罪悪感の思考パターンを脱線させる3つのマインドフルプラクティス

罪のある良心に今日の目的を導かせていますか？もしそうなら、あなたは一人ではありません。人生で何度も何度も同じパターンを繰り返しましたが、目的意識のために内面が悲鳴を上げていましたが、自分よりも多くのことを提供してくれました。なぜ罪悪感の示唆に富むパターンを繰り返し続けているのか、そしてどうすれば手放すことを学ぶように考え方を変え始めることができるのでしょうか？

罪のある良心をもって生活することは、他者によって導かれる継続的な道を案内されるようなものです。あなたは統治をあきらめ、もはやあなたの考え、あなたの道、あなたの結果を制御できなくなりました。どうしてそうなった？他人のために何ができるか、できないかについての思い込みをどのようにして自分に負わせたのですか？

これはすぐに、今日だけでなく明日とその翌日の私の日常になります。誤解しないでください。サービスは人生における私たちの目的の一部であり、個人的には自分にとって非常にやりがいがあります。しかし、これが私たちのすべてであるとき、私たちは私たち自身の道の感覚を私たち自身の目的から失います。私が何を手助けできるか、他人のために何をしなければならないかという罪悪感にとらわれていなかった場合、私の日々はどのように見えるでしょうか？

聞き覚えがある？まあ、あなたは一人ではありません。罪悪感の電車にジャンプします。すべてについて罪悪感を抱くときに頭の中を駆け巡る質問は、解き放ちにくい重さと鎖になります。私たちが他の人または自分自身で考えるように条件付けられている否定的な思考パターンにとどまる方が、変更しようとするよりも簡単です。いずれにせよ、それらは不合理であり、あなたがそれらを認識し、罪悪感からあなたの心を解放し始めるとすぐに、あなたはあなたの目的を見て生きることができるように雲が浮かびます。あなたの才能、スキル、情熱を、あなたに満足感をもたらすような方法で働かせることは、どれほど素晴らしいことでしょう。目的を果たすです他人を助け、私たちの存在そのもののより大きな目的に奉仕し、私たちが平和とともに生きることができると最終的に認識したとき。

罪悪感の否定的な思考パターンを廃止するために今日行動に移す3つのステップ：

それが何であるかを認めます。罪悪感は私たち自身の思考の合計であり、思考が感情を引き起こすことを認めます。私たちは誰かにお金を貸さなかったり、「はい」と言い慣れたときに「いいえ」と言ったりしたことで罪悪感を感じるかもしれません。思いが入り、罪悪感を感じる。「ノー」と言うことは、罪悪感を感じる合理的な理由ではありません。これを3回繰り返します。いや、いや、魔法のようになくなるわけではありません。しかし、自分の考えを認め続け、自分が感じる罪悪感が合理的か不合理かを自問する場合は、自分の考えのパターンを見ることができます。結局のところ、罪悪感の本当の意味は（特定の、または暗黙の犯罪または犯罪を犯したという事実）です。あなたの犯罪が自己罰にふさわしくない頻度に気づくとき、罪悪感の考えを手放すのが簡単になります。

前向きな肯定を実践します。例えば：

いいえと言っても大丈夫です。

私は自分の目的を果たすに値する。

手放すことは私にとっても彼らにとっても良いことです。

私は自分の行動や考えではありません。

これらを鏡で繰り返すか、罪の意識のあるときに、または毎日の断言として、声を出して1日を始めてください。自分の声で録音できる「シンクアップ」などのアプリをお勧めします。それらを私たち自身の声で聞いて、彼らをより強力にする何か。

許しを実践する：私たちは他人を許すことの重要性を教えられますが、自分自身は教えられません。自分に許しを求め、それから自己許しを実践しても大丈夫です。私たちの罪悪感に住むことは、合理的であろうとなかろうと、誰にとっても良いことではありません。罪悪感を与える時間と注意を減らすことで、前進することができます。

罪悪感や恥を感じても大丈夫であることを覚えておいてください。罪悪感は、私たちの生活のすべてにその時間と場所がある感覚です。すべての感情には目的があり、あらゆる思考や行動を制御する力を与えないでください。

それらを認め、感謝し、学び、そしてバックスペースボタンを押してクリアしてください！

「あなたが持っているこれらの山々、あなたは登るだけでした」– ナジワゼビアン