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整理整頓はあなたの心をどのようにクリアできるか

私たちは習得しやすい存在です。私たちが誰であるか、そして私たちが大切にしていることを世界に示すアイテムを収集します。家を見回すと、本が見えます。たくさんの本。ほぼ各部屋にはそれらが含まれています。明らかに、それらは私にとって重要です。他のアイテムよりもたくさん持っています。私はそれらのほとんどをカバートゥカバーで読み、いくつかは楽しみと仕事のための熟読を待ちます。

私の家は明るく、風通しがよく、カラフルでクリエイティブに装飾されています。彼らが禅の簡素さに住んでいなければ、誰もが私を買いだめと呼ぶだろうとは考えられませんが、確かに私の家には浄化と浄化が必要な領域があります。

1992年にハリケーンアンドリューにあるフロリダのホームステッドを破壊した後、夫と息子と私はフィラデルフィア地域に戻りました。当時、私たちは持ち物の邪魔をすることがほとんどなく、すべてを新しく購入する必要がありました。私たちが引っ越してきた開発には数か月後のヤードセールがあり、何も売ることができないことを知って笑いました。 26年後の今、私はものを再蓄積しました。

数年前、直感的なセラピストの要請で、私は自宅の部屋をオフィスとして、また静かな避難所として掃除、改修、再請求しました。それは私がベジタリアンに行き、リラックスするだけでなく書く場所でもあります。それはオアシスであり、私が通過する必要がある古いファイルや紙を保管するクローゼットが含まれています。少しずつ行きます。

優先度が高いと感じたのは、寝室のクローゼットを掃除することでした。昔着ていなかった服を綺麗に折りたたんで袋に入れて寄付しました。棚番は他のアイテムのコンテナになりました。靴は、各ペアのコンパートメントが付いた吊り下げバッグに入っています。私が神のために保存していた紙でいっぱいの箱やゴミ袋は、どんな理由か知っています。私がクラスやワークショップにいるとき、たくさんのメモを取る人として、多くはそのカテゴリーに分類されました。私が何年もそれらを見ていなかったなら、おそらくそれらを必要としないだろうと思ったので、彼らは行った。

クラスやワークショップも教えているので、参加者に配布する配布資料、画材、羽のファイルが入ったバッグや箱を見つけて驚いていました。私もそれらを統合し始めました。清潔なクローゼットを持つことの喜びの1つは、掃除機をかけられたカーペットの表面に歩いてため息をつくことができることです。

私の脳は、雑然とした空間のようであり、空間を占めるランダムな思考で満たされています。しばらく考えを使わなかったとしたら、それを捨てる必要があるとは言えませんが、それらの紙と同じように、アーカイブに委託する必要があるものを決定できます。その後、必要に応じてそれらにアクセスできます。

私が学んだことは、古くて使い古された、もはや役に立たないもののスペースを空けるとき、実質的であれ象徴的であれ、私は新しい啓示/革命家が入る余地を残すということです。要するに、私の脳底にはより多くの帯域幅があり、実際に使用することができます。

私たちの生活の乱雑さの影響は何ですか？

プリンストン大学神経科学研究所の研究によると、蓄積されたものはすべて、そうでなければ私たちが集中するものからの気晴らしです。生産性が低下します。私たちの不安が高まります。必要なアイテムを見つけることは困難になります。キー、財布、携帯電話を探し回るのは日常茶飯事です。

私は子供の頃の格言を思い出します。私の母は時々それを暗唱しましたが、彼女はいつもそれを固守しませんでした。「整理された混乱」は私が観察したものでしたが、彼女はほとんどの場合必要なものを見つけることができました。白い手袋はきれいではありませんでしたが、私の寝室はきちんとしていて整然としていました。大人なので、見回すと秩序があるのが落ち着きます。

数年前、クリーニング、パージ、整理、およびカタルシスの第一人者であるMarie Kondoは、環境の簡素化を支援するモダリティを作成しました。それは私たちのほとんどがあまりにも多くのものを所有しているという前提から始まります。「自分が所有しているものを所有していますか、それとも自分が所有しているものを所有していますか」という質問。頭に浮かぶ。

KonMari Method™の中核をなす彼女の提案は、私たちは喜びを引き起こすアイテムのみを保持することです。楽しみよりも機能的な持ち物もありますが、皿、鍋、フライパン、銀器のセットはいくつ必要ですか。幸せにステッカー、まな板、ナンバープレートのコレクションがいくつ必要ですか？彼女は部屋ではなくカテゴリーで掃除することを勧めます。それが行われると、彼女はそれが再び主要な方法で行われる必要はないと主張します。単純化すれば、維持が容易になります。彼女の本 片付けの人生を変える魔法 私たちの生活を簡素化し、感情的な安定をサポートするためのテクニックを概説します。

外来患者の中毒と回復の実践においてクライアントと一緒に働くセラピストとして、私は3人の10代の若者の一人の父親からの感動的で強力な発言を思い出します。彼は彼らが食事を準備した後に彼らが台所を片付けることを強く主張し、彼らに彼らに「シンクは皿を洗うためのもので、皿を保管するためのものではない」と思い出させました。文字通りの食器のように付着物が蓄積するように、私たちが保持している不穏な信念を表す料理をどれくらいの頻度で保管しますか？その代わりに、石鹸水をそれらの上に流し、残りを排水口に流すことを想像してみてください。お皿を洗うことは、趣向を凝らし、嗅覚、視覚、触覚、音の感覚を組み合わせているため、私のお気に入りの禅アクティビティの1つです。私の習慣は彼のモデルです。寝る前のキッチンはきれいです。家を出る前に、ベッドが作られます。仕事から家に帰ると、鍵は同じ場所に行くので、どこにあるのかはいつもわかっています。ドアを出る前に、「鍵、財布、携帯電話を手に入れて、そうそう、頭がよかった」という簡単なチェックをしました。私が年をとるにつれて、そのルーチンが必要になりました。

多くの帽子をかぶっていて、個人的および職業的な責任が重複していて、このように生きる方法を人々に教える人として、私は集中力と明確な思考を維持することが不可欠です。オフィスでの勤務時間の終わりに、デスクを片付け、クライアントファイルを片付け、翌日新たにスタートできるようにしました。

私が自分のために使用し、クライアントに教えるルール：

開いている場合は閉じてください。
落としてしまったら拾ってください。
取り出したら元に戻します。
混乱した場合は、片付けてください。

参照：

ドーランド、E（2011年3月29日）。物理的な混乱が情報の集中、処理能力に悪影響を与えることを科学者は発見しました[ブログ投稿]。 https://unclutterer.com/2011/03/29/scientists-find-physical-clutter-negatively-affects-your-ability-to-focus-process-information/から取得

近藤誠（2014）片付けの人生を変える魔法：整理と整理の日本の芸術。カリフォルニア州バークレー：Ten Speed Press。