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涙と成長—フェルデンクライスと心理療法

彼らがそうであるという私たちの信念を除いて、私たちの行動パターンについて永続的なものはありません。 – モシェフェルデンクライス

フェルデンクライス法については、1970年代半ばにカリフォルニア州ビッグサーのエサレン研究所で行われた2日間のワークショップで学びました。人間の潜在的な動きのホットスポットであるエサレンは、裸のマッサージ師が裸の体をこねる屋外のマッサージテーブルの列の近くにある男女混合の温水浴槽でヌードソーキングをフィーチャーしました。また、誰もが裸だった男女混合バレーボールゲーム。

この一見「何でもあり」の環境では、約25人が2日間の大部分を快適な服で過ごし、大きな部屋のマットの上に横たわっていました。ここでは、ゆっくりとした穏やかな動きを学習しました。イスラエルのモシェフェルデンクライス博士は、20世紀半ばにこのシステムを開発し、脳と体のつながりを再編成し、体の動きと心理状態の両方を改善しました。

涙はフェルデンクライスの開始に従います

フェルデンクライスのワークショップの初日の翌日の夜、私はベッドに横になったとき、泣き叫びました。数十年後の今、私は涙が何であったかを垣間見ることができますか？

しかし、私が知る前に、かなりの時間が経過しました。その最初の経験から15年後、私は再び潜り込む動機を感じました。私は私の家の近くでフェルデンクライスの短いシリーズを受講しました。各セッションの後、私はリラックスして自信を持ち、泣くことはありませんでした。

クラスが停止したときがっかりしたので、私は長年にわたって、地元のフィットネスセンターでのヨガ、ピラティス、太極拳、およびその他のクラスでギャップを埋めました。なぜ彼らはそれらのクラスからフラダンス、ズンバ、ラテンダンス、ボディポンプなど、しかしフェルデンクライスではなく、ほとんどすべてをそこに提供しているように見えたのだろうと思いました。

数か月前、フェルデンクライスのインストラクター、Ruti Gorelを雇って毎週のクラスを教えてくれたとき、私は感激しました。以前のフェルデンクライスでの私の現在の体験との違いは、ルティの指導スタイルによって育まれた私の新しい認識であり、精神的および感情的な変化が身体的な変化にどのように伴うかについてです。

意識はフェルデンクライスと心理療法の学習の鍵です

現在、フェルデンクライスの教えと効果的な心理療法の類似点を感じるたびに、電球が頭の中で点滅し続けます。ルティは、さまざまな動きをする前と後の私たちのさまざまな物理的状態に気づき、一連の動きの間にリラックスし、さまざまな感覚に合わせることを奨励しています。「意識は学習の鍵です」と彼女は言います。これは、自己認識を促進する心理療法にも当てはまります。

ルティは、フェルデンクライスの方法と心理療法によって共有される重要な要素をさらに理解するために、彼女にインタビューをさせてください。

「私がフェルデンクライスを教える方法は、それが内側の自己のより高い意識につながります。それは人々が肉体的にも感情的にも内部に入るのを助けます。「人々は肉体的な痛みを取り除くか、それを減らします。彼らの呼吸はより自由になります。彼らは穏やかになり、心身ともにリラックスします。ですから、ストレスを感じなくなり、心の安らぎを味わうことができます。それはより高い意識を作るのに役立ちます。

「筋肉と緊張が胸郭を握っているとき、それは多くの感情を含んでいる領域であり、フェルデンクライスの動きはあなたが体から多くの否定的な感情を解放することを可能にします。それはデトックスのようなものです。」

ペントアップ感情を解放することは安心をもたらします

それは素晴らしいことだと私は思いました。そして、私の現実的なクライアントが言ったことと同じように、理由はわかりませんが、いつも気持ちがいいです。」

困難な感情を解放することからの安堵感は、深遠なものになる可能性があります。エサレンでは、涙の原因がわかりませんでした。おそらく、その理解は私の頭と心を詰まらせていたものをすべて取り除くという単純な行為よりも関連性が少なかったでしょう。

