真に修復的な週末を作るためのヒント

私たちのほとんどにとって、週末は私たちの日常の仕事からの休息です。しかし、それは必ずしもリラックスできるという意味ではありません。実際、月曜日に来る私たちの多くにとって、私たちは疲れてイライラしており、オフィスにまだ入っていません。

著者兼ブロガーのローラヴァンダーカムは、最新の電子書籍に次のように書いています。 最も成功している人々が週末に行うこと：休日を最大限に活用するための簡単なガイド「これらの日は、家事、用事、非効率的な電子メールチェック、無意識のうちに選択されたテレビマラソン、または運転手の大人からエネルギーを吸い取る子供の活動の死の行進に姿を消します。」

聞き覚えがある？上記のすべては、交渉不可能な活動の無数のように感じることができます。テレビを見ているとリラックスできますが、ソファでくつろいだ時間を過ごすことはほとんどありません。

ヴァンダーカムは彼女の電子書籍で、成功した人々が週末をどのように構成し、それらを最大限に活用しているかを読者に簡単に教えています。彼女はまた、充実した若返りの週末を作成する上で役立つヒントを提供しています。

重要なのは、少なくとも少し前もって計画を立てることです。有意義なアクティビティを組み込むための時間とリソースを確保しておく必要があります。たとえば、土曜日の夜にデートする場合は、数日前にベビーシッターを取得します。

週末の実際の時間数についての考え方を変えることも役立ちます。ヴァンダーカムによると、私たちは週末を土曜日と日曜日だけと考えています。しかし、実際には60時間あります。 「午後6時にビールを割ってから60時間が経ちます。金曜日と月曜日の午前6時にアラームが鳴る時刻です。」 24人寝ている場合でも、文字どおり36時間遊ぶことができます。

以下は、ヴァンダーカムの有意義な週末を作成するための他のいくつかのスニペットです 最も成功している人々が週末に何をするか。

実行可能な夢のリストを作成する

ヴァンダーカムは、100の夢のリストを書き留めることを提案しています。このリストを使用して、週末に楽しいアクティビティを組み込みます。 （リストを再確認し、定期的に改訂してください。）彼女はまた、パートナーや子供など、週末を過ごす他の人にもリストを作成するよう依頼することをお勧めします。

最初のいくつかの夢はもっと素晴らしいかもしれませんが、ヴァンダーカムは、あなたが最終的に実現可能なものに到達するだろうと言います。私は彼女のヒントをあなたの家にもっと近づけて考えるのが本当に好きです：「これらはあなたの家から2時間の範囲内の活動に焦点を合わせたバケットリストと考えることもできます。」

たとえば、バンダーカムのリストには、ニュージャージー州ケープメイの近くの海でロブスターを食べること、40分のトレイルランをすること、金曜日の夜にフィラデルフィア美術館を訪れることが含まれます。

次に、これらの楽しいアクティビティを日中と夜間に計画します。金曜日の夜。土曜日;土曜日の夜;日曜日;そして日曜日の夜。 Vanderkamは、この例を本で取り上げています。

• 金曜日の夜：友達がゲームの夜に
• 土曜日：家族のビーチ旅行
• 土曜日の夕方：やってみたいと思っていたビーチ近くのレストランでの家族向けディナー
• 日曜日：教会
• 日曜の夜：ゆったりと近所を散策

ダウンタイムでのスケジューリング

元気づける有意義な活動は重要ですが、ダウンタイムも重要です。たとえば、Vankderkamは、ニューハンプシャーに拠点を置く教師兼ライターであり、素晴らしい儀式を行っているJess Laheyにインタビューしました。午後1時から午後3時まで、彼女の家は消灯しています。それは彼女と彼女の夫が落ち着いて居眠りを楽しむときです。プレティーンの子供たちは、読書からゲームのプレイ、映画の鑑賞まで、すべてを行うのにその時間を費やします。

子供の活動を最大限に活用する

あなたが親である場合、あなたは子供のサッカーと野球の試合が週末全体を乗っ取るように感じるかもしれません。しかし、状況を再構成することは役立ちます。また、オプションの再検討も役立ちます。たとえば、ヴァンダーカムによると、「練習のために他の親と相乗りして、相乗りすることができます。育児をしている場合は、練習を使用して他の子供と1対1でスコアを付けることもできます。と思います。」

彼女は、日曜日全体を読むオンラインスケジューリングサービスHATCHEDit.comの共同創設者であるKirsten Bischoffの例を挙げています。 タイムズ 彼女の娘がテニスをしているのを見ながら。

家事の最小化

特にきしむ清潔な空間を維持したい場合は特に、家事は週末を簡単に食べてしまいます。しかし、ヴァンダーカムによると、あなたの関係、キャリア、そしてあなた自身を育むようなより有意義な活動を洗濯と粉塵に置き換えると、これは問題になります。ヴァンダーカムは、屋根裏を整理するのではなく、子供と一緒に長い自転車に乗る例を示しています。

食料品の買い物など、一部の家事は平日に行うことができます。 （余裕があれば、大都市では配達サービスを提供しています。）

時間制限の設定にも役立ちます。雑事を成し遂げるための短い時間を自分に与えてください。

少しの時間、労力、計画で、有意義なアクティビティと非常に必要なダウンタイムで満たされた、真に修復的な週末を作ることができます。

あなたのアイデアは何ですか
意味のある週末？

このシリーズのローラヴァンダーカムの最初の電子書籍に関する私の投稿をチェックしてください。 最も成功した人々が朝食前に何をするか、 あなたの朝を再考するためのヒントについては。ヴァンダーカムと彼女の作品の詳細については、http：//lauravanderkam.comをご覧ください。

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