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ドラマ中毒：有毒なサイクルで立ち往生していますか？

すべてが常にうまくいかない？これらの質問を自問してください。

毎年一連のドラマにすぎないので、あなたの人生は現実のテレビ番組であるべきだと思いますか？

あなたの友人や家族は、あなたを絶えずあなたをある種の実際のまたは感情的な危機から解放する立場にありますか？

あなたが「はい」と言った場合、人生はあなたとあなたの周りの人々にとって疲れているに違いありません。

実際には、すべてのドラマからスリルを味わう必要があるか、人生を安定させるために意思決定プロセスを再評価する必要があるため、他の人にとってはほとんど疲れます。

たとえば、デニスは30歳です。彼女は過去10年間、毎年1つの関係を経験してきました。それは、高揚した感情から始まり、友人や家族にその男性を紹介し、意見を尋ね、友人や家族と意見を交わします。彼女は彼らからのコミットメントを得るために戦い、最終的に彼と一緒に移動し、彼女の友人や家族の否定的な意見について彼に話します。彼女は彼らが間違っていることを皆に証明するだけであると言います、そして、関係が崩壊するまで毎週戦いがあります。

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その後、彼女は恥ずかしさ、傷、恥ずかしさを感じ、友人や家族の「私はあなたにそう言った」態度に直面します。それから、彼女はデートのためにそこに戻って行く力を得るまで、彼女の低い自尊心で少し休みます。

結婚するという彼女の目標への彼女のコミットメントは明らかです。しかし、目標を達成することの必死さは、彼女がどのような形の思考、感情、行動が実行可能であり、仲間を選択し、結婚のためにそれらを評価し、コミュニケーションと紛争解決を確立していないかを評価することを許可しません。したがって、彼女は奇跡的な異なる結果を期待して同じ考えと行動を繰り返し続けます。

デニスの経験が加わると、彼女の絶望感が高まります。彼女の自尊心と自信は低くなり、彼女の友人、家族、コミュニティの目での彼女の評判も低くなり、それが彼女の無力さと絶望を引き起こします。今、彼女は悪循環を生み出しています。

デニスは、意識統合モデルの演習を開始し、彼女の思考、信念、感情、行動、およびこれらの人生における影響と、仲間、友人、家族、およびコミュニティ全体との関係を区別しました。彼女は彼女が持っていなかった、彼女の家族から獲得したことがなかったスキルを評価することができました。

デニスは、彼女の関係がうまくいき愛情が漂っているときに不安を感じていたことに気づきました。

彼女の不安は彼女の恐れをかき立て、それから彼女は起こっていない否定的な未来のために戦うことができなかったので日常的な問題について彼女の仲間と戦い始めました。彼女は、両親の結婚は岩が多く、戦いでいっぱいだったので、健康な結婚を見たことがないという洞察を持っていました。。

このうまくいかないサイクルに気づき、彼女は自分の感情を認め、それをパートナーと共有し、彼女の関係に何が欲しいかを再考し、それに従って彼女の目標に向かって行動しました。

クレイグは、7つの会社で15年の仕事の歴史があり、すべては彼と上司との戦いで終わりました。

彼は無意識のうちに上司の指示に対する受動的な抵抗を始めました。彼の上司が彼に立ち向かうとき、彼は口頭で反抗的でした。次に、彼は他の同僚に彼をバックアップするように要求しました。しかし、家にいる兄弟のように、彼らは上司の指示に従い、クレイグは傷ついて裏切られたように感じました。

その後、彼は同僚とこの問題について戦い、最終的には上司のオフィスに行き、最終的には人事部門に行き着きます。

クレイグは、従業員にならないように自分の中小企業を作るためのスキルを習得するか、上司を権威者として追跡し、指示に従うことを学ぶ必要があることに気付きました。クレイグは、これらが生産の効率化のために1日のうち数時間人々が演じる単なる役割であることを知ると、自分がもっと優れていることを証明するために戦う必要があるように感じなくなりました。

この実現と実装は、彼が上司との戦いを止めるのに役立ちました。彼はリーダーシップの役割も学び、管理職に移動しました。そこでは、上級管理職からの指示の受け取りと、管理する従業員に指示を与えることのバランスを見ることができました。

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したがって、劇的な悪循環の途中で自分を見つけるのに疲れている場合は、次の質問に答えてください。

私の不満は何ですか？
この不満は私の人生の1つの領域またはいくつかの領域にありますか？
これまたはこれらの領域での私の結果は何ですか？
私の考えや信念のどれがこの結果に貢献していますか？
この結果に貢献している、私には常にどのような感情が生じていますか？
この結果を生み出している行動はどれですか？
他の人が私についてどのように考え、感じているかについての私の仮定は何ですか？
この領域で私に対して行動している他の人々をどのように観察しますか？
結果に対する私の仮定の影響は何ですか？
私は自分自身についてどう思いますか、この分野での自分自身とこの結果についてどう思いますか？

あなたは悪循環を終わらせ、自分がどのように貢献しているのかを認識し、その結果に対して責任を負うことで、意図した価値のある結果を生み出すことができます。作成したスキルは、自分がなりたい場所に到達し、意図した結果に向けて取り組むのに役立ちます。これにより、家庭や仕事での葛藤やドラマをなくすことができます。

このゲスト記事は、YourTango.comに最初に掲載されました：ドラマへの依存症を解消する方法（そして、あなたが立ち往生している有毒なサイクル）。