フェルデンクライスの動きをした後、私は元気になります。通常、私が立ち上がってクラスの後に歩き始めたとき、私は何かを手放したことを感じます、多くの場合げっぷまたは2のげっぷで示されます（すみません！）、Rutiはいいと言います。他の人は、自分の体や心が持っていたかもしれないものからのリリースを感知するさまざまな方法を持っています。

運動の多くの形態はエンドルフィンを生成します。エンドルフィンは気持ちの良いホルモンです。ランニング、太極拳、ヨガ、ピラティスなどと比較して、フェルデンクライスの何が特別なのですか？これらは落ち着きと幸福感をもたらし、げっぷ、涙、または緊張を解放する他の兆候なしに。

Feldenkraisと他の運動習慣との違い

ルティとフェルデンクライスは、いくつかの点で、これらの他の運動方法よりも心理療法に似ています。彼女は私たちに次のことを勧めています：

セッションを開始して、チェックインし、呼吸と、感情的および肉体的にどのように感じているかに注目します。
私たちの体のどの部分が地面に近づいたり遠ざかったりしているのかに注意してください。
私たちにとって快適である以上の動きはありません。快適さが鍵です。
一連の動きの合間に休憩する時間を取ってください。「体と感情に起こっていることを脳に取り入れましょう」と彼女は言います。
動作を行うことが困難または苦痛である場合は、小さな動作を行うか、または自分でそれを行うことを想像してください。

Ruti GorelとのQ＆A

Rutiと私との会話は次のとおりです。

マルシア：いくつかの動きの間で休憩し、起こっていることを脳に受け入れさせることについて、幸福感はおそらく典型的ですよね？

ルティ： 完全に。

マルシア：自分で行うのではなく、自分で動きを想像することはどれほど役に立ちますか？

ルティ： フェルデンクライスの方法は、古い習慣に取って代わるより多くの情報を脳に与える動きを発達させます。不健康な身体的習慣は、感情を抱きしめることから生じます。感情や身体的な出来事は、制限や狭窄を引き起こす可能性があります。私たちの体の最適な機能と一致しない習慣は、肉体的な痛みを引き起こし、肉体的および感情的な痛みを悪化させます。

マルシア： フェルデンクライスの教師としてのあなたのユニークな強みは何だと思いますか？

ルティ： すべての開業医には独自性があり、私が働いている間、私は精神性や感情的なサポートのように心と体に追加の接続をもたらしています。私は話を励まし、また感情的なサポートを取り入れています。

多発性硬化症の女性が、私が彼女を操作している間、震えて泣いていました。私が聞いている間、テーブルの上に横になっていて、彼女は出てくるのに安全なスペースを持っていました。

マルシア： フェルデンクライスを初めて体験した後、泣きましたか？それは多くのクライアントで起こりますか、そしてそれは何ですか？

ルティ：泣き声は生理的な反応であり、精神的な反応でもあります。感情は私たちの体に蓄積され、その一部は消えて解放されます。私とのセッション中に泣く私のクライアントのほとんどは、通常、まだノックアウトされていた子供の頃の痛みを解放しています。

ルティの最後のコメントは、心理療法でよく起こることのように聞こえます。セラピーセッション後の人々の良い気分は、多くの場合、ペントアップした感情を解放したことから生じます。

意識は両方の実践における学習の鍵です

良いカップルセラピストは、「タンゴに2つかかる」ことを知っています。より良い関係のために、各パートナーは、自然にそうなるまで、親切に、丁重に、そして愛情を込めて相互作用する練習をする必要があります。自分自身でのチェックインは、治療プロセスの一環として日常的に行われるべきです。セラピーでは、これは自分の考え、感情、体の感覚を認識することを意味します。

