怒りに対処する方法

怒りは誰もが感じる感情です。一部の人々が考えていることにもかかわらず、怒ることは正常で、大丈夫で、健康です。残念ながら、あまりにも多くの人が怒りを避けられるはずの感情だと考えています。しかし、それは私たち全員にとって自然な感情なので、実際には避けられません。怒るのは単に人間であることです。

人生は時々私たち全員を怒らせるだけです。クレジットカード番号が3度目に盗まれます。テレマーケティング担当者は私たちの電話をかけ続けます。私達はまた子供の先生と会わなければなりません。しかし、怒りはしばしば私たちに何かが間違っていることを知らせます。同僚が無礼に話しかけてきた場合や、パートナーが不適切にテキストメッセージを送信している場合は、怒る可能性があります。

怒りが問題になるのは、それをどうするかです。壁に穴を開けることは問題です。子供たちに怒鳴ることは問題です。誰かが私たちをどのように傷つけるかについて執着することは問題です。怒りをこれらすべての行動に関連付けて非難することはできますが、実際の問題は怒りではなく、感情を使って行っていることです。

男性との私の怒り管理クラスでは、上記のような厄介な行動を引き起こす怒りの爆発について日常的に耳にします。明らかに、これらの破壊的な動作は変更する必要があります。しかし、怒りの管理に関する一般的な誤解は、目標は怒りを排除することであるということです。目標は、怒りを「管理する」ことを学ぶことです。クラスは、理由から「怒り」「怒り」ではなく「怒り」と呼ばれています。

仏に起因することが多い引用ですが、おそらくアルコール依存症の匿名者によるものです。「怒りを握ることは、毒を飲み、他の人が死ぬことを期待するようなものです。」

この引用は、怒りに関する最も危険な罠の1つを明らかにしています。私たちは怒りを感じるとき、誰かまたは何か他の人にも痛みを感じさせたいことがよくあります。ほとんどの場合、私たちの怒りは私たちだけを傷つけます。したがって、怒り​​を毒と比較することは、私たちがその力と効果を理解するために使用するのに役立つ、有益な類推です。

怒りはどのように私たちを殺しますか？怒りは、頭痛、高血圧、さらには心臓発作などの身体的問題を引き起こす可能性があります。私たちが怒っているとき、生産的になることは難しい場合があります。誰が、何が私をそんなに狂わせたのかを理解している間、私たちは生産的なことに集中することができません。怒りを握ることは私たちの関係にも非常に害を及ぼす可能性があります。私たちは私たちに最も近い人々に簡単に暴力を振るったり、せっかちでイライラしたりすることができます。

しかし、怒りは、私たちがそれを使用して正しく管理するときに、実際に私たちにとって良いことです。怒りは、私たちがそれを感じ、認めることを許すなら、私たちにとって悪いことである必要はありません。何が原因であるかを特定し、それを無視する代わりに対処する場合、それは私たちにとって悪いことではありません。それは私たちが怒りを保持し、それが私たちに破壊的な影響を与えたときに怒りは私たちを傷つけます。

怒りは回避すべき敵ではなく、管理すべき親友として見え始めます。そのとき、あなたはあなたを破壊する力を奪い、あなたを助けるその能力を利用します。