ADHDと大人：世帯の整理に役立つ
混乱と注意散漫は、紙の紛失、未払いの請求書、洗濯物の山、そして多くの乱雑さをもたらし、関係と火花爆発に悪影響を及ぼす可能性があると彼女は言った。
計画の欠如は夕食の遅れにつながり、気難しい子供と両親の両方につながると彼女は言った。 （さらに、ADHDの子供たちの多くはうるさい食い人でもあり、食事の計画をさらに複雑にしていると彼女は付け加えた。）
ADHDの人々は、混乱や混乱を恥じているため、家族や友人がいないこともあります。 「これは順番に子供たちに滴り落ちる可能性があり、友達を連れてきたり、親が好むかもしれないと感じたりすることに困惑するかもしれません。 ない 家に見知らぬ人がいるのです。」
ADHDのコーチでブロガーであり、ADHDの親であるDan Perdueが共感できます。彼は同様の懸念を持っており、クライアントと一緒にそれらを見てください。
「私が一緒に働く人々の多くにとって、そして私自身にとって、世帯を運営することは、平凡な家事、時間管理の問題、組織の難しさ、そして終わりのない気晴らしのリストのように見えるものに悩まされています。」
良いニュースは、あなたが整理できることです。キーはあなたのために働くシステムを見つけることです。
以下では、MatlenとPerdueが彼らとそのクライアントに役立つことを共有しました。
1.家族全員のための発射台を用意します。
ADHDのコーチでもあるMatlen氏は、ドアの近くのエリアを指定し、家族が毎朝学校や仕事に出かける場所を指定します。そこで、鍵、バックパック、ブリーフケース、電話、昼食などの毎日の物を各人に置いてもらいます。
2.遊び心のあるピックアップを作成します。
「家中いたるところにおもちゃを置いていく傾向がある幼い子供たちのために、遊び心のある迎えの時間を過ごすことを夕方のルーチンにしてください」とマトレンは言いました。これには、タイマーを設定し、家族ごとに洗濯物かごなどの物を1か所に集めてもらう必要があります。次に、すべてを片付けさせます。
それを競争にしてください。たとえば、勝者はコンピュータの時間を余分に取ったり、テレビ番組を選んでその夜を見ることができると彼女は言った。
3.ビジュアルタイマーを使用します。
Perdueはビジュアルタイマーの使用を提案しました。 （この作品には、20種類のビジュアルタイマーがリストされています。）彼が言ったように、「掃除と整理は終わりがないように感じることができ、屋根の爪を噛むのと同じくらい楽しいプロジェクトを作ることができます。」タイマーを使用すると、アクティビティがゲームに変わり、誰もが終わりがあることを知っています。
少しでも重要です。彼は、30分のクリーニングは、何もないよりも生産的であると言いました。
4.洗濯物を遊び心のあるものにします。
マトレン氏によると、すべての子供の寝室に屋内バスケットボールの輪を購入するとのことです。あなたの子供はフープを通して下のバスケットに汚れた服を投げることができます。 「あなたがそれを楽しくするとき、床からアイテムを取り除く可能性がはるかに高くなります。」
5.家族ごとにフォルダを用意します。
Matlenは、複数のフォルダー用の深くて幅の広いスロットがある陶器の納屋のビンを整理することの大ファンです。ビンをキッチンのように見える場所に置きます。マトレン氏によると、署名が必要な当日のメールや学校の書類、その他紛失したくない重要な書類が含まれている各人のフォルダを指定します。
6.プロジェクトごとにノートブックを作成します。
Matlenは、さまざまなプロジェクトで有線の学校用ノートブックを使用することを好みます。これには、子供の医療記録や学校の記録（医師の提案や教師との電話での会話が記録される）のすべてが含まれます。各ノートブックを色分けしておけば、どのノートブックが各人のものかがわかります。
「私の場合、私はこれらのノートブックで満たされる8つのスロットを持つユニットを持っています—一部は家族と関係がありますが、多くは私自身の個人的なプロジェクトです。」
7.「十分に良い」を目指します。
Perdueは、「非常に効果的なADHD成人の7つの習慣」で、エドワードハロウェルの「十分によく」という概念に基づいています。
パーデューが言ったように、「あなたは完全に組織化される必要はありません。ちょうど十分に整理しました。十分に整理することから始めれば、あなたは自分を驚かせるでしょう。」
8.ヘルプを雇います。
Perdueは、あなたとあなたの家族のために機能するシステムを開発するのを助けるために専門の主催者を雇うことを勧めました。 「整備士を雇って車を修理したり、大工を雇って家を修理したりするのと同じように、専門のオーガナイザーを雇って組織システムを修理しても何も問題はありません」と彼は言った。
Matlenは、家政婦や芝生のメンテナンスワーカーを雇うなど、可能な限りいつでも助けを求めることを提案しました。子供と一緒に宿題の時間を引き継ぐことができる大学生を雇うことで、一般的にはるかに落ち着いた世帯が生まれます。」
9.静かな比較。
Matlenのクライアントの多くは、世帯を維持するという課題について罪悪感と恥を感じています。彼らは疑問に思うかもしれません。なぜ私はより良い親になれないのですか？」
彼女とパーデューは、自分と家族を他の人と比較しないことの重要性を強調しました。 「より多くの混乱と混乱が予想されます。期待を一気に下げて、あなたの姉妹や母親ではなく、あなたのために働くことをしてください」とマトレンは言いました。
ADHDの症状は多くの課題を引き起こし、それが家事の責任を完全に維持することを困難にします。しかし、助けることができる多くの戦略があります。あなたにとって最適なものを見つけてください。
