あなたが「十分ではない」と考えるのをやめる10の方法

はい、実際、あなたはそうです。

あなたが私たちの文化の蔓延している自傷行為のプログラミングに慣れ親しんでいる男性または女性である場合、あなたの内面の評論家に繰り返し「繰り返しはできません」という言葉を繰り返し聞かせて、あなたが目覚めるのは十分過ぎた時間です否定的で自己破壊的な思考の悪夢であり、自分を愛し、代わりにセルフケアを実践する方法を学ぶことに焦点を当てています。

彼女の強力な本では、 女の価値、マリアン・ウィリアムソンはこう書いている：

私たちの自然な状態では、私たちは栄光ある存在です。幻想の世界では、私たちは迷子にされ、投獄されます、奴隷…私たちの看守は三頭の怪物です。 1つは過去、1つは不安、もう1つは大衆文化です。

あなたは強力なものから無力なものへと洗脳されましたが、その場所に留まっている必要はありません。

自分が何らかの形で不十分または悪いようで、恐怖に満ちているかのように恥ずかしいと感じるかもしれません。そのため、他の人に目を向け、だれであるか、何をすべきかを伝え続け、途中で自分と自分のニーズを妥協します。

私たちの文化とあなたの過去の関係は、あなたが十分でないと信じるように催眠術をかけました。

これらの自傷行為の考えが感情的および心理的に圧迫されていると感じさせないようにする時が来ました。パラダイムシフトの時が来ました。それはあなたの偽りの自己の層を剥ぎ取り、代わりにあなたの本当の自分を発見する時です。

詩人ルミは言った：

あなたは天国よりも地球よりも価値があります。他に何が言えますか？あなたは自分の価値を知りません。ばかげた価格で自分を売らないでください。

自分に気分が悪いと、見守られたり、判断されたりしているように感じられるため、自分が誰なのか気分が悪くなります。これは、自分自身と他人の両方から常に過小評価され、恥をかかされる悪循環になります

感情としての恥は、自分は無価値で、傷つき、善ではないと信じていることの反映です。そして、定期的に恥を感じると、他人が期待していると信じているように振る舞います。

この自傷行為のパターンを終わらせ、「私は十分ではない」と自分に言い聞かせることをやめるために、ここにあなたの思考に再び焦点を当て、自分を愛することの価値を見出す10の方法があります。

1.比較ではなく接続します。

自分を他の人と比較する-それがトップモデルであろうと同僚であろうと-行き止まりです。自分を比較すると、あなたは過小評価され、それ以下だと感じます。

他の人とつながるには、まず自分の長所と前向きな資質を知ることが不可欠です。時間をかけて自分の特徴と成果をよく見て、自分のすべてを完全に受け入れるリストを作成してください。

人とのつながりは、笑顔のようなシンプルなものから生まれます。服従することなく、親切にしてください。

会話はつながりの試金石です。他の人と率直に話し合うことで、実際に自分についてもっと知ることができます。親密さの体験は会話から生まれます。

実際、親密さという言葉はラテン語の「intimus」に由来しています。これは最も内側を意味します。関係が親密になるためには、最も内側の考えや感情を共有し、開示する必要があります。

対立を避け、関係に受け入れられるようにするためだけに同意しないでください。同意しないことに同意できます。誰もが自分の見解や意見を持つ権利があります。

2.内面の批評家と対話する。

あなたの内なる批評家は、あなたが実際に子供時代から聞いて内面化したネガティブなセルフトークで構成されています。

あなたの内面の批評家からあなたが聞くいくつかの一般的な判断は以下を含むかもしれません：

• 「それをしないでください。そうしないと、人々はあなたを好きにならず、あなたに腹を立てます。」
• 「もっと一生懸命働く必要があります。」
• 「あなたは十分賢くない」
• 「あなたは愛すべきではありません。」

あなたの内なる批評家と対話する時が来ました、そして必要な闘争力はありません。

あなたの内なる批評家は、あなたを安全に保ち、トラブルから守ることであなたを守っていると考え、その善意が失敗したことを思い出してください。

内面の評論家を再訓練して、落ち着かずに挑戦できるコーチにシフトします。自分が十分だと思っていない場合は、自分が価値があるとは思わないため、機会を奪います。

自分がこれらの否定的な判断をしているのを聞くときは、自分を捉えて、代わりにそれを支持的で肯定的な声に変えてください。

3.自己啓発言語を選択します。

あなたが何かを「すべき」、「すべき」、「しなければならない」、「しなければならない」、「何かを感じる」と自分に言うとき、あなたは自分を圧迫しています。

代わりに、やりたいことを行うことを選択してください。それははるかに力を与え、あなたは選択があなたに与える自由を感じます。

4.関係を理想化する習慣を破ります。

問題が発生して失敗のように感じる場合は、全体像を見るために視点を変えてみてください。あなたのそれぞれの責任が何であるかについての現実をチェックしてください。

どのようにしてルールを書き直さなければならないかを検討して、関係で自分自身のために立つことができるようにします。

自分自身を無効にするような関係で、自分自身が押し付けられないようにしてください。そして、間違いなく、自分ができることを最小限に抑えるような関係に縛られないでください。あなたが誰であるかをサポートするコミュニティーとパートナーを見つけましょう。

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5.状況による過剰識別を停止します。

あなたはあなたの過ち、あなたの収入、そしてあなたの体型以上のものです。

たとえば、テストに失敗したとしても、それが失敗であるとは限りません。仕事を見つけるのに苦労している場合でも、あなたが敗者であることを意味するわけではありません。ですから、これらの認識された障害物があなたの自尊心を重んじないようにしてください。

6.本物であること。

彼の本では、 自尊心を高める方法、ナサニエルブランデンは次のように述べています。

私たちの自尊心を最も破壊する嘘は、私たちが生きている嘘ほど私たちが言う嘘ではありません。私たちは自分の経験の現実や私たちの存在の真実を偽って伝えたときに嘘をつきます。

ブランデンは私たちに対抗し、あなたがあなたがあなたがそうではない誰かになることを選んだとき、あなたは本当の自分が受け入れられないと思っているのでそれをやっていると述べています。彼はまた、あなたが本物であり、私たちが十分であることを認識することの課題を探るのに役立ついくつかの質問を提供します。

1つの演習では、オープンで正直であることに関するいくつかのステートメントのそれぞれについて、6から10のエンディングのどこかで書くことをお勧めします。以下にいくつかの例を示します。

• 「自分が何を感じているかについて自分に正直になるのが難しいのは、___________________________です。」
• 「私の気持ちについて他の人に正直であることの難しいことは、___________________________です。」
• 「私がコミュニケーションで真実かつ正確であるよう努めた場合は___________________________。」

誰かと親密なつながりを持ちたい場合は、自分の考えや感情についてオープンで正直であることが必要です。

自分になることで、他の人はあなたが本当は誰であるかを知り、感謝することができます。あなたが自分の感情を保留する場合、あなたの関係は密接にすることはできません。開けるのをためらうと、あなたの間に壁ができます。

自分に言い聞かせ、 「私は本当に何かについて話す必要があります。」

あなたが誰であるかを覚えて、それを世界に伝えましょう。

7.存在することの練習。

現在にいて、自分や他の人に十分に注意を払うことで、関係を深めるのに最適な環境が生まれます。反応するのではなく、反応する。受け取ることを許可します。

関係とは、決して一人の人間であり、彼らの承認を得ることではありません。あなたの関係もあなたのことです。本当にあなたのことを気にかけている人との親密な関係は、実際にあなたの自己と自己価値の健康的な感覚を強化します。

8.あなたの欲求と欲求を特定します。

欲求は通常私たちにとって重要なものですが、欲望は好みであり、ニーズほど重要ではありません。

対立は、2人が異なるものを欲するときに発生します。十分に気分が良くないと、自分の欲求を重要視するほど自分自身を評価できない場合があります。あなたは混乱していて、あなたのニーズの1つが単に重要でない欲求であると思うかもしれません。

次に、あなたはあなたの必要性を十分に重要ではないとして却下するかもしれません。したがって、必要なものを尋ねることはなく、他の人があなたを離れることを恐れているので、自分のために声を上げると脅迫されます。

9.自分を愛し、受け入れる。

無条件の愛とは、何があっても自分を愛することを意味します。無条件の価値があるということです。判断せずに自分を愛してください。

あなたは十分あります。スーパーウーマンである必要はありません。自分を証明し、自分や他の誰かから愛を得る必要があります。あなたはあなたがしていることに愛されていません。あなたはあなたが誰であるかについて愛されています。

良い個人的な境界を持つことは、自分を愛し、自分の面倒を見る効果的な方法です。他者からの検証と承認を求めるのをやめます。自分に優しく、思いやりを持ってください。

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10.セルフケアを実践します。

あなたが誰であるかについて気分が良く、価値があると感じるとき、あなたは自然に自分自身をよりよく世話し、自己育成はセルフケアの最大の部分です。

あなたがどのように生きているかをよく見てください。あなたはあなたに喜びをもたらすもののために時間をかけていますか？あなたは食べて、動いていて、健康的でエネルギッシュに感じていますか？あなたは十分に寝ていますか？

そうでない場合は、深刻な人生の変化を起こす時です。

最後に、次の声明を大声で繰り返します。十分に持っています。私は立派です。"

あなた自身を尊重し、あなたの力を所有してください。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。関係で「十分に良い」と感じたことがない場合に必要な10のこと。