パニックとメディア：心配の解明
私は10月初旬に結婚し、アーカンソー州の小さな町から来た叔母はニューヨークの空港に出入りすることを心配していました。健康状態の良い60代の南部ベルは、ニュースをほぼ独占的に見ています。
ワシントンポストによれば、来年エボラ出血熱で死亡する確率は309,629,415分の1です。洪水でハチに刺されたり、ベッドで窒息したりする可能性が高くなります。しかし、統計は必ずしも人々を気分良くするのに十分ではありません。気になるのでわかります。
飛行機事故で亡くなる確率が1100万分の1であることは気にしません。私の心拍と汗ばんだ手のひらは別の言い方をします。地球の存続期間中にどこかで何かが起こったことがないかどうかは気にしません。私はまだそれが私に起こることを心配することができます。不快な気持ちが私をつかみ、私の脳の分割されない注意を引き、それが空白であると言います：「何かが間違っている必要があります、または私たちはこのように感じません」
今週、エボラ出血熱の流行には多くの人が私のように行動していることに気づきました。心配へようこそ、皆さん。あなたの体が寿命を縮めるコルチゾールの洪水を受けている間、緊張してペースを上げて自由に感じてください。
さらに悪いことに、メディアは私たちの不安な好奇心を養っています。私たちが心配する問題を反省するとき、私たちは疑惑が根拠のあることの確認を探しに行きます。あなたの恐怖がエボラ出血熱であるとき、あなたはそれについて毎日たくさんの情報を得ることができます。テレビをオンにするか、お気に入りのニュースブログにログオンして、見出しを表示するだけです。西アフリカからの空の旅を遮断する必要がありますか？;医療従事者は隔離する必要がありますか？;地下鉄からエボラを入手する可能性はどのくらいありますか？
しかし、これらすべての情報があなたの心配の解決策ではなく、まだ切迫した運命の感覚を感じているなら、それは何か他のものに集中する時です。
未知を受け入れます。そのエネルギーを、将来が分からないという事実を受け入れるなど、本当に役立つものに投入してみてください。ねじれや回転がなければ、私たちは生きられないでしょう。あなたがそれが来るのを見なかったとき、あなたに何が素晴らしいことが起こりましたか？そして、どんな苦しみもなかったら、どんな喜びがありますか？
破滅的ではなく、ソリューションに焦点を当てます。グローバルな健康への取り組みと医療機関への資金提供をサポートします。これは、あなたが健康を増進し、世界をより健康な世代にするために取り組んでいることを知るための実用的で測定可能な方法です。国立アレルギー感染症研究所（NIHの一部）は現在、エボラワクチンの開発に取り組んでいます。
あなたの定数を見つけます。あなたの不安があなたをコントロールできなくなったと感じたら、ハンドルバーを握るために一つの明確な真実に固執してください：
- 心配は私が問題を解決するのを助けたことはありません。
- 心配することで、私はその瞬間の人生を生きることができず、潜在的に幸せな思い出を奪います。
- 未来を予測することはできませんでした。
- 何かが起こる可能性について自分で考えてみると、実際に起こっていることを見逃してしまいます。
- 心配事から抜け出す方法は考えられませんが、手放すことはできます。
不安な思いを抱くとき、彼らは私たちの生活を支配していると感じます。それはパニックにつながるかもしれません。夫の友達のマットと出会ったときのことは一生忘れません。彼はバンドでセットを演奏する前に心配していたステージ恐怖のギタリストでした。彼は神経質なエネルギーでいっぱいで、クラスでも最近パニック発作を起こしていると率直に言った。彼はセミナーに座ってパニックウォッシュを感じ、鼻の橋をなでると自分に言い聞かせた。この鼻は一定です。」私は彼がパニックを切り裂くのにどれほど近づいたかと感心しましたが、それでも彼ができることは何でもしがみつきました。
地下鉄は、私がパニック発作を起こす場所でした。混雑していて騒がしく、非常に熱くなる可能性があります。地下にいるので、閉所恐怖症で、地下には何もなく、棺さえもないニューオーリンズ出身です。病気を混ぜ合わせてください、それは本当の地獄の訓練です。しかし、私は大まかな歴史にもかかわらず、地下鉄に乗るときはエボラについては考えません。
私にとって決定的な定数は、人生はドレスのリハーサルではないということです。その時間を取り戻すことができないので、私は反省する時間を失いたくありません。これが今の私を支えている。現在のネガティブな思考には不快感があるかもしれませんが、ストレスを解消するには、それらを解き放ち、自分に役立つ感情に没頭することが唯一の方法です。
画像クレジット：Flickr Creative Commons / John Picken Photography
.jpg)
