あなたはノーと言う権利があります

または、私たちはノーと言って、それから—エンドレスに—リクエストや招待を拒否する権利があれば、友だちと一緒に過ごす時間を減らすのをやめることを無限に心配します。

著者のJames AltucherとClaudia Azula Altucherの新しい本によると いいえの力：1つの小さな言葉で健康、豊かさ、幸せをもたらすことができるため、 私たちはノーと言う権利を持っているだけでなく、そうするための完全な権利章典を持っています。

それは私たち全員にとって強力なリマインダーとして機能するので、以下は本の引用とともに彼らのリストの要約です。

「あなたにはあなたの人生を守る権利があります」と著者たちは言います。言い換えれば、あなたには、火事のような明らかなものからアルコールのようなより繊細なものまで、あなたを傷つけるものに対してノーと言う権利があります。

あなたには健全な関係を築く権利があります。「あなたはあなたの人生で誰があなたのエネルギーを排出するかを決め、そしてあなたが高揚できるようにそれらをパージします。」あなたの内輪に住みたい人を選んでください。特定の人をあなたの人生から切り離すことができない場合は、彼らとの時間を最小限に抑える方法を検討してください。

あなたには、創造的エネルギーを浪費し、豊かな生活を妨げるものに対してはノーと言う権利があります。「君は使命があります。あなただけがあなたが持っている贈り物を与えることができます。あなたは自分の仕事に豊かさ、富、そして感謝に値します。」

あなたには、心の中で最善の利益を得る権利があります。「あなたが何かにイエスと言うためには、それは特別である必要があります 君は。"

自分が内面化したストーリーを選ぶ権利があります。 James AltucherとAzula Altucherによると、家の所有、結婚、子供を持つなど、何千もの物語があります。あなたはこれらの物語のどれにでもノーと言うことができます—あなたにとって真実ではない物語。「あなたは自分自身の進化に役立たない物語に対してはノーと言う権利があり、そしてあなたの精神的な仕事、あなたの至福、そして充実した人生を明らかにするあなたの能力に沿った物語に対してのみイエスと言う権利があります。」

あなたには反省する権利があります。リクエストを検討するのに時間が必要だと誰かに言っても問題はありません。著者はこの例を共有しています：「わかりました、私がそれについてどう感じているかを確認するために少し時間を与えてください。」これには、専門家であれ個人であれ、あなたの人生にやってきた人々を知るために時間をかけることも含まれます。

あなたは自分に正直になる権利があります。あなたは、他人があなたを好きになるように、見せかけ、ファサードを着用することにノーと言う権利を持っています。

あなたには充実した人生を送る権利があります。あなたにはどんな恐ろしい考えにも気づき、それを放棄する権利があります。（この作品とこの作品には、否定的または不安な考えに対処するための戦略が含まれています。）

あなたには過去と未来にノーと言う権利があります。言い換えれば、あなたは過去について反省したり、未来について悩んだりせずに、現在にとどまる権利を持っています。

あなたはあなたの周りの騒音にノーと言う権利があります。これには、ニュース、責任、圧力が含まれます。「あなたは毎日、しばらく黙って一人で座って、あなたのより高い部分、あなたを助けたいと思う部分、そして させる それはあなたを助けます。」

あなたには、自分が何であると「考える」のかについてノーと言う権利があります。「印象づける必要のある人はいません。」

ノーと言うのは簡単ではありません。それは、私たちにぎこちない、不安な、あるいは罪悪感を与える可能性があります（おそらく3つすべて）。次のような複雑な物語や感情を伴うかもしれません 私は他の人を喜ばせるときだけ価値があります。

しかし、練習すれば簡単になり、結果は充実したイエスで満たされた人生になります。

さらに、小さなものから始めることもできます。シーフードが本当に必要なときは、ステーキディナーを拒否してください。いつも落ち着く同僚と昼食をとるな。子供の先生がオリエンテーションについてあなたの助けを求めてきたら、「私はそれについて考えなければならない」と言います。

自分から始めることもできます。真実に聞こえなくなったり、役立たなくなったりする話は1つだけ言ってください。少し睡眠をとったり、嫌いな食べ物を言ったりしないでください。マルチタスクやあなたのエネルギーを沈める習慣に反対してください。

ノーと言いたいことを振り返ってください。（私は無重力でこのサンプルリストを作成しました。）あなたはいつでも何に対してもノーと言う権利を持っていることを思い出してください。

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