メンタルヘルスの3つの柱

近年、研究者は、人の全体的な健康に関して、精神的健康は身体的健康と同じくらい重要であることを強調しています。私たちのメンタルヘルスは私たちの心理的、感情的、社会的幸福を包含し、これは私たちの毎日の考え方、感じ方、行動に影響を与える可能性があります。メンタルヘルスは、健全な関係を築き、身体の健康を維持し、適切な意思決定を行い、最大限の可能性に到達する能力を強化します。メンタルヘルスを良くするための基礎を理解することは、あなたがあなたの人生でより幸せでより充実した気分になるのに役立ちます。肯定的なメンタルヘルスを達成するための公式は、 メンタルヘルスの3本の柱 精神的な柔軟性、マインドフルネス、回復力です. 

精神的柔軟性 さまざまな状況に異なる方法で対処するために、思考と行動をすばやく調整する機能です。新しいまたは複雑な状況に適応できることは、古い習慣から解放され、感情的な荷物や恨みを手放すことができる重要なメカニズムです。人生の不可避な驚きから柔軟に過ごすことは、感情的な幸福を達成するのに役立ちます。

精神的な柔軟性を向上させる1つの方法は、まず自分の思考に行き詰まっていることに気づくことです。 「何かをすることはできない」と自分に言い聞かせていることに気づいたときは、「多分できる」と自分に言い聞かせるために心を回転させ、リセットする必要があるときです。恨みや恨みを処理して手放すことは、あなたがあなたの人生を前進させ、過去に行き詰まることを防ぎます。

マインドフルネス 現在の瞬間にあなたの意識を集中させることによって達成される考え方であり、あなたの感情、考え、身体感覚を認め、受け入れる能力です。マインドフルネスは現在の瞬間にあなたを根拠づけ、あなたは手に負えない考えや感情をよりよくナビゲートし、管理することができます。

マインドフルネス戦略の1つは 5-4-3-2-1接地技術。このテクニックは、あなたがあなたの周りに見える5つのもの、椅子に背中や首の髪の毛など4つの感じることができるもの、3つの聞こえるもの、2つのにおいがするもの、1つの味わいがあることに気づくことを伴います。歯を磨いたり、飲んだコーヒー1杯からの歯磨き粉。このエクササイズを練習すると、現在の瞬間に身を固めるだけでなく、心配を散らかし、根気よく過ごせる雑然とした心を落ち着かせることができます。

レジリエンス 人生の困難な状況や経験から素早く回復する能力です。困難から立ち直り、これらの経験から学ぶ能力は、私たちが前進するために必要なツールです。人生の課題によって自分が麻痺することを許さないことは、精神的な強靭さと強い性格も築き上げます。回復力の構築を開始する1つの方法は、人生の困難な状況から学ぶことができる教訓を認識することです。思考を成長の考え方に再構成することで、困難な経験を克服することができます。多くの場合、私たちをより強い個人にし、私たちの恐れを克服することに成功するのは私たちの困難です。

メンタルヘルスの3本の柱を理解し、それをあなたの人生に取り入れようと努力することは、あなたのメンタルと感情的な健康の健康を劇的に改善します。これらのメンタルヘルスの3本の柱を使用して、目的と意味に満ちた力のある生活への強力な基盤を構築します。より精神的に柔軟になる方法を実践し、マインドフルネステクニックを日常生活に組み込み、人生の困難な問題に対する回復力を構築することは、間違いなく、より健康的でより充実した生活につながります。あなたのメンタルヘルスに傾向があることを約束し、それをあなたの全体的な健康の重要な側面と見なすことは、おそらく他の人にも同じことをするように促すでしょう。

他の人のあなたのインスピレーションは、前の世代の肯定的なメンタルヘルスの抑制につながった汚名の打破に貢献するかもしれません。メンタルヘルスをめぐる汚名について、アメリカの女優であり、メンタルヘルスに関する対話を奨励することを目的とした非営利団体Bring Change to Mindの共同創設者であるGlenn Closeは、次のように述べています。 。」今のように会話を始め、より良いメンタルヘルスのための柱を築く時間はありません。