私は単なる不安状態ではないように感じますが、本当の鬱病です

最近、2週間前にペットの鳥が最後の呼吸をしました。確かに、状況は同じではないと感じることができます。私はうつ病に苦しんでいると長い間感じてきました。これらの兆候-疲労感、絶望感、無力感、否定性、不安、パニック、過剰反応、怒り、心配、軽微な問題に対する過敏症、手放せない、自分のやっていることに罪悪感を感じる-私はあらゆる面に関連付けることができます。数日前、母は私に本当に痛い顔をして私の顔を傷つけて調べました。気が進まなかった後、私は彼女に言いました、私はうつ病に苦しんでいると思います。彼女は私に物事を楽にするように言った、私の痛みは永続的でも持続的でもない。しかし、鳥の死が私の心の唯一のことではないと言ったとき、彼女は私に説明するように言いました。心も言葉も一瞬でいられなくなって、いきなり怒ってしまいました。その怒りは私をひどく傷つけたので、私は文字通り哀れに嘆き始めました。しばらくして落ち着き、心の中で何が起こっているのかを説明しました。私の兄と母は、彼らが混乱していると感じ、そのような非合理的な否定がなぜ、どのように私を捕らえ、なぜ私がそれを隠したのか疑問に思ったと述べました。しかし、失敗のように感じたと言ったとき、彼らは爆発し、私の勇気と心の強さはどこにでも本当に必要なときであり、そして私の痛みをさらに増すために、それは本当の非難であると言いました。私はいつも自主性と責任と自由意志についてとても多く話しました。彼らの言葉から、私もいくぶん偽善的に行動していることがわかりました。それから私は友人にも話しました、そして彼女も私のうつ病について考えるのをやめ、「たわごとについて考えるのをやめる」ように私に言った。しかし、継続的に考えたり、心配したりすると、彼らが私の心の状態をほとんど理解していないと考え、主に誇張して心の弱さを示していると考えざるを得ません。それは本当かもしれませんが、この問題が自分自身によって頭からつま先まで「作成された」と彼らが信じていると考えると、私はかろうじて生き残っているように感じます。ほとんどの場合、私は憂鬱ではありませんが、私がそうであるとき、彼らは必要以上に厳しく私を非難しているように感じます。私は笑って、仕事をして、寝て、普通に食べて、たまに勉強していますが、何かがおかしいです。また、私は専門家の助けを選ぶように感じ、私の悲しみをすべて失ってしまう可能性があり、それに立つ立場がありません。私は今どうすればいい？（インドから）

あなたが言ったことの中で最も興味があるのは、最後の行に埋め込まれています。「また、私は専門家の助けを選ぶように感じます、私は私の悲しみをすべて失うかもしれません、そして私には立つ立場がありません。」悲しみがなければ、あなたの心の弱さは露呈され、「…立つ立場がない…」ということになると、これは調べて理解することが重要です。反省すべき3つの重要な点があります。

まず、うつ病は非常に現実的に聞こえ、心がどれほど強いか、またはあなたの心の強さと勇気について他の人の非難に耐えるのではなく、うつ病の感情と話したり、感情を共有したりする適切な人々ではないことを認識しなければなりません。彼らがそうであるかもしれないという意味で—彼らはあなたを非難することによってそれを悪化させました。うつ病のある人をどのように助けるかについてあらゆる手段と理解によってこれは間違っており、彼らはこれらの感情を共有するために行くのが間違っている人々であることを証明しています。あなたが望んだり必要とする最後の事柄は、あなたがどのように感じ、どのように言われているのかについての批判です。これらの人々は単にあなたを助けるのに適した人々ではありません。彼らに快適さを求めてはいけません。

第二に、独立、責任、自由意志について話すことは偽善的ではなく、それでも落ち込んでいると感じます。彼らはあなたを厳しく判断していると同時に、本当にあなたの心の状態を理解するために時間をかけていません。彼らの意見にあなたがあなたよりも悪いと納得させてはいけません。彼らは単に理解していません。繰り返しになりますが、それは恋に落ちているかもしれませんが、間違った方向に向けられています。

最後のことは、専門家の助けを求めることです。うつ病を長く感じ、それについて話さなかった理由の1つは、受け取った反応そのものを恐れていることです。解決策は専門家の助けです。うつ病の治療方法を理解している人があなたと協力して、家族や友人に助けを求めるのをやめ、悲しみをすべて失い、それに対処するためのより良い方法を見つけることが、家族に頼るよりも健康的な代替手段になるという健康的なリスクを取ってみましょうと友達。