うつ病に苦しんでいるならなぜ運動を続けるべきなのか

テキサス大学（UT）サウスウェスタンおよびクーパー研究所の研究者による新しい研究によると、フィットネスレベルが高い中年の人は、うつ病の診断後に最終的に心臓病で死亡する可能性が56％低くなります。

ジャーナルに掲載された研究 JAMA精神医学、うつ病が健康と死亡率に影響を与える多くの方法を明らかにします。研究者によると、あなたがアクティブになるのが早いほど、うつ病を予防する可能性が高くなり、長期的には心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。

この研究はまた、うつ病にすでに苦しんでいる患者の間で共通のジレンマを克服することの重要性を強調しています：どうすれば絶望に対処し、それでも運動の動機を見つけるのですか？

「健康的な運動量を維持することは困難ですが、それは可能です。この研究の共同執筆者であり、うつ病研究および臨床治療センターのディレクターである、Peter O'Donnell Jr. Brain Instituteの一部であるMadhukar Trivedi博士は、次のように述べています。 UT南西部。

Trivedi氏は、うつ病の患者が求められる運動の約4分の3を実行できることを示した以前の研究を引用しています。彼はうつ病の患者が成功の可能性を高めるためにいくつかのステップを踏むことを示唆しています：

• 毎日運動するための一貫した時間を確保しますが、非アクティブな状態が続くことでがっかりしないでください。できるだけ早く活動を再開してください。
• 進捗状況を追跡するためにログを保管してください。
• 単調さを避けるために演習を変えてください。トレーニングを面白くて楽しいものにしてください。
• 友達とエクササイズ。
• 運動療法を維持する責任を負うように誰かに働きかけます。

研究者らは、平均年齢50歳で心肺機能を測定した参加者のクーパー研究所データベースを利用しました。

その後、メディケアの行政データを使用して、中年期の参加者のフィットネスと高齢者のうつ病および心臓病の発生率との相関関係を確立しました。彼らは、フィットネスレベルが高い参加者は、うつ病の診断後に心臓病で最終的に死亡する可能性が56％低いことを発見しました。

Trivediは、結果は若い年齢層、特に労働力に加わっている大学生の成人にも同様に関連していると言います。

「これは、彼らが学校の活動やスポーツに関与していないために、私たちが一般的に身体活動の減少を目にする年齢です」とTrivediは言います。 「フィットネスを早期に維持すれば、うつ病を予防できる可能性が高まります。長期的には、心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。」

うつ病は、糖尿病、肥満、慢性腎臓病など、他のいくつかの慢性的な病状に関連しており、抗うつ薬が役立つ可能性があるかどうかに影響を与える可能性があります。これらの状態の患者の場合、より適切な治療法は運動です。

Trivediは、これは少なくとも部分的には、運動がうつ病を引き起こす可能性のある炎症を軽減するという事実を含む、身体活動の一般的な健康への影響が原因である可能性があると言います。炎症を軽減することにより、うつ病や心臓病のリスクが低下します。

「薬が不要な場合は開始しないことには価値があります」と抗うつ薬を選択するための生物学的試験を確立するための全国的な取り組みを率いるTrivediは言います。 「特にアクティブな状態で心理療法を受けることは、特に重度のうつ病を患っていない若い患者では、最高の処方箋になることがあります。」

Trivediは、フィットネス、うつ病、心臓病の原因と結果をさらに明確にするために、大規模な研究をまとめました。 1つの例は、うつ病を発症するリスクがあるが、まだ発症していない1,500人の参加者を登録する10年間の研究であるRAD、「思春期の発達における回復力」です。

この研究の主な焦点は、ライフスタイルや生物学などの個人的要因が10代の気分障害に抵抗する能力に影響を与えるかどうかを判断することです。しかし、研究者はフィットネスレベルも測定し、後年にうつ病や心臓の問題が発生するかどうかを追跡します。

「うつ病や心臓病に対する低体力の影響が実際にあることを示すのに十分な証拠があります」とTrivediは言います。 「しかし、この影響が発生するメカニズムを確立するためには、さらなる研究が必要です。」

ウィリス博士はクーパー研究所の疫学部長であり、研究の筆頭著者である。彼はまた、新しい発見は生涯にわたるフィットネスの継続的な重要性を示していると付け加えました。

「これで、長期的なメリットと心身の健康のつながりが、思ったよりも重要であることがわかりました。私たちの研究が、医師による健康的な老化の促進における早期予防の取り組みにおけるフィットネスと身体活動の役割を強調することを願っています」とウィリス氏は述べています。

出典：UTサウスウェスタンメディカルセンター