胸部出口症候群の神経スライド
神経スライドは、神経の閉じ込めを軽減するのに役立つ、無運動、無抵抗の運動エクササイズです。 これらの簡単なエクササイズは、瘢痕組織の包み込みによって引き起こされる上肢神経圧迫症候群の治療に役立ちます。 胸郭出口症候群、手根管症候群、および肘トンネル症候群は、神経スライド運動の使用に役立つ症状です。
神経は、脊髄から四肢の目的地までのコースの筋肉の間および筋肉を介して配置されます。 上肢の神経は、コースに沿って影響を受け、次のような症状を引き起こす可能性があります。
疼痛
- 弱点
- 疲労
- しびれ
- チクチクする
- 燃焼
- 運動不足
- 筋萎縮
- 重さ
- 寒さ
- 腫れ
- 反射の変化。
最も一般的な上肢神経絞en症候群は、しばしば反復運動と静的な位置決めによって引き起こされます。 これらの条件は次のとおりです。
- 手根管症候群（CTS）：手根管内の手首の内側神経の圧迫。
- 肘トンネル症候群：肘の肘トンネルにおける尺骨神経の衝突。
- 胸部出口症候群（TOS）：上腕神経叢とそれに付随する血管と呼ばれる神経網の、2つの首の筋肉の間、鎖骨の下、または胸の上部外側の小胸筋の下に閉じ込められます。
神経が筋肉の間を走るとき、筋肉と神経は通常互いにスムーズにスライドします。 神経が衝突すると、瘢痕組織の形成が神経を複数の場所の周囲の組織に包み込み始めるため、この流体の滑り運動はなくなります。
神経スライド運動の穏やかなスライド運動は、神経を閉じ込める瘢痕組織の形成を減少させることにより、神経と周囲の筋肉との間の正しい運動を再確立します。
神経スライド、または神経グライドは、終日毎日実行できます。 彼らは予防措置、新しい症状、または慢性の場合に使用される可能性があります。
- 反復運動や静的な位置からの短い休憩中に神経スライドを設置することは、上肢の神経の閉じ込めを防ぐのに効果的です。
- 新しい症例の自己治療として神経スライドを実装すると、瘢痕組織形成の領域とレベルを減らすことにより、症状を軽減し、さらなる損傷を防ぐのに役立つはずです。
- 慢性ケースで神経スライドを利用することは、神経包囲の複数の領域の圧力を解放するために効果的かもしれません。
神経スライド運動は、神経が最短経路上にある位置から神経が最長経路上にある位置に手足を動かすことにより機能します。 神経スライドはシンプルで簡単なエクササイズであり、痛みのない動きの範囲で、制御と正確さを備えてゆっくり実行する必要があります。
適切な回数の繰り返しから始めて、各エクササイズを毎日5〜10回繰り返して簡単に行えるようになるまで徐々に増やします。 1つの完全な開始点から終了点までカウントし、開始点サイクルに戻って1回の繰り返しとしてカウントします。 痛みや症状が誘発または増加する場合は、回数または繰り返し回数を減らすか、別の神経グライド運動に切り替えます。
神経スライド演習
上腕神経叢スライド：胸郭出口症候群は、上腕神経叢への圧力に起因します。 上腕神経叢は、脊髄と上肢の間の神経系伝達を伝達する首と肩の神経のネットワークです。
上肢に神経が閉じ込められた場合は、これら2つの神経スライドを使用します。
上腕神経叢スライド1
- まっすぐ立ちます。
- 頭を片側に傾け、上腕を横に持ち、肘を曲げます。
- 軽い拳を作り、あごの下に押し込みます。
- 肘と指をまっすぐにして、腕が床に平行になり、手のひらが床に面するまで腕を横に上げます。
- 手首を天井に向かって曲げ、指を広げます。
- 腕をできるだけ後方に伸ばし、頭を反対側に曲げます。
上腕神経叢スライド2
- 肘を90度に曲げ、手のひらを上向きにして、正しい姿勢で立ちます。
- 手首を手前に曲げ、曲げた腕の肩の方向に頭を傾けます。
- 頭が傾くまで、肘と手首をまっすぐにして、腕が横に垂れ下がるようにします。
- 腕を肩の高さまで持ち上げ、少し後ろに置きます。
- 手のひらが空を向くように肩を回し、頭を上げた肩に向けて傾け、手首を下に曲げます。
- 上げた腕から頭を傾け、同時に手首を上に曲げます。
神経スライドは、上肢の神経圧迫の原因と症状を軽減するために使用できるシンプルで効果的な自己治療エクササイズです。 神経スライドエクササイズを使用して、神経とその周囲の組織との間の流体運動を再確立することにより、適切な神経の流れを回復します。
カイロプラクティックケア、ストレッチ、マッサージ、ヨガ、ジャイロトニックなどの保守的な治療と組み合わせて、神経スライドの動きを活用します。 これらの治療を、適切なワークステーションの人間工学、静的な位置からの頻繁なマイクロブレイク、および適切な栄養と組み合わせて、瘢痕組織の形成が神経の衝突の原因となるのを防ぎ、軽減します。
