風邪を忘れて！中古ストレスを防ぐ方法を学ぶ

誰かが怒鳴られたり、傷つけられたり、恥ずかしがったりするのを見たときに、うんざりしませんかあなたは他の人の感情、特にあなたの近くにいる人の感情を吸収する傾向がありますか？新しい調査では、「間接的なストレス」は非常に現実的なものであり、多くの人が他の人のストレスを普通の風邪と同じくらい簡単に受け止めていることが確認されています。

この研究のために、セントルイス大学の研究者たちは、見知らぬ人が不正行為で誤って非難された後に自分を弁護するのを目撃しなければならない状況を作りました。それが終わったとき、研究者は見物人の心拍数とコルチゾールのレベルを測定し、はい、この男は完全に見知らぬ人のストレスを引き受けたことがわかりました。

研究者によると、ストレスは、表情、声の周波数、嗅覚、触覚によって人から人へと伝わる可能性があります。まったく知らない人からストレスを拾うことは可能ですが、愛する人や友人からストレスを受け取る可能性は4倍高くなります。

それで、私たちはそれについて何ができますか？私たちが知っているのは、それが直接であれ、直接であれ、そのストレスが不健康になる可能性があるためです。まず、体が強くて弾力性があるように、健康的なライフスタイルを選ぶことができます。

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の最近の研究で、研究者らは、運動してよく眠り、より良い食事をした参加者は、両方のグループが同じレベルを経験した場合でも、健康的なライフスタイルを維持しなかった参加者よりもテロメアの短縮が少ないことを発見しましたストレスの。

テロメアは、靴紐のプラスチック製の先端と同様に、染色体の端の保護キャップとして機能する小さなDNA鎖です。テロメアが短くなると、全体の構造が弱まり、細胞が老化し、より速く死ぬようになります。

不健康な行動に従事していた参加者では、免疫細胞のテロメアは、その年に経験した人生のストレッサーごとに大幅に短くなりました。言い換えれば、これらの人々はより早く老化しました。

不安を軽減するもう1つの実証済みの方法は、私たちの思考をポジティブな方向に向けることです。最近のある実験では、強い目的意識を持つ人々が日常のストレスにうまく対処できることがわかりました。

たとえば、以前の調査では、異なる人種の人々がグループに追加されると人々が不安になることがわかっています。しかし、新しい実験では、大学生のグループがシカゴの電車に乗る前に人生の目的を書き留めるように求められました。別の学生グループが、今見たばかりの映画について書くように求められました。別の人種の人々が電車に乗り込んだとき、映画作家は典型的なストレスレベルを経験しましたが、人生の目的の作家はまったくストレスを感じていないと報告しました。

この記事は、精神性と健康の厚意によるものです。