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あなたの関係の喜びを強化する2つの簡単な方法

カップルとして、あなたが日常生活の多くの要求に対処しているとき、楽しみはあなたの関係からザッピングされたように感じることができます。しかし、世論に反して、楽しさを取り戻すために必ずしも壮観で高価なことをする必要はありません。

以下は、カップルを専門としデンバーの著者であるデンバーの臨床心理学者であるスーザンハイトラー博士です。 2つの力：強くて愛情のある結婚の秘密、あなたの関係を元気にするためのシンプルな2ステップの計画を提供しています。

1.喜びの監査を行います。

「カップルとして楽しむことをするためにどれだけの時間を費やしていますか」と自問してください。

さらに質問を検討してください。「私たちがする必要のある活動が本質的に楽しいものではないときに、一緒に時間を過ごすことはどれほど楽しいですか？」たとえば、使い、掃除、料理、ランニングなどの「持ち物」を楽しい共有時間に簡単に変えることができると、Heitler氏は言います。

また、お互いにどの程度会話を楽しんでいますか？「一般的に、ポジティブと新しい情報やアイデアの2つがあるとき、人々は一緒に話すことを楽しみます」とHeitlerは言います。たとえば、彼女は「はい、同意します」、「それは興味深いアイデアです」、「私はそれを感謝します」、「とてもうれしい」「ポジティブで楽しいトーンを生み出す」などのポジティブな言葉を言っています。

ヘイトラー氏はまた、「関係からジュースを吸うのは、「しかし」、「しない」、「しない」などの言葉です。これらの否定的な単語は、減算記号のように機能します。

「彼らは会話の中で積極性を取り除きます。そして、彼らは新しいアイデアや情報をお互いから学ぶことから得られる楽しみを差し引きます。」

2.喜びの計画を立てます。

カップルとして、「毎日、毎週、毎月、または毎年のルーティンをもっと楽しくするにはどうしたらよいでしょうか？」と考えてください。愛する人と時間を割くことは、複雑で高価な経験である必要はありません。

たとえば、ハイトラーとその家族には、何年も前に外国人留学生が住んでいました。夕食後、彼は家族の集まりを期待しているかのように、ファミリールームに座りました。したがって、家族はこれを一緒に彼らのルーチンに追加しました。テレビをつけたり、個人的なプロジェクトに集中する前に、彼らはたむろして、ボードゲームやカードゲームをプレイし、笑って話をしていました。

また、「日常の活動をもっと楽しくするために、少し違う方法で何ができるでしょうか？」と自問してください。ハイトラーは言う。たとえば、キッチンで掃除をしているときは、音楽をオンにするか、この時間を利用して、1日の中で起こったことを共有します。

パートナーとの共同作業を楽しいものにするのは、「あなたが活動に持ち込む姿勢と、お互いに対するあなたの姿勢です」。したがって、あなたの態度にもよりますが、「チームとしてこれらの通常の日常的な活動のいくつかを行うと、驚くほどの喜びと愛情を生み出す可能性があります」とHeitler氏は言います。

お互いに話すことに関しては、「パートナーの言うことの問題点を指摘することによって不快に同意するのではなく、同意できるものを見つけるために耳を傾ける」とハイトラーは言います。

たとえば、パートナーが新しい楽しみのためにバンジージャンプを提案していて、「まさか！」と思っているとします。彼または彼女を撃ち落とすのではなく、「はい、それは新しい、異なる、エキサイティングなものになるでしょう」と言うでしょう。次に、「同時に、怪我をした友人がいたので怖かったです。」

ハイトラー氏は、「同意できる程度に同意することの鍵は、同意してから追加することです」と述べています。「そうすることで、パートナーのアイデアを否定するのではなく、少なくともいくつかの側面に同意してから、同時にの懸念。」

パートナーがこれを行うと、彼女は説明します。会話は、あなたの言うことが聞こえてきたように感じた方が楽しいです。」