同様に、ルティはよく自分自身をチェックするように求めます。一連の動作を行った後、体のどの部分が床に近づいているのかを気付くように彼女に頼まれます。片方の腕または脚がもう一方の腕または脚より長く感じますか？

言葉の力の認識

私たちが言うことや行うことは、私たちの気分やパートナーをすぐに変えることができます。結婚の最初の部分では、配偶者はお互いに感謝の気持ちを表します。これらの言葉を聞くと、両方のパートナーは通常、元気づけ、アイコンタクトをとり、笑顔になります。

フェルデンクライスのセッションの後、私たちはまっすぐ立ち、背が高く感じます。同様に、良いカップルセラピーセッションの後、配偶者は通常、自分自身とお互いについてのポジティブな感情で拡張されたと感じます。

想像力の強さ

ルティは単にそれによって 想像する 自分で別の方法を動かすと、古い収縮パターンを手放すように脳がトレーニングされ、痛みを軽減または解消する習慣に置き換えます。

想像力は、あなたが考えるよりも心理療法においてより重要な役割を果たします。カップルや個人向けのセラピーセッションは、通常、問題や課題の解決に焦点を当てています。多くの場合、人々は状況を改善するために誰か他の誰かが変更する必要があると考え始めます。しかし、より良い関係を築くための最初のステップは、通常、自分の考えや行動を変える必要があることを認識することです。

しかし、それが起こる前に、たとえば、挑発されたときに自分自身が異なる行動を取ることを想像する必要があります。または、自分自身が他人の悪化を防ぐのに十分なほど積極的であると想像してください。そうして初めて、古いパターンを手放し、関係を強化するパターンに置き換えることができます。

フェルデンクライスと心理療法の両方の施術者は、変化には時間がかかるため、クライアントに自分自身に我慢することを勧めます。フェルデンクライスの動きは、私たちの動きの範囲を広げるにつれて、赤ちゃんのステップから始まります。私は治療のクライアントに、変化が赤ちゃんのステップで起こることをよく言います。

フェルデンクライスと心理療法の違い

2つのプラクティスの間にも違いがあります。フェルデンクライスでは、快適さが不可欠です。身体を押して痛みのあるポイントに移動しないでください。

心理療法では、クライアントと開業医の間の信頼関係が不可欠です。 快適さ 安全とは、個人的な考えや感情を表現することです。あなたが知りたいのは：私はこの人と私の本当の自分になることができますか？彼女または彼は本当の私、欠陥そしてすべてを受け入れますか？答えが「はい」の場合、治療はうまくいく可能性があります。

成長する痛みはポジティブです

しかし、セラピーの状況では、自分の快適ゾーンに留まることと、自分や他の人との関係を深める方法の間に緊張が存在します。支持療法の関係はリスクを取ることを奨励します。痛くない？はい、痛み。しかし、快適ゾーンを超えてストレッチすると、「成長する痛み」が発生する可能性があります。

フェルデンクライスは、肉体的でありながら、感情的、そして精神的な恩恵に集中しています。心理療法は思考と感情を強調します。セラピーのクライアントは、内的および関係の中で空気をきれいにすることから物理的に利益を得ます。そして精神的に彼らの本質的な自己と拡張された意識にチューニングすることによって利益をもたらします。

実践ごとに異なるガイド

心理療法とフェルデンクライス。練習ごとに異なる種類のガイドが必要です。 Rutiが言うように、どちらの方法も「安全を感じながら多くの感情を取り除く」ための美しい方法を提供します。

どちらのシステムでも、誰もが自分のペースで進み、次のように言われます。自分を他の人と比較しないでください。それはあなたの能力を尊重し、尊重することです。あなたが誰であるか、自分への思いやりを持つことが重要です。それがあなたが今いる必要がある場所であり、あなたはそこから自分のペースで移動します。

私は両方の方法のファンであり、個人的にも専門的にもその結果を見てきました。類似点と相違点があり、それぞれが独自の方法でメリットを提供します。