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Social Distancingは、社会的に離れている必要はありません

他人との物理的な相互作用を制限する社会的距離は、パンデミックの際に私たち自身や他人を安全に保つことができる最も重要な方法の1つです。私たちのほとんどは、友人や家族と一緒にたむろすることが困難であると感じています。それは自然なことです。人々は本質的に、他の人と交流するように配線された「パック動物」です。

私は最近、平均的な人が1日に12の物理的な社会的相互作用を行うことを読みました。「ソーシャル」とは、友人や家族とのやり取りだけを意味するのではありません。銀行の窓口やメールキャリアとの会話や、仕事や気になる人との時間も含まれます。合計が年齢によって異なるのは当然のことです。非常に若くて非常に年をとっています。 10歳から定年までの年齢が高い。しかし、年齢に関係なく、他の人間と接触することが私たちを作り、私たち、まあ、人間を保つものです。

この時点での社会的距離は必要悪です。コロナウイルス（COVID 19）は、人と人との接触を通じて広がります。感染しているが症候性ではない人は、いつものように生活するだけで、知らないうちに1日あたり最大12人に感染する可能性があります。感染した場合、それぞれの人がさらに12等に感染する可能性があります。考えてみてください。1人の感染者が連鎖反応を開始して、何百人もの人々に影響を与える可能性があります。だからこそ、今のところ社会的距離が不可欠です。

物理的に離れているときに接続を維持する

Social Distancingは、社会的に離れていることを意味する必要はありません。身近で個人的なミーティング以外にも、つながりを保つのに役立つ方法は他にもあります。電話やコンピュータが必要なものもあれば、快適な場所から抜け出して新しい何かをする意欲だけが必要なものもあります。彼らは満足しているとは感じないかもしれませんが、私たちが協力して私たち全員を安全に保つ間、彼らは満足します。

会話： バックフェンスを越えた会話は、人々が触れずに連絡を取り合った昔からの方法です。電話をかけて、単なるテキストメッセージではなく実際の会話をしましょう。声のトーンと即時の言葉による反応は、書かれた言葉や絵文字よりも豊かです。誰かを呼び出します。一緒に暮らしている人々とのよりリアルな会話を奨励します。個々のデバイスに行く代わりに、食事中または夕食後しばらくの間、何でもよく話します。

音楽とアートを作る： イタリアの都市近郊では、近所の人が窓やバルコニーから歌ったり音楽を演奏したりしています。私の町のウクレレミュージシャンは、団地の前にマイクとスピーカーを設置し、50年代と60年代のダンスミュージックを演奏し始めました。数分以内に、人々はバルコニーと芝生の上（安全な距離を保ちます）で踊っていました。私が知っているミュージシャンは、Zoomなどのサイトで一緒に演奏しています。フロントポーチでオートハープを練習していたので、向かいのアパートに住んでいる隣人と知り合った。フォークミュージックのリクエストをシャウトとウェーブでトレードしています。

アートを体験するために、ライブストリーミングサイトをご覧ください。アーティストは彼らの芸術を共有しています。映画製作者たちは映画を共有しています。セレブは子供向けの本を読んでいます。

ソーシャルメディア： ソーシャルメディアを使用する子供たちは、ソーシャルメディアを使用することで、多くの大人よりも簡単です。はい、時々それは乱用され、乱用されます。ネットいじめとトロールによる攻撃は本物です。しかし、多くの場合、ソーシャルメディアプラットフォームを介して子供たちが互いに連絡を取ることは、互いに連絡を取り合うための方法にすぎません。ソーシャルメディアは、上手に使えば、世界とのつながりを維持するのに役立ちます。

メッセージング： Facebookは最近非常に多くの人々に利用されており、メッセンジャーにジャンプするのは簡単な方法で連絡を取り合う方法です。友だちと友だちになり、すぐに連絡を取り合うことができます。

電話のグループメッセージ文字列についても同様です。私の家族はずっと前に私たちの電話でそれを始めました。私たちは皆、ほぼ毎日追加し、写真やショートメッセージを共有しています。他の方法では起こらない方法で、お互いの日常生活を維持します。

カタツムリのメールとメール： ペンと紙で昔ながらの手紙を書く場合でも、長いメールを作成する場合でも、手紙は送信者と受信者の両方にとって大きな意味を持ちます。誰かに手紙を書くために腰を下ろすには、受信者を想像し、あなたと彼らとの関係、彼らの興味、そしてあなたが彼らにあなたの人生について何を知ってほしいかについて考える必要があります。手紙を受け取ることは、一緒にいる特別な瞬間です。

ビデオ通話：Facetimeを使用すると、iPhone、iPad、Macを使用しているユーザー同士が簡単にビデオ通話を行うことができます。 Google DuoはAndroidスマートフォンで動作します。その他の無料プラットフォームは、Skype、Googleハングアウト、ooVoo、AnyMeeting（4人まで無料）、およびGotomeeting（3人まで無料）です。友達と一緒に夕食を食べたり、お茶を飲みながらおしゃべりしたり、隣人や遠くに住んでいる孫や友達や家族に会ったりすることができます。

インタレストグループを作成します。 これらの無料サイトを使用して、インタレストグループのメンバーシップを維持（または開始）します。友だちを招待して、バーチャルブッククラブやレシピ交換に参加したり、子供たちが家で幸せに過ごせるようにあなたがしていることを共有したりします。同じオンラインミュージアムツアー、カレッジコース、エクササイズクラスの利用に興味があり、定期的にグループディスカッションを行う人々を見つけてください。

メンタルヘルスの懸念：私たちのようなセルフヘルプフォーラムを忘れないでください。同じ問題を扱っている世界中の人々は、アドバイスと励ましの言葉でお互いをサポートしています。には現在250以上のサポートグループがあります。

習慣を確立する： 次の2週間の自己孤立を使用して、前向きな習慣を確立します。調査によると、変化の難しさにもよりますが、ライフスタイルを変えるには3週間から1年かかります。水分補給を継続したり、手を頻繁に洗ったりするなどの簡単な変更は、数週間で設定できますが、食事を常により健康的なものに変更したり、毎日のワークアウトに固執したりするには、数か月かかる場合があります。

それにもかかわらず、次の数週間は重要な変更を開始するために使用できます。バディを見つけると、お互いにサポートし合うことができるので、固執する可能性が高くなります。毎日の電話でのやり取りは、新しい習慣をサポートし、必要なソーシャルコネクションを提供します。

接する：人間のタッチの重要性を忘れないでください。私たちが多くの友人や家族から孤立しているときは、私たちが住んでいる人々と物理的に接触することが特に重要です。家族療法の創始者の一人であるバージニアサティールは、人々が繁栄するには1日12抱擁が必要だと言っていました。それは過度に感じるかもしれませんが、彼女はポイントを持っていました。研究によると、非性的な人間の触れ合いは健康と感情に大きなメリットをもたらすことがわかっています。肩を軽くたたき、背中をこすり合わせ、腕を撫でて、抱き合ってください。親しいパートナーとのセックスは気持ちがいいだけでなく、ストレスや不安を和らげ、全体的な健康に貢献します。

Reach out and Touch Someone」は、AT＆Tによる1970年代のテレビコマーシャルでした。神経に触れたのでミームになっています。大丈夫だと感じるためには、物理的な接触によるものであれ、仮想的な接続によるものであれ、私たち全員が触れて感じる必要があります。社会的距離の必要性は最終的にはなくなりますが、困難な時期を乗り越えてお互いをサポートするために私たちが開発する習慣は必要ありません。