「もしも」と共存する—不安に対処する

あなたの人生が「もしも」の瞬間に悩まされているなら、それはメンタルヘルスの観点からあなたの生活の質に取り組む時です。すべての不安障害が同じであるとは限らないことを知っておくことは重要ですが、それらすべてが、通常の生活を送る能力を妨げるほどの苦痛を引き起こす可能性があります。「what ifs」は不動になり、ストレスは実際の身体障害につながる可能性があります。

あなたがあらゆる状況や「もしも」を反省するとき、大小は完全な症状の嵐を生み出し、それはさらに不安をもたらすでしょう。睡眠の問題、食べすぎまたは食べすぎの問題、集中力の欠如、頭痛、さらには胃の不調さえ、すべて「もしも」の不安や決断の難しさの結果である可能性があります。

私は認可を受けたセラピストとして、常に不安を抱くように人々に伝えています。それから実行しないでください。隠さないで。あなたがそれを持っていることを受け入れてから、それを乗り越えるための作業を手伝ってくれる人を見つけましょう。体や心のために最後にしたいことは、心の中の「もしも」の質問を無視しようとすることです。

事実とフィクションを区別することも重要です。「もしも」の質問があなたのベストを尽くしていて、あなたがあなたのセラピストとの約束の合間にいるなら、シナリオを検討してみてください。たとえば、自動車事故に遭ったときに「もしも」という理由で車に乗って食料品店に行くのが怖い場合は、事実を調べてフィクションを取り除きます。はい、自動車事故は起こりますが、いつ起こるかを予測することはできません。しかし、私たちはそれらを防ぐために一生懸命努力することができます。そのため、事実とフィクションを区別し、リスクと結果を評価する方法として、「what if」シナリオについて一連の質問を自問自答してください。この例の場合、食料品店に行かないと、結果としてお腹が減ってしまいます。あなたが注意深く、あなたの周囲を認識し、防御的に運転し、店に運転する危険を冒すならば、あなたはおそらく空腹になることはないでしょう。すべての「仮定」について反省することは、時間とエネルギーの浪費です。評価と対処は、より適切な対処戦略です。

不安は本物です。あなたの「もしも」は精神的および肉体的苦痛を引き起こす可能性があります。専門家と協力して、あなたが抱えている問題や不安の種類に対処し、再び生活する喜びを味わうことが非常に重要です。