あなたの夢を制御することを学ぶ
オーストラリアの研究者たちは、行動を正確に組み合わせると、夢をコントロールできる可能性が高まることを発見しました。特定の準備テクニックは、明晰夢を体験するのに役立ちます。夢想家は、夢がまだ起こっている間に夢を見ていることに気づき、個人が夢の体験をコントロールできるようにします。
アルデレード大学の調査官は、明快な夢を誘導するための多くの手法が存在するものの、以前の研究は成功率が低く、研究者が明晰夢の潜在的な利点と応用を研究できないことを報告していると説明しています。
アデレードの心理学部でのデンホルムアスパイ博士の研究は、この問題に取り組み、より効果的な明快な夢の誘導技術を開発しました。彼の研究の結果は、人々が明快な夢を持つ機会を増やすことができることを確認しました。
研究はジャーナルに掲載されます夢.
この研究には3つのグループの参加者が参加し、明快な夢を持つ機会を増やす手段としてしばしば提案されているさまざまな手法の有効性を調査しました。
- 現実のテスト— 1日数回環境をチェックして、夢を見ているかどうかを確認します。
- 目を覚ましてベッドに戻る— 5時間後に目を覚まし、短時間目を覚まし、その後、夢になりそうなREM睡眠期間に入るために睡眠に戻ります。
- MILD（明快な夢の記憶的誘導）— 5時間の睡眠後に目を覚まし、次のフレーズを繰り返すことで夢を見ていることを覚えておくための意図を発達させます。私が夢を見ていることを思い出してください。」また、明快な夢の中で自分を想像します。
3つのテクニックをすべて組み合わせた47人のグループの中で、参加者は、わずか1週間で明快な夢を持つことで17％の成功率を達成しました。この成果は、技術を練習しなかったベースラインの週と比較して大幅に高かった。
さらに、MILDテクニックを完了してから最初の5分以内に寝ることができた人の中で、明晰夢の成功率ははるかに高く、試行のほぼ46％でした。
「MILDテクニックは、私たちが「将来の記憶」と呼ぶもの、つまり将来のことを覚えておく能力に作用します。アスピ博士は、自分が夢を見ていることを思い出すフレーズを繰り返すことで、実際には夢を見ていることを思い出し、明快な夢につながるという意図を形作っています。
「重要なことに、MILDテクニックを使用して成功したと報告した人は、翌日に奪われる睡眠が大幅に少なくなりました。これは、明晰夢が睡眠の質に悪影響を与えなかったことを示しています」と彼は言います。
「これらの結果は、悪夢の治療や明快な夢の環境でのリハーサルによる身体能力と能力の向上など、明晰夢の多くの潜在的な利点を研究できる非常に効果的な明快な夢の導入手法の開発に一歩近づきました。 」
Aspyは明快な夢の研究を続け、技術の有効性をさらに高めようとしています。彼は、世界中の18歳以上の英語を話す人なら誰でも参加できる新しい調査を実施しています。
詳細および調査への参加については、http：//www.luciddreamingaustralia.comをご覧ください。
出典：アデレード大学
