を害し、緊張させています。トークセラピーは途方もない利点かもしれません。それはあなたの不安をよりよく理解するのに役立ちます。

さらに、1つの薬だけを試したようです。うまくいきませんでした。効果のあるものを見つける前に、いくつかのさまざまな薬を試さなければならない場合があります。効果のある薬を探すのをあきらめません。

トークセラピーに興味がない場合は、日記の作成を始めることを検討してください。ジャーナリングは、思考のパターンを明らかにするのに役立ちます。自分の考えを具体的に記録することで、不安の原因をよりよく理解できるようになります。

これらのセルフヘルプの本は、あなたのジャーナリングに役立つかもしれません。私は2冊の本を勧めます： 気持ちいいハンドブック そして 気分が良い：新しい気分療法が改訂および更新されました、両方ともDavid Burnsによる。さらに、AmazonやBarnes＆NobleなどのWebサイトにある他のセルフヘルプワークブックのレビューを読むこともできます。 Psych Centralは月に1冊の心理学の本をレビューしています。詳細については、Psych Centralのホームページを確認してください。よろしくお願いします。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士