どのようなパニック発作が感じます
今、どこからともなく、反発する生き物があなたの道に足を踏み入れたと想像してください。彼はグロテスクな体で、頭には角があり、威嚇するような笑顔をしています。この恐ろしい顔があなたを見つめるので、あなたは恐怖で凍りつきます！
あなたは必死に逃げることを望んでいますが、あなたは自分自身がどうしようもなく凍っています。あなたの心は競争しています。胸がドキドキします。息ができない。あなたは立ちくらみを感じます。気を失います。あなたはその場ですぐに死ぬかもしれないと思います。
道に生き物がいないときにこの恐怖を感じたとしましょう。あなたの経験は何ですか？あなたは不思議に思いますか？うろたえる？恥ずかしい？狂ってるのかな？
これはパニック発作に耐える人々の経験です。多くの人は経験を秘密にします。なぜなら、彼らは恥ずかしく、自分に何が起こるかを説明する言葉に困惑しているからです。他に誰もそのような反応をしたことはありません。しかし、パニック発作は、あなたが思っているよりも一般的です。
「パニック」という言葉は、彼らが自然の神であるパンに出会ったときに圧倒的な恐怖を経験したと言われていた古代ギリシャ人から発せられました。半人半獣のパンは悲鳴が強すぎて、森で彼に遭遇した恐ろしい旅行者は恐怖で亡くなりました。
私たちの現代の世界では、パンを信じていません。しかし、私たちを麻痺させる恐れはたくさんあります。パニック発作を起こしたことがある人は、別のものを恐れています。したがって、彼らは、脆弱であると感じる場所や状況、または迅速かつ簡単に脱出できない場所にいることを避けます。一部の人にとって、これは彼らが一人でいることができないことを意味します。他の人にとっては、彼らは新しい人々と一緒にいることも、群衆の中にいることもできないことを意味します。安全な生活を作ろうとする彼らは、うっかりして小さな生活を作ってしまいました。
一部のパニック発作はそれほど偏在的ではなく、ゼロ時間が近づいたときにのみ発生します。学生は試験の前にパニックになります。ホストはゲストが到着する前にパニックを起こします。俳優は、幕が上がる前にパニックに陥ります。働く人々は彼らの年次評価の前にパニックに陥ります。患者は医学的検査の前にパニックに陥ります。
家族や友人がパニックを目撃するとき、彼らは通常意味のあるアドバイスを提供します。 「ただリラックスして」 "冷静になる。" "落ち着いて。" 「パンチを使ってロールします。」言うのはたやすい。するのは難しい。
パニックが治まらない場合、多くの人が医師に打ち明けます。その後、抗不安薬が処方されます。最初は、これらの薬は優位に立つかもしれません。しかし、時間の経過とともに変化はありません。そのため、薬を増やすか、別の薬、通常は抗うつ薬をミックスに追加します。ぼやけ、眠気、無気力は、パニック状態の人が対処する必要がある追加の問題になります。
パニック発作を治療するより良い方法があります。これには次の組み合わせが含まれます。
- 認知療法（思考パターンと内部の対話を変える）
- 行動療法（徐々に自分を怖い状況に曝す）
- ボディセラピー（呼吸と筋弛緩の制御）
- 必要に応じて、身体を落ち着かせる補助薬。
あなたまたは愛する人が次のイベントで弾丸を発射している、未来に熱狂している、あなたの恐れに対処するためにあなたの人生を制限している、または別のパニック発作の考えに身震いしている、肩をすくめて、何もできないと思い込まないでください完了しました。恐れを克服し、人生を乗り切るのに役立つ適切な治療法を積極的に模索してください。
前進に役立つ戦略とスキルの詳細については、Amazonまたはwww.PsychWisdom.comで入手可能な私の本「恐怖を克服する：心配事を乗り越えて人生を乗り切る方法」を読んでください。
