休暇中にソーシャルメディアを抑制する5つの方法

一部の人にとって、休暇は家族や友人と再会する時間であり、年中他の時間に見る機会がなく、喜びと幸せの気持ちをもたらすかもしれません。しかし、他の人にとっては、休日は不安、抑うつ、不安の不要な感情を刺激する可能性があり、休日は、他者との比較を描くことによって、低い自尊心と恥の感情を引き出すきっかけとなる可能性があります。

休日に関連する不安やうつ病は、家族の対立、離婚、複雑な混合家族のダイナミクス、愛する人の最近の死から生じる可能性があります。また、予期しない失業や就職の難しさ、経済的闘争、親密な関係に関する失望などの主要なライフイベントに関する失望は、避けたいと思う敏感なトピックであり、休日の集まりでは公然と議論されません。

私たちが自分自身に悪感情を抱くと、ソーシャルメディアの習慣がこれらの感情を悪化させ、困難な時代をさらに困難にする可能性があります。 Facebook、Instagram、Snapchat、Twitterで時間を過ごし、友人や家族がホリデーシーズンや休暇を楽しんだり、大きな出来事を祝ったりするのを目撃すると、うつ病、羨望、比較、恥の深い感情を呼び起こすことができます。困難な時期を経験しているとき、非現実的な期待を設定し、ソーシャルメディアの「友達」の場合のように休日を「完璧」にするようにプレッシャーをかけると、気分が悪くなることがあります。

以下は、休暇中のソーシャルメディアの抑制に役立つ5つのヒントです。

ソーシャルメディアに関する現実的な視点を得る。私たちが自分の業績と私たちの生活のハイライトを紹介することは、通常のことです。これは人間の状態の一部です。しかし、ソーシャルメディアで人の人生がどれほど素晴らしいものになっても、人生にはすべての人にとってダウンモーメントがあります。

ソーシャルメディアの習慣に関するマインドフルネスを育成します。ソーシャルメディアを使用する時間帯に、マインドフルネスの開発に取り組みます。たとえば、あなたの前に特に困難な日がある場合、午前中にソーシャルメディアに行くことは、特に悪いと長引く感情を引き起こし、その日を続けるのを困難にする場合、最良の決定ではない可能性があります。

あなたの感情に合わせてください。休暇中にソーシャルメディアにアクセスする前に、自分の気持ちをチェックしてください。 休日の活動に参加している友人や家族の投稿を見ると、その時間、日、または週の間、ソーシャルメディアに行くのをより怒り、嫉妬、悲しみ、または不安にさせるでしょう。ソーシャルメディアに戻る前に、気持ちがよくなるまで待ってください。

感情的なサポートを提供できるオンライングループに参加することを検討してください。 一部の人にとっては、ソーシャルメディアを停止すること、またはソーシャルメディアの使用をそれ以上削減することさえ、非現実的な目標である場合があります。仮想的な関係を広げて、サポートグループ、またはグループへの参加や、アドバイスとサポートの両方を提供する専門家のページを含めることを検討してください。

信頼できる友人や家族に会うための対面式の計画を立てます。良好なメンタルヘルスには、良好な関係を築くことが重要です。 したがって、私たちの重要な関係を築き、維持するための努力をすることが最優先であり、優先事項でなければなりません。可能な場合はいつでも、対面でコミュニケーションをとってください。これが可能でない場合は、より公開された親密なソーシャルメディアサイトに頼る前に、テキストまたはプライベートメッセージを使用してください。親しい友人や家族とのコミュニケーションや関係の手段として、ソーシャルメディアに完全に依存していないことを意識してください。

人生のすべての事柄と同様に、すべてが良い、悪い、完全に間違っている、または完全に正しいということはありません。ソーシャルメディアの時間と休みの時間、継続する時間と進む時間のバランスをうまく保つことは、特にこの休暇の場合に役立ちます。シーズンは特に難しいかもしれません。

ハッピーホリデー！