セルフコントロールとテクノロジー

私は自分の行動すべてを自己管理する能力がありません。ありがたいことに、私は喫煙や飲酒などの行為を楽しんでいません。それでも、自分が楽しんでいることを自分でコントロールできないレベルでは、衰弱してイライラします。私は常に社会的ではなく電子機器を使用しています（例：人と話す）。自分がビデオゲームをプレイしたり、インターネットをサーフィンしたりするのを止めることはできないようです。これも普通ではありません。私は学生であり、ほとんど毎分食事をしていない、またはクラスに参加していません。私のコンピュータまたは電話で。これは翌日の午前8時まで可能です。または、徹夜でデバイスで行っていることを続行することもできます。

これは私の人生の他の領域にも働きます。安定したトレーニングを維持できず、歯科衛生を維持できず、クラスで一生懸命働くことができません。私はまた、かなり重度のうつ病と診断され、うっ血性ADHDに苦しんでいます。私は1日中家を出ないので、自分のコンピューターにいることができます。また、ルームメイトがそこにいると聞いても、貴重な「自由な時間」を食べてしまう会話がある可能性があるため、部屋を出ません。。自分のコントロールが足りないので、私の睡眠スケジュールは絶対にごちゃごちゃしていて、午後8時に寝る日もあれば午前8時になる日もあります。私は決して知りません、そしてノンストップで疲れきっています。

言い訳は本当にありませんが、やめられません。連隊、やることリスト、カレンダーを作ってみました。アプリ、プログラム、ゲームなどをブロックしてみました。私の学位は科学とコンピューターに重点を置いているため、クラスで毎日使用する必要があります。私の行動を正当化するために使用する唯一のものは、私が賢いということです。これは自慢げな意味ではありません。私はそれが嫌いです。私はいつも頭が良すぎると言われてきました。それが原因で、私は自分が誰であるかが減っています。私は自分の技術を学ぶためだけに5週間以上連続してクラスをスキップしましたが、それでうまくいくので、Aを取得できます。嫌いです。罰せられたいのでやめる理由があります。私の健康と精神的正気は、私が自分の人生で持っているコントロールの欠如によって破壊されています。

テクノロジーの使用を停止できないことは、一般的な問題です。 Googleが「電話の使用をやめられない」または関連するキーワードである場合、このテーマに関する多くの記事が見つかります。研究者たちは、なぜ人々が自分の携帯電話を置くことができないのかを判断しようとしています。

現代の技術も道路に問題を引き起こしています。運転中のテキストメッセージは深刻な健康被害ですが、それでも多くの人がそれを続けています。研究者によると、これは主に、運転中の飲酒の組み合わせと同様に、運転中のテキストメッセージが社会的に受け入れられないと見なされていないためです。恥ずかしいと思われるまでは、これからも続けていくようです。

問題の一部は、テクノロジーがどこからでもアクセスできることです。個人の大半はスマートフォンを持っています。ピューズリサーチセンターによると、アメリカ人の77％がスマートフォンを所有しています。それらを持っている多くの人々はあなたが説明したのと同じタイプの問題に苦労しています。

一部の研究者は、テクノロジーの使用を停止できないことを中毒と見なしています。迅速なフィードバックと即座の満足感を提供します。もしそうなら、それは必ずしもあなたが「罰せられる」必要がある「自制」の問題ではありません。彼らはそれが違法薬物やギャンブルに似た高さを提供すると言います。一部の人にとって破ることが難しいのは、習慣のようです。

テクノロジーの使用を中止する方法を調査することもできますが、最善かつ最も効率的な解決策は、知識のある地元のセラピストに相談することです。うつ病や注意欠陥障害の可能性があるため、これは特に重要です。これらは問題を悪化させている可能性があり、実際にはその主な原因である可能性があります。優れたセラピストが問題を調査し、効果的な解決策を設計します。かかりつけの医師に紹介を求めるか、大学のカウンセリングセンターに相談してください。彼らはあなたが適切なカウンセリングサービスを見つけるのに役立ちます。頑張ってくださいね。

クリスティーナ・ランドル博士