頭の中の小さな声が私を狂わせる！

こんにちは、私はこれについて決定的な答えを見つけることができないようです。私は頭の中にこれらの声を持ち続けています。若いときは気になりませんでしたが、最近では「あの小さな声」ではなく、自分自身を推測したり、自分自身を再確認したりすると、否定性が生まれます。うつ病と呼ぶかどうかは分かりませんが、私は世界にすべての機会があり、現実的には人生はそれほど悪くないことを知っていても、私は自分が持っているものや将来のように、まだ空っぽに感じています私が得るかもしれない機会だけでは十分ではありません。いくつかのケースでは、私は自分の良さが本当に本当ではなく、私を怒らせているのだと自分に納得させます。なぜなら、私の合理的な心は私が愚かであると私に伝えますが、私の「小さな声」はそうでないと私に伝えます。それ自体で、うまくいけば、私がチェックするすべてのサイトが異なる「診断」を与えるので、上記に少し光が当てられるかもしれませんが、それらの診断のそれぞれに自分との類似点がありますか？

A：オンラインのクイズや教育用のWebサイトが役立つのと同じくらい、確定診断を得る唯一の方法は、メンタルヘルスの専門家に直接面談して評価を受けることです。あなたが学んだことを確信しているように、時々声を聞くことは、統合失調症、重度の鬱病または双極性障害に関連している可能性がある精神病の症状と考えられています。時にはそれは重度の外傷による解離性障害の一部です。しかし、たいていの場合、私たち自身の内に対話をするのは私たち自身の心です。これは、あなたがここで説明しているものに似ています。

精神分析的（フロイト語）の用語では、過酷な超自我を持っていると言えます。認知心理学の用語では、ネガティブなセルフトークまたは認知の歪みと見なすことができます。私たち自身の思考パターンについて考え、理解を深めることは、メタ認知とも呼ばれます。

自分と話し、自分の世界を評価する非常に批判的な方法を開発したようです。これは、私たちの環境（親または育児）、私たちに影響を与えた重要な人生経験、または私たちが持っている性格特性に起因する可能性があります。ただし、考え方を変えるように自分自身を訓練することができ、それが最終的には自分の気持ちや行動に影響を与えます。「考えを変える、人生を変える」という言葉を聞いたことがありますか？

思考パターンを変えるのに役立つセルフヘルプの本がたくさんありますが、セラピストの助けを求めることもできます。ネガティブな考え方は、最終的にはうつ病や不安障害などのより深刻な問題につながる可能性があるので、今これらのパターンを変更するためにできることを実行してほしいと思います。

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士