困難な過去はあなたの人生でどのような役割を果たしていますか？
喪失と悲しみ
外傷的な出来事には、多くの場合、体調不良、機動性の低下、機会の喪失、期待の打破、あなたが行っていた可能性のある人の喪失、および状況に応じて多くの他の喪失が含まれます。もはや不可能または入手不可能なことへの悲嘆は完全に自然な反応であり、悲嘆の長さと深さについての規則はありません。しかし、悲しみがうつ病や人生からの離脱として始まると、それは問題になります。 「それから抜け出す」ことは一般に選択肢ではありませんが、徐々にそして穏やかに人生に再び取り組むことが最も重要です。
非難の罠
非難は、苦しみを引き起こした人々または状況に対する一般的な反応ですが、それはまた、今までのことに対する感情的な束縛にあなたを閉じ込めます。それはあなたを無力な怒りの状態に保ち、時には憎しみの感情や復讐の考えさえもします。
非難を手放しても、何が起こったのかを容認することはできませんが、過去とのネガティブなつながりに負うことなく、新たに人生を始めるようにあなたを解放します。自分自身を解放するには、「前向きな気持ち」を必要とせず、代わりに発生したことが事実として受け入れられ、白紙の状態から再開できる中立の状態に到達する形で、許しを実践します。
「分析麻痺」で立ち往生
「なぜ？」という質問非常に魅惑的であり、なぜそのように何かが起こったのかについての説明を探すことで、あなたは夢中になるかもしれません。しかし、多くの出来事は、間違った場所に、間違った時間に、間違った人々と一緒にいることが原因です。過去の出来事について満足のいく説明が見つからない場合は、無知を受け入れ、過去を過去にして未来に目を向けてください。
後視と後悔に毒された
過去に何をすべきか、または可能だったのかを推測することは、自己破壊の一種です。現在と未来ではなく、過去に集中できるようになります。通常、人々は当時得たものを最大限に活用します。しかし、あなたがより良い判断と直感に反した場合、あなたはあなたが他の人と同じように間違いのある人間であることを受け入れ、自分自身を許し、そして可能であれば償いをする必要があります。
思い出に悩まされる
痛みを伴う思い出は解決するのが難しく、悪夢やフラッシュバックの形で睡眠に侵入した場合はなおさらです。自分で処理できない場合でも、遠慮なくサポートを受けてください。痛みを伴うイベントは精神的および感情的に記録されるだけでなく、身体の細胞に物理的な痕跡、脳の神経経路、およびエネルギー回路を残すため、会話療法だけでは一般に効果的ではありません。エネルギー心理学、エネルギー医学、運動学、感覚運動心理療法、ヨガ、その他のセラピーの実践は、開業医がトラウマワークの経験を持っている場合に効果的です。
痛みを抑える。
過去の経験が非常に苦痛でそれらを処理するのが圧倒的である場合、回避行動はしばしば方法として採用されます：アルコール、薬物（合法的および違法）、性別、働きかけ、テクノロジーの過度の使用などによる痛みを無視または麻痺させます。ただし、あなたがあなたの痛みを正直に見るまで、それはあなたをそのグリップに保持します。痛みを伴う感情を解決する唯一の方法は、それらを感じて認め、彼らの状況を理解し、傷跡を残す可能性がある傷としてそれらを受け入れることですが、グリップを握る必要はありません。多くの人は、ストーリーを書面で伝えること、アートを通じて、または同様の経験を克服した他の人とつながることによってこれを実現します。
過去を受け入れる。
容認と受諾の違いについては、かなり明確にしてください。あなたが何かを容認するとき、あなたはそれにあなたの承認の印を与えます。受け入れの態度には、過去の出来事を大丈夫または取るに足らないものと判断することは含まれません。それは単に、上記の逆効果的な感情の1つに引き込まれることなく、事実上の方法で何が起こったかを認めます。
あなたが過去をそのような中立的な方法で受け入れるとき、あなたはそのドラマとそれに関連する感情的な責任から切り離されます。あなたの内部の立場は、何が起こったのかを知り、それが何であったかについての出来事を認識する証人の立場です。ほとんどの場合、あなたはその経験を決して忘れないでしょうが、感情的にあなたはそれで平和を作り、もはやその力に保持されていません。
あなたの進歩に感謝する
あなたが過去のホールドを解放するとき、感謝し、感謝することはたくさんあります。これは、あたたかいファジーな感情の形である必要はなく、むしろ、あなたに対して積み重ねられた困難なオッズを克服することの承認としてです。困難な経験から生まれたすべての良いものを手に入れましょう：より大きな力、優先順位の再設定、感情的な成熟度と共感の増加、小さなものに汗をかかず、他の多くの利益。
過去との関係は？どのようにして前進できましたか？あなたはどんな新しい知恵を得ましたか？何があなたを阻んでいますか